"Saya benci menjadi ibu gemuk." Teresa kehilangan 60 paun.

Kandungan

• Ulasan untuk

Kisah Kejayaan Turun Berat Badan: Cabaran Teresa

Teresa sentiasa inginkan keluarga yang besar, dan sepanjang usia 20-an dia melahirkan empat bayi. Tetapi dengan setiap kehamilan, dia menambah berat badan-dan mendapati lebih sedikit masa untuk bersenam dan memasak makanan yang sihat. Pada masa dia mencapai 29, Teresa mencapai skala 175.

Petua Diet: Membuat Masa Saya Sendiri

Pada mulanya Teresa langsung tidak memikirkan betapa beratnya dia telah mendapat. "Saya sangat sibuk menjaga anak-anak saya semasa suami saya bekerja, saya hampir tidak keluar rumah, apalagi melihat saiz saya," katanya. Tetapi tiga tahun yang lalu, anak bongsunya memulakan tadika seharian. "Saya sangat teruja sehingga akhirnya saya berpeluang bertemu dengan rakan-rakan dan melepak," katanya. "Tetapi kemudian saya menyedari bahawa saya tidak mempunyai apa-apa untuk dipakai; saya bahkan tidak boleh memakai seluar jeans lama saya di atas pinggul saya." Jadi Teresa memutuskan untuk mendedikasikan masa lapang yang baru ditemuinya untuk kembali ke bentuk badan.

Petua Diet: Mencari Groove Saya

Dengan beberapa petunjuk daripada rakan dan ahli keluarga, termasuk seorang kakak yang telah kehilangan 30 paun, Teresa membuat keputusan mengenai dietnya. Dia berhenti memesan makanan yang menggemukkan, seperti pizza dan ayam goreng-dan mendapati ia tidak memerlukan banyak usaha untuk membuat makanan berkhasiat. "Saya tidak pernah menyangka saya mempunyai masa untuk memotong semua ramuan untuk salad, tetapi tidak lama jika saya menyiapkan sayur-sayuran seminggu," katanya. Dia juga mula memanggang ikan salmon atau ayam untuk makan malam keluarga. Kerana dia semakin sihat, begitu juga anak-anaknya dan suaminya. Perubahan itu membuat perbezaan, dan Teresa mula turun sekitar 5 paun sebulan. Pada saat yang sama dia memperbaiki dietnya, Teresa juga membeli treadmill untuk bilik tidurnya. "Saya tahu saya harus bersenam, dan saya fikir berjalan adalah cara termudah untuk melakukannya," katanya. "Selain itu, saya boleh menonton TV atau mendengar muzik untuk kekal terhibur." Dia mula berjalan setiap hari selama 15 minit, meningkatkan jarak, kelajuan, dan condong ketika dia merasa lebih kuat. Selepas setahun, Teresa telah kehilangan 60 paun.

Petua Diet: Model Peranan Utama

Hari-hari ini Teresa telah menemui cara untuk menjadikan dirinya dan anak-anaknya sebagai keutamaan. "Saya pernah fikir semua usaha saya harus dilakukan untuk memastikan keluarga saya bahagia, tetapi sikap itu tidak baik untuk saya-atau mereka," katanya. "Sekarang saya merancang senaman saya mengikut jadual mereka, atau kita semua menunggang basikal bersama-sama. Saya mahu anak-anak saya melihat bahawa sihat adalah sesuatu yang menyeronokkan."

Rahsia Teresa's Stick-With-It

1. Jangan menekankan tentang penggantian. "Di restoran, saya sering meminta saus. Saya rasa sedikit sedar diri, tetapi itu lebih baik daripada merosakkan makanan saya."

2. Periksa secara berkala "Saya menimbang berat badan setiap hari. Saya mungkin naik atau turun beberapa kilogram, tetapi jika saya memakai lebih dari 5, saya melakukan senaman dan makan dengan lebih berhati-hati."

3. Dapatkan makanan ringan yang berasingan "Saya suka menggigit sambil menonton TV, jadi saya memanggang roti rendah lemak popcorn. Ini rendah kalori dan membuat saya tidak mendapatkan kerepek suami saya."

Cerita Berkaitan

•Jadual latihan separuh maraton

•Cara cepat kempis perut

•Senaman luar

Ulasan untuk