Pengarang: Judy Howell
Tarikh Penciptaan: 3 Julai 2021
Tarikh Kemas Kini: 18 November 2024
Anonim
Kompleks yoga untuk kesehatan punggung dan tulang belakang dari Alina Anandee.
Video.: Kompleks yoga untuk kesehatan punggung dan tulang belakang dari Alina Anandee.

Kandungan

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Tolonglah kami dan cuba lakukan perpecahan. Teruskan, kita akan tunggu.

Tidak boleh melakukannya? Kebanyakan orang tidak boleh melakukan latihan dan latihan terlebih dahulu.

Ternyata sama untuk meregangkan dubur anda.

Seperti otot lain, sfinkter dubur anda hanya terbiasa melakukan regangan sejauh ini. Sekiranya anda ingin melonggarkannya, ia memerlukan sedikit kerja.

Apa gunanya?

Kesenangan untuk permulaan.

Dubur anda penuh dengan ujung saraf sensitif yang membuat permainan dubur terasa sangat bagus. Dan keseronokan tidak disediakan untuk orang yang mempunyai prostat.


Latihan dubur boleh membuat penembusan dubur dalam bentuk apa pun. Ia juga dapat membantu anda bekerja hingga mainan dubur yang lebih besar dan permainan pantat lain, seperti menganga.

Apa yang ternganga? Anda mungkin pernah melihatnya dalam bentuk porno - penutup lubang butang terbuka lebar setelah ditembusi dengan palam pantat atau zakar yang besar. Itu ternganga, atau hashtag HoleGoals.

Adakah ia selamat?

Seperti aktiviti seksual lain, secara amnya selamat jika anda mengambil langkah berjaga-jaga yang betul.

Anus tidak melincirkan diri seperti vagina, dan tisu lebih nipis dan lebih sensitif daripada kulit anda yang lain. Ini menjadikannya lebih mudah terkoyak dan dijangkiti, termasuk jangkitan menular seksual (IMS).

Melambatkannya dengan perlahan, menggunakan banyak pelumas, dan mengamalkan seks yang lebih selamat dapat membantu.

Sekiranya anda hamil, mempunyai buasir, atau mempunyai keadaan lain yang mempengaruhi dubur atau rektum anda, anda mungkin ingin berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan latihan dubur.


Adakah ia kekal?

Tidak.

Keutamaan nombor satu sfinkter anda adalah tidak menampung punggung raksasa; ini bertujuan untuk berkontrak untuk menahan kotoran di rektum anda dan lentur untuk membiarkannya keluar ketika anda sudah bersedia.

Itu akan bangkit semula kerana itulah tugasnya.

Jadi anda tidak akan 'longgar'?

Tidak - tidak kira seberapa besar anda pergi.

Bersama dengan keanjalan pada tisu anda yang membantu mereka melenturkan dan menguncup, relaksasi mental adalah sebahagian besar latihan dubur.

Penembusan dubur menjadi lebih mudah kerana anda dapat mengawal dengan lebih baik, bukan kerana anda mempunyai lubang yang besar.

Sejauh mana anda boleh pergi?

Cukup jauh.

Rata-rata rektum panjangnya kira-kira 12 sentimeter (kira-kira 5 inci), tetapi anda lebih baik mendengar badan anda daripada memfokuskan pada nombor itu.

Ambil penumbuk, misalnya. Sangat mungkin bagi pasangan anda bekerja hingga menumbuk anda sehingga mereka benar-benar siku jika itu adalah sesuatu yang ingin anda terokai.


Apa yang boleh anda gunakan?

Jari adalah tempat yang baik untuk memulakan kerana anda boleh memulakan dengan kelingking dan bekerja dengan cara sehingga lima jari, atau bahkan seluruh tangan atau penumbuk. Anda juga boleh menggunakan alat permainan seks.

Dilator

Dilator dubur, juga disebut dilator rektum, adalah alat perubatan yang digunakan untuk melebarkan rektum selepas pembedahan anorektal untuk membantu mempermudah najis.

Dilator - yang anda dapati dalam talian - digunakan untuk keseronokan adalah serupa, walaupun tujuannya sedikit berbeza,

Bentuknya cukup asas - biasanya licin dan berbentuk tubular. Mereka biasanya dijual dalam set lima atau lebih, masing-masing berukuran kira-kira seperempat inci sehingga anda dapat mencapai kemajuan.

Palam

Anda mesti menyukai punggung pantat dan bentuknya yang cekap. Mereka biasanya mempunyai petua sempit yang secara beransur-ansur melebar ke tengah kemudian meruncing lagi.

Bentuknya menjadikannya mudah dimasukkan dan menolong menyimpannya dengan selesa di dubur anda walaupun dalam kegelisahan.

Pangkalan yang menyala menghalangi mereka untuk disedut, sehingga anda tidak menjadi salah satu daripada Cerita-cerita ER yang Tidak Terungkap yang menjadi viral.

Mereka datang dalam pelbagai jenis panjang, mulai dari yang kecil (seperti ini) untuk amatur latihan dubur hingga beberapa colok raksasa berukuran besar (seperti ini) untuk profesional berpengalaman.

Anda juga boleh membeli kit pelatih plug plug dalam talian, seperti yang ini.

Dildo seumur hidup

Sekiranya anda suka ayam jantan dan mahukan mainan seks yang lebih menyerupai perkara sebenar, maka dildo adalah cara untuk pergi. Mereka masuk hampir setiap panjang dan lebar sehingga anda boleh berusaha mengikut kehendak anda.

Dildo fantasi

Suka sedikit dengan senaman dubur anda? Dildo fantasi berbentuk seperti hampir semua perkara yang biasanya tidak anda fikirkan untuk meletakkan pantat anda, seperti naga, makhluk asing, unicorn, dan juga tukul ajaib (seperti ini) yang diilhamkan oleh Dewa Guntur.

Ukuran apa yang harus anda mulakan?

Jangan cuba menjadi pahlawan dan mula hebat kerana anda boleh - secara harfiah - merobek diri anda yang baru.

Sekiranya ini adalah serangan pertama anda dalam permainan dubur dan regangan, memulakan kecil adalah suatu keharusan walaupun anda fikir anda dapat mengatasi lebih banyak masalah.

Sekiranya kita bercakap dengan jari, mulakan dengan kelingking. Dalam mainan, sesuatu yang berdiameter antara 0,25 inci hingga 0,5 inci adalah tempat yang baik untuk memulakan.

Kit latihan dubur seperti ini oleh VuVatech sangat sesuai untuk pemula.

Petua lain untuk pemilihan

Ukurannya penting, tetapi berikut adalah beberapa perkara lain yang perlu dipertimbangkan ketika memilih mainan untuk meregangkan dubur anda.

Bahan

Pertama, anda ingin memilih bahan yang selamat dari badan. Cari mainan yang mengandungi phthalate dan bebas BPA.

Silikon, keluli tahan karat, dan kaca borosilikat - atau Pyrex - sangat bagus kerana tidak berpori dan senang dijaga.

Silikon mempunyai lebih banyak pemberian, yang mungkin lebih baik untuk pemula.

Berat

Kecuali anda mempunyai terowong karpal, anda tidak perlu bimbang tentang berat badan jika anda memilih dilator atau dildo.

Palam pantat adalah kisah lain kerana ia dimaksudkan untuk berada di dalam diri anda. Anda mahukan berat yang cukup agar steker tetap terpasang dan tidak menembak dari punggung anda dengan bersin, tetapi ia juga perlu selesa.

Getaran dan variasi lain

Untuk mengatakan bahawa anda mempunyai banyak pilihan adalah meremehkan. Terdapat dildo dan mainan dubur lain di luar sana dengan loceng dan wisel yang tidak dapat anda bayangkan.

Getaran, pemanasan, dan lekukan untuk rangsangan prostat hanya beberapa.

Anda mungkin tidak memerlukan perkara ini untuk meregangkan dubur anda, tetapi mereka pasti memberikan ganjaran yang menyeronokkan untuk semua latihan yang sukar itu.

Berapa kerap anda harus berlatih?

Ini sesuai dengan tahap keselesaan anda, tetapi berhasrat untuk melatih sekali atau dua kali sehari, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu, selama 5 hingga 10 minit pada satu masa.

Tetap selama 1 hingga 2 minggu sebelum beralih ke ukuran seterusnya.

Sekiranya anda merasa tidak tahan atau tidak selesa semasa memasukkan, maka selamat - anda sudah bersedia untuk menambah!

Kedudukan apa yang paling sesuai untuk ini?

Sekiranya anda melakukannya sendiri, anda pasti mahu berada di sisi anda dan menggunakan tangan dominan anda, yang mana anda gunakan untuk menulis.

Ini caranya:

  1. Berbaring sambil lutut dibengkokkan sehingga anda selesa.
  2. Jangkau tangan anda ke dubur anda untuk memasukkan jari atau mainan anda.

Sekiranya anda bersama pasangan, anda mempunyai beberapa kedudukan yang boleh dipilih. Awak boleh:

  • Lie menghadap ke bawah.
  • Minta pasangan anda duduk atau berlutut di sebelah anda.
  • Dapatkan keempat-empat.
  • Minta pasangan anda berlutut di belakang anda.

Cara persediaan

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dilakukan untuk bersiap sedia untuk latihan anal.

Cuba buang air besar

Bukan rahsia lagi bahawa kotoran keluar dari dubur. Sebilangan besar kotoran duduk lebih tinggi di rektum anda, tetapi permainan dubur dapat menimbulkan keinginan untuk buang air besar.

Berpusu-pusu sebelum bermain akan membolehkan anda pergi lebih dalam dan membantu anda memfokus pada tugas yang sedang dilakukan.

Sekiranya anda masih cukup cetek, pertimbangkan douche

Sekiranya terdapat terlalu banyak kotoran di rektum anda, penembusan cetek mungkin hanya dapat dilakukan. Menggunakan douche rektum untuk membersihkan kotoran di rektum bawah dapat membantu.

Mereka mudah digunakan dan anda boleh membelinya dalam talian dengan hanya beberapa dolar.

Sekiranya anda semakin mendalam, pertimbangkan enema

Sekiranya anda berencana untuk pergi lebih dalam dari 3 atau 4 inci, anda mungkin ingin mempertimbangkan enema untuk membuang kotoran yang tersisa dari rektum anda.

Enema menyuntik cecair lebih dalam ke rektum untuk membersihkannya sepenuhnya.

Anda boleh membeli kit enema dalam talian atau di kedai ubat.

Enemas selamat selagi anda hanya menggunakannya sekali-sekala dan seperti yang diarahkan pada bungkusan. Pastikan anda menggunakan pelumas di hujung sebelum memasukkan.

Berehatlah dirimu

Anda memerlukan minda dan otot anda untuk berehat sekerap mungkin agar lubang anda tidak mengepal.

Cubalah mandi air panas, urut, atau permainan awal untuk membantu anda meregangkan badan.

Bersikap pemurah dengan pelincir

Sapukan sedikit pelumas ke jari atau mainan anda, dan juga di sekitar bukaan dubur anda. Oleh liberal, saya bermaksud mempermalukan diri sendiri seperti anda akan menggunakan ayam belanda pada Hari Kesyukuran.

Tidak menggunakan cukup boleh menyebabkan rasa sakit dan terkoyak.

Lubang silikon, yang boleh anda temui dalam talian, sangat bagus untuk permainan dubur kerana konsistensi yang lebih tebal dan daya tahan yang lama.

Sekiranya anda menggunakan mainan silikon, anda perlu menggunakan pelumas berasaskan air kerana silikon memecah silikon.

Lumas berasaskan minyak umumnya tidak digalakkan kerana memecah susu getah, dan itu adalah perkara utama jika anda menggunakan kondom atau sarung tangan getah pada jari atau mainan anda.

Pelembap semula jadi, seperti ini dari Passion Lubes, adalah pilihan yang baik untuk derita halus anda.

Katakan tidak kepada ejen kebas

Menggunakan ejen kebas akan meningkatkan peluang anda untuk bergerak terlalu cepat dan menyebabkan kerosakan yang berpotensi serius.
Ketidakselesaan anda akan membantu anda mengukur kapan tiba masanya untuk berhenti atau naik ke ukuran seterusnya.
Selain itu, titik latihan dubur adalah untuk membiasakan diri dengan sensasi yang ditembusi.

Memasukkan dan bermain

Setelah anda santai dan gemuk, inilah masanya untuk masuk ke sana.

Bagaimana anda memasukkan?

Perlahan dan mantap memenangi perlumbaan bermain pantat. Bersedia untuk memasukkan dengan menekan mainan anda ke lubang anda dengan sedikit tekanan.

Apabila anda sudah bersedia:

  1. Tarik nafas dalam-dalam dan tingkatkan tekanan, perlahan-lahan menolak jari atau mainan anda ke dalam.
  2. Cuba masukkan mainan lebih kurang satu inci lebih kurang 3 atau 4 minit.
  3. Sekiranya terdapat sedikit rintangan - yang benar-benar normal - hilangkan dengan lembut, sapukan pelembap lagi, dan cuba lagi.
  4. Sebaik sahaja masuk, gunakan gerakan bulat atau penekanan yang lembut.
  5. Pastikan anda menggunakan semula pelumas setiap kali anda mengeluarkannya dan mulakan semula.

Apa perbezaan antara memasang dan menyorong?

Tumbukan mendorong dan menarik mainan anda ke dalam dan ke luar berulang-ulang, sementara mencucuk melibatkan memasukkan dubur anda secara harfiah dengan palam pantat dan membiarkannya masuk.

Menggunakan gerakan bulat sangat berguna ketika melakukan regangan. Sama ada anda menambah dorongan atau memasukkan ke dalam campuran bergantung pada apa yang sesuai untuk anda.

Palam membebaskan tangan anda untuk keseronokan serentak, seperti membelai zon erogen anda, atau membolehkan anda berlatih semasa pasangan anda mengejar anda.

Apa yang harus anda lakukan sekiranya sakit?

Ketidakselesaan kecil semasa anda terbiasa dengan sensasi ditembus adalah sesuatu yang diharapkan. Menyesuaikan kedalaman atau gerakan, atau bahkan menarik nafas dalam-dalam, semestinya membantu.

Sekiranya anda merasakan kesakitan sebenar - seperti kesakitan yang teruk, tajam, atau berdenyut - maka perlahan-lahan tarik keluar. Anda boleh mencuba lagi dalam beberapa hari dengan mainan yang lebih kecil atau setelah cukup santai.

Sekiranya kesakitan kembali, ada baiknya berjumpa doktor untuk mencari penyebabnya.

Apa yang harus anda lakukan sekiranya ada darah?

Sebilangan kecil darah yang cepat sembuh - fikirkan titik cahaya - mungkin bukan masalah besar.

Berjumpalah dengan doktor jika terdapat banyak darah, pendarahan berterusan lebih dari beberapa minit, atau disertai dengan rasa sakit.

Apa yang harus anda lakukan sekiranya ada kotoran?

Pertama, jangan panik. Setiap orang mempunyai pantat, dan semua orang mengalami masalah.

Sedikit kotoran dijangka. Basuh tangan dan mainan anda dengan bersih, gosok, dan mulakan semula.

Sekiranya anda mengalami masalah larian yang teruk atau mempunyai pergerakan usus yang sebenarnya, maka berhenti untuk membersihkan diri dengan betul adalah idea yang baik.

Anda boleh mencuba sekali lagi apabila usus anda kosong.

Penjagaan dan pembersihan selepas

Sementara kita membahas masalah pembersihan, berikut adalah beberapa petua setelah peregangan anda.

Sterilkan mainan anda

Mainan seks harus selalu dicuci selepas digunakan untuk mengelakkan pemindahan bakteria. Sebilangan besar boleh dicuci dengan sabun dan air suam, tetapi selalu periksa maklumat yang disertakan dengan mainan anda untuk mendapatkan arahan penjagaan khas.

Pancuran mandian air panas dan mandian air panas

Anda telah mendapat mandi yang santai dan menenangkan setelah sekian lama berusaha - pastikan anda mandi terlebih dahulu.

Ini akan membolehkan anda membersihkan bahan najis atau bakteria yang masuk ke dalam dubur anda (alias perkara terakhir yang anda mahu rendam).

Merendam dalam mandi air suam selepas itu dapat membantu anda berehat dan melepaskan ketegangan selepas itu.

Tambahkan secawan garam Epsom untuk melegakan kesakitan.

Bagaimana anda tahu jika anda sudah bersedia untuk menambah ukuran?

Lihatlah anda semua bercita-cita tinggi!

Peraturan umum di sini adalah menambah ukuran apabila anda dapat membawa mainan tanpa rasa tidak selesa atau tahan.

Dengan ukuran, kita bercakap sekitar seperempat inci pada satu masa - tidak melompat dari kelingking ke zakar. Aduh!

Apa yang boleh berlaku sekiranya anda melakukan perkara ini dengan tidak betul?

Beberapa perkara. Bukan untuk menakut-nakutkan anda, tapi inilah ikhtisar tentang apa yang boleh terjadi sekiranya anda tidak berhati-hati.

Fissure

Fisur dubur adalah air mata di lapisan dubur atau saluran dubur anda. Kadang kala, anda sebenarnya dapat melihat keretakan atau koyakan.

Anda mungkin juga mengalami:

  • pendarahan rektum
  • sakit
  • pelepasan berbau busuk
  • sembelit

Buasir

Buasir adalah urat bengkak di dubur dan rektum bawah anda. Mereka boleh menyebabkan pembengkakan di sekitar dubur anda, bersama dengan pendarahan, sakit, dan gatal.

Buasir dalaman, yang berkembang di dalam rektum, boleh membuat kotoran menyakitkan dan menyebabkan pendarahan. Kadang-kadang, buasir dalaman dapat menembusi bukaan dubur anda, menyebabkan rasa sakit dan kerengsaan lebih banyak.

Berlubang

Ya, mungkin berlubang dan menakutkan seperti kedengarannya. Nasib baik, ia juga jarang berlaku.

Terdapat laporan kes orang yang kolonnya berlubang setelah memasukkan alat penggetar dan benda asing - termasuk zucchini - ke dalam dubur.

Garisan bawah

Latihan dubur dapat membantu anda menguasai permainan dubur dan melangkah ke tahap yang lain. Apabila selesai dengan betul, anda boleh berusaha untuk melakukan hubungan seks dubur yang mudah dan menyenangkan, atau mengambilnya lebih jauh dengan ternganga atau mengepal, jika itu beg anda.

Adrienne Santos-Longhurst adalah penulis dan pengarang bebas yang telah banyak menulis mengenai semua perkara mengenai kesihatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekad. Ketika dia tidak bersungguh-sungguh dalam penulisannya untuk meneliti sebuah artikel atau tidak mewawancarai profesional kesihatan, dia didapati bermain-main di sekitar pinggir pantai dengan suami dan anjing di belakangnya atau memercik tasik yang berusaha menguasai papan pendayung.

Artikel Portal.

Sehingga usia berapa lelaki subur?
Kecergasan

Sehingga usia berapa lelaki subur?

Ma a ubur pada lelaki hanya berakhir ekitar u ia 60 tahun, ketika tahap te to teron mereka menurun dan pengeluaran perma menurun. Tetapi walaupun demikian, terdapat ke lelaki beru ia lebih dari 60 tah...
Penyakit berjangkit: apa itu, penyakit utama dan cara mengelakkannya
Kecergasan

Penyakit berjangkit: apa itu, penyakit utama dan cara mengelakkannya

Penyakit berjangkit adalah penyakit yang di ebabkan oleh mikroorgani ma eperti viru , bakteria, protozoa atau kulat, yang boleh terdapat di dalam badan tanpa menyebabkan kero akan pada tubuh. Tetapi, ...