Panduan Terbaik untuk Menjadi Orang Pagi

Kandungan

• 1. Lakukan jongkok sambil menggosok gigi
• 2. Tetapkan penggera untuk semuanya
• 3. Jadikan Nota Suara sebagai rakan baru anda
• 4. Ulangi mantera anda
• Hangouts Kesihatan: Fit Momma
• 5. Jadikan perjalanan anda aktif secara mental
• Bawa pulang

Bunyi bip! Bunyi bip! Bunyi bip! Penggera anda berbunyi. Panik! Anda terlalu banyak menekan dan menekan butang tunda terlalu banyak. Sekarang, yang boleh anda lakukan ialah berjuang mencari tenaga untuk bangun dari tidur.

Setiap pagi adalah sama. Sekeras mana anda berusaha bangun pada waktu yang cukup untuk menyiapkan anak-anak ke sekolah, bersarapan, atau merancang senarai tugasan anda, masa seolah-olah tergelincir di antara jari anda. Bunyi biasa?

Senario di atas adalah senario yang terlalu biasa bagi kebanyakan kita yang mendapati waktu pagi sangat sibuk dan tertekan. Tidak hairanlah kita tidak mahu bangun dari tidur! Mungkin ada yang mengatakan penyelesaiannya adalah bangun satu atau dua jam lebih awal daripada yang anda lakukan sekarang ... tetapi kemudian, kapan anda tidur?

Daripada berusaha memaksakan diri ke dalam rutin baru ketika anda sudah memiliki banyak barang lain di pinggan anda, kaedah yang lebih mudah dan berkesan untuk mengembalikan pagi anda adalah dengan menambahkan kebiasaan anda yang sudah ada.

Percaya atau tidak, mungkin kedua-duanya mempunyai pagi yang produktif dan dapat bekerja tepat pada waktunya tanpa perubahan drastik pada rutin anda. Sekiranya anda ingin mengubah pagi anda dari tertekan menjadi produktif, baca petua teratas ini.

1. Lakukan jongkok sambil menggosok gigi

Oleh itu, anda sudah tahu bahawa senaman ringan pada waktu pagi dapat membantu anda merasa lebih berwaspada dan bertenaga untuk hari berikutnya. Tetapi daripada bangun satu jam lebih awal untuk berolahraga, mengapa tidak melakukan latihan menjadi kebiasaan yang sudah Anda kuasai? Yaitu, menggosok gigi.

Gosok gigi pada waktu pagi adalah salah satu tabiat pertama yang dikuasai oleh kebanyakan kita, jadi multitasking semestinya mudah. Menurut John J. Ratey, MD, pengarang “Spark: The New Revolutionary Science of Exercise and the Brain,” mengaktifkan kumpulan otot besar di paha dan punggung mengaktifkan aliran darah ke otak.

Sebilangan senaman ringan semasa anda bersiap untuk hari ke depan dapat membantu mengalirkan jus kreatif sebelum anda keluar dari rumah. Air squat sangat mudah dilakukan semasa menggosok gigi. Pastikan anda melakukannya dengan betul sehingga anda mendapat semua faedahnya tanpa kecederaan.

2. Tetapkan penggera untuk semuanya

Ini adalah petua yang mudah tetapi berkesan. Adakah anda mudah terjebak dengan terlalu banyak masa dalam satu aktiviti pada waktu pagi? Sebilangan besar daripada kita lakukan. Kadang-kadang, anda mengambil masa yang lebih lama untuk melakukan rambut atau mengambil pakaian yang lebih lama (petua pro: memilih pakaian pada hari berikutnya sebelum anda tidur!). Atau mungkin anda nampaknya tidak mendapat apa sahaja selesai.

Gunakan telefon anda untuk mendorong anda ketika anda harus meneruskan tugas anda yang seterusnya. Dengan cara itu, anda dapat memastikan bahawa anda berangkat bekerja - dengan semua yang dilakukan - dalam jangka masa yang tepat.

3. Jadikan Nota Suara sebagai rakan baru anda

Saya pasti anda akan bersetuju bahawa beberapa idea terbaik kami datang semasa anda mandi atau mandi. Jadi mengapa tidak menggunakan masa ketika otak anda paling santai untuk menjalani semua yang anda perlukan untuk diselesaikan pada hari itu?

Sebelum anda mandi, hidupkan aplikasi nota suara kegemaran anda dan katakan dengan lantang semua perkara yang perlu diselesaikan pada hari itu kerana ia muncul di kepala anda. Kemudian, anda boleh mendengar kembali rakaman dan menuliskan rakaman yang sukar diingat. (Beberapa aplikasi akan melakukannya untuk anda!)

4. Ulangi mantera anda

Sekiranya anda cenderung melupakan kunci, dompet, atau telefon anda pada waktu pagi, maka akan bermanfaat bagi anda untuk membuat mantera yang boleh anda ulangi dengan kuat, sebelum anda keluar dari pintu.

Semasa anda memakai kasut, katakan dengan kuat kepada diri sendiri: "Telefon! Dompet! Kunci! " diulang. Kemudian mulailah mengumpulkan barang-barang tersebut sambil mengulangi mantera anda.

Siapa yang peduli jika anda terdengar sedikit bodoh? Sekurang-kurangnya anda adalah satu-satunya yang boleh mendengar sendiri! Sebaiknya simpan semua barang ini di dalam dulang atau cangkuk di dekat pintu anda supaya anda dapat merebutnya dengan mudah semasa anda meninggalkan rumah.

Hangouts Kesihatan: Fit Momma

5. Jadikan perjalanan anda aktif secara mental

Sekiranya anda bosan dipaksa untuk menatap bayangan anda sendiri di tingkap (atau ketiak orang asing) ketika Wi-Fi keluar di dalam kereta api atau bas, mengapa tidak memanfaatkan sepenuhnya kesunyian dari jarak jauh dari Twitter, e-mel dan teks?

Sebilangan besar daripada kita mendengar muzik, yang dapat membantu merangsang otak bagi sebahagian daripada kita. Tetapi anda juga boleh menggunakan masa itu untuk mempelajari sesuatu - sama ada topik yang sudah anda minati atau sesuatu yang benar-benar tidak sesuai. (Pernah terfikir mengapa gaun pengantin berwarna putih? Ada podcast mengenainya!)

Muat turun beberapa podcast atau buku audio yang menarik yang ingin anda baca tetapi tidak dapat menemuinya. Kemudian, perjalanan anda berulang-alik dari tempat kerja tidak akan terasa seperti masa yang menghisap. Ini juga berfungsi untuk orang yang memandu ke tempat kerja.

Sejauh podcast, kegemaran peribadi saya yang selalu membantu saya bermotivasi untuk hari itu adalah "The School of Greatness with Lewis Howes" dan "How I Built This."

Bawa pulang

Pada akhirnya, menetapkan rutin pagi yang positif adalah kunci untuk menjalani hari yang produktif dan memberi inspirasi. Walaupun kita semua boleh bertujuan untuk meluangkan masa untuk bersenam, mendapat inspirasi, dan merancang hari yang akan datang sebelum seluruh dunia (atau anak-anak anda) bangun, memanfaatkan rutin anda yang ada dapat mengubah hari anda secara drastik menjadi lebih baik .

Scarlett Dixon adalah seorang wartawan, blogger gaya hidup, dan YouTuber yang berpusat di UK yang menjalankan acara rangkaian di London untuk blogger dan pakar media sosial. Dia berminat untuk berbicara mengenai apa sahaja yang dianggap tabu dan senarai baldi yang panjang. Dia juga pengembara yang berminat dan bersemangat untuk berkongsi mesej bahawa IBS tidak perlu menahan anda dalam hidup! Lawati laman webnya dan tweet dia @Scarlett_London.