Cara Menguasai 4 Tendangan Asas

Kandungan

• Tendangan Depan
• Sepakan Belakang
• Tendangan Samping
• Sepakan Rumah Bulat
• Ulasan untuk

Fakta: Tidak ada yang terasa lebih buruk daripada menendang sampah dari beg berat-terutama setelah seharian.

"Tahap fokus yang kuat menghilangkan peluang untuk bimbang tentang perkara-perkara dalam kehidupan yang membuat anda tertekan," kata Nicole Schultz, ketua pelatih di EverybodyFights (gim tinju yang berpusat di Boston yang diasaskan oleh George Foreman III). Schultz juga mempunyai latar belakang di Taekwondo dan Muay Thai. "Ini sangat membebaskan, memungkinkan anda untuk menenangkan fikiran dan fokus hanya pada apa yang ada di hadapan anda." Dan bila ada di hadapan anda beg meninju yang akan dirobohkan? Baiklah, anda boleh mengatakan tekanan yang lama.

Tetapi sebelum anda mendapat juga terbawa-bawa, sikat bentuk tendangan yang betul, sehingga anda dapat memaksimumkan kekuatan anda dan mengurangkan risiko kecederaan anda. Sertakan petua ini dari Schultz, kemudian pilihlah isi hati anda. (Jangan lupa untuk menyempurnakan bentuk pukulan anda juga.)

Perhatian, kidal: Sikap tinju anda akan bermula dengan kaki kanan di depan dan bukannya kiri anda. Balikkan arah (kaki kiri menjadi kanan, dan kanan menjadi kiri) untuk setiap tendangan untuk melakukannya dari kedudukan ini.

Tendangan Depan

Mulakan dengan tinju: Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar daripada selebar bahu, dengan kaki kiri di depan dan penumbuk melindungi wajah. Pacu pinggul kanan ke hadapan sehingga pinggul bersegi ke depan, dan geser berat badan ke kaki kiri, tarik lutut kanan ke arah dada. Panjangkan kaki kanan dengan pantas untuk menyerang sasaran dengan bola kaki. Picit kaki kanan ke bawah untuk kembali ke posisi tinju.

Kesalahan biasa: Jangan menjatuhkan tangan semasa tendangan (jaga diri!), Dan elakkan kaki tendangan terlalu lurus atau bersandar terlalu jauh.

Sepakan Belakang

Mulakan dengan sikap tinju. Putar pada kaki kiri untuk menghadap ke belakang dan angkat kaki kanan dari tanah. Titik sasaran di bahagian depan dan tendang kaki kanan dengan lurus, menyerang dengan tumit kaki. Turunkan kaki kanan dengan cepat ke tanah dan tetapkan semula pendirian.

Kesalahan biasa: Awasi sasaran di sepanjang keseluruhan menendang, jangan condong ke depan semasa menendang, dan pastikan tidak berpusing lebih dari 180 darjah semasa tendangan.

Tendangan Samping

Mulailah dengan tinju. Langkah kaki kanan ke depan, dan alihkan berat badan ke kaki itu, menggerakkan lutut kiri ke dada sambil menumpuk pinggul kiri di atas kanan. Panjangkan kaki kiri untuk menyerang sasaran dengan tumit, lutut dan jari kaki menunjuk ke kanan. Hentakkan kaki kiri ke tanah, kemudian selangkah ke belakang dengan kaki kanan untuk kembali ke posisi tinju.

Kesalahan biasa: Jangan bersandar terlalu jauh semasa menghulurkan tendangan. Ingatlah untuk membalikkan pinggul sebelum menendang dan menjaga keselamatan.

Sepakan Rumah Bulat

Mulakan dengan sikap tinju. Putar di kaki kiri, menggerakkan pinggul kanan ke hadapan sehingga batang tubuh dan pinggul menghadap ke kiri. Panjangkan kaki tendangan ke depan dengan jari kaki yang tajam untuk menyerang sasaran dengan tulang kering. Terus berpusing ke kiri, meletakkan kaki kanan kembali ke lantai untuk kembali ke posisi tinju.

Kesalahan biasa: Ingatlah untuk memandu melalui pinggul untuk menghidupkan putaran dan biarkan kaki penyokong berpusing. Jauhkan penumbuk ke atas dan elakkan bersandar terlalu jauh.

Ulasan untuk