Bagaimana Mengambil Percutian Sebenarnya Meningkatkan Kesihatan Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Kami tidak perlu memberitahu anda bahawa percutian yang baik membantu anda berehat dan mengurangkan tekanan, tetapi ternyata ia juga mempunyai manfaat kesihatan yang besar. Seperti dalam, ini membantu tubuh anda memperbaiki dan pulih pada tahap sel, menurut kajian baru yang diterbitkan di Psikiatri Terjemahan.

Untuk mengkaji "kesan percutian," penyelidik membawa 94 wanita pergi selama seminggu di sebuah resort mewah di California. (Um, kumpulan kajian saintifik terbaik pernah?) Separuh daripada mereka hanya menikmati percutian mereka, manakala separuh lagi mengambil masa setiap hari untuk bermeditasi, di samping aktiviti percutian. (Lihat: 17 Manfaat Berkhayal dari Meditasi.) Para saintis kemudian memeriksa DNA subjek, mencari perubahan dalam 20,000 gen untuk menentukan mana yang paling banyak dipengaruhi oleh pengalaman resort. Kedua-dua kumpulan menunjukkan perubahan ketara selepas bercuti, dan perbezaan terbesar ditemui dalam gen yang berfungsi untuk menguatkan sistem imun anda dan mengurangkan tindak balas terhadap tekanan.

Tetapi sebenarnya, kami ingin tahu mengapa? Adakah di sana sungguh itu banyak perbezaan antara bersantai dengan Netflix di rumah, dan bersantai dengan Netflix di hotel mewah? Bolehkah sel kita benar-benar menghargai helaian 1,000 kiraan benang? Elissa S. Epel, MD, pengarang utama dan profesor di sekolah perubatan di University of California - San Francisco, mengatakan ya. Alasannya: Badan kita memerlukan ruang dan masa yang berasingan daripada pengisaran harian kita untuk pulih dan meremajakan pada tahap biologi.

"Kami adalah makhluk bermusim dan wajar untuk menjalani kerja keras dan tempoh rehat dan pemulihan. Dan 'kekurangan percutian' sepertinya menjadi faktor risiko penyakit jantung awal, antara masalah kesihatan lain," jelasnya.

Berita baiknya adalah tidak perlu dua minggu di Bermuda untuk dihitung (walaupun kami tidak akan mempengaruhi anda untuk mengambil itu bercuti). Sebenarnya, dia sama sekali tidak menganggap jenis percutian itu penting. Kenaikan berjalan kaki singkat di taman negara yang berdekatan boleh lebih murah daripada pelayaran, dan mungkin juga bagus untuk sel anda. (Selain itu, anda perlu mengunjungi 10 taman negara ini sebelum mati.)

"Apa yang penting ialah melarikan diri, bukan ke mana atau sejauh mana anda pergi. Besar kemungkinan mempunyai hari-hari yang seimbang dengan beberapa detik 'bercuti' di dalamnya - tidak melakukan aktiviti berterusan dan tergesa-gesa - adalah lebih penting daripada percutian yang besar," dia kata. "Dan saya mengesyaki ia juga sangat penting dengan siapa anda juga!"

Tetapi, dia menegaskan, sementara kedua-dua kumpulan mengalami manfaat kesihatan, kumpulan meditasi menunjukkan peningkatan yang terbaik dan paling berterusan. "Kesan percutian sendiri akhirnya hilang, sedangkan latihan meditasi nampaknya memberi kesan yang berkekalan terhadap kesejahteraan," jelasnya.

Akhlak kisah ini? Sekiranya anda belum dapat melakukan perjalanan ke Bali, teruskan menjimatkan wang anda - tetapi luangkan masa dari hari sibuk anda untuk berlatih dengan penuh perhatian. Meditasi adalah seperti percutian mini sejauh sel-sel anda, dan anda akan lebih baik untuk kedua-duanya secara fizikal dan secara mental.

Ulasan untuk