Cara Meningkatkan Kehidupan Seks Anda

Kandungan

• Sekiranya anda mempercayai suami anda atau rakan sekerja yang cerewet, anda perlu meningkatkan kehidupan seks anda.
• T. Saya telah menikah dengan bahagia selama 11 tahun dan mempunyai tiga orang anak, tetapi selama enam bulan terakhir saya tidak berminat untuk melakukan seks. Adakah terdapat sesuatu yang salah dengan saya?
• T. Teman lelaki saya selalu mahu melakukannya pada waktu pagi, tetapi saya lebih suka pada waktu malam. Bagaimanakah kita boleh menyelaraskan kehidupan seks kita?
• Q. Seks menyakitkan, jadi saya sudah berhenti memilikinya. Apa yang sedang berlaku? Mengapa saya mengalami persetubuhan yang menyakitkan?
• Q. Saya tidak pernah melakukan hubungan seks sejak hubungan berpisah setahun yang lalu, dan saya tidak lagi merinduinya. Adakah pemanduan saya hilang untuk selamanya?
• S. Saya mendambakan seks lebih daripada suami saya. Bolehkah libidonya yang rendah bermakna dia tidak lagi tertarik dengan saya?
• S. Saya baru-baru ini minum pil supaya saya dapat melakukan hubungan seks tanpa perlu bimbang untuk hamil, tetapi sekarang saya tidak pernah berminat. Bolehkah libido rendah saya menjadi sebahagian daripada kesan sampingan kawalan kelahiran saya?
• S. Lelaki ada Viagra. Adakah terdapat sesuatu yang dapat meningkatkan libido wanita?
• S. Selama bertahun-tahun saya mempunyai kehidupan seks yang mengagumkan dengan lelaki yang saya tidak suka. Sekarang saya bersama lelaki yang saya cintai dan ingin berkahwin, tetapi saya tidak mahu merobek pakaiannya. Adakah hubungan ini ditakdirkan?
• P. Saya tidak merasa dihidupkan sehingga saya melakukan hubungan seks. Adakah itu normal?
• Berharaplah Bentuk untuk semua maklumat yang anda perlukan untuk belajar bagaimana meningkatkan kehidupan seks anda dan mempunyai hubungan yang memuaskan.
• Ulasan untuk

Sekiranya anda mempercayai suami anda atau rakan sekerja yang cerewet, anda perlu meningkatkan kehidupan seks anda.

Menurut mereka, anda tidak melakukan hubungan seks seperti yang sepatutnya. Tinjau beberapa ibu di taman permainan, dan mereka akan mempunyai masalah yang sama sekali berbeza. Jadi siapa yang betul dan siapa yang salah? Dan jika pemanduan anda baru-baru ini mengalami masalah, adakah terdapat apa-apa yang boleh anda lakukan mengenainya? Kami bertanya kepada pembaca apa yang mereka ingin tahu tentang libido, kemudian mengemukakan soalan kepada panel pakar. Jawapan mereka akan membuat anda memikirkan semula makna "normal" dan membantu anda menikmati kehidupan seks yang lebih sihat dan panas.

T. Saya telah menikah dengan bahagia selama 11 tahun dan mempunyai tiga orang anak, tetapi selama enam bulan terakhir saya tidak berminat untuk melakukan seks. Adakah terdapat sesuatu yang salah dengan saya?

A. "Sama sekali tidak! Keibubapaan adalah pekerjaan sepenuh masa, jadi tidak menghairankan bahawa seks mengambil sandaran untuk tanggungjawab anda," kata Pepper Schwartz, Ph.D., seorang profesor sosiologi di University of Washington. "Sebelum anda mengetahuinya, beberapa bulan telah berlalu."

Sekiranya anda ingin meningkatkan kehidupan seks anda, inilah langkah pertama untuk menghidupkan kembali libido yang kurang bersemangat itu: Luangkan masa untuk diri sendiri.

Tempah seorang pengasuh untuk beberapa petang seminggu atau minta suami atau rakan rapat anda untuk masuk dan pergi ke gim. Latihan bukan sahaja memberi anda tenaga, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan harga diri anda.

Semasa anda melakukannya, lakukan perkara yang membuatkan anda berasa lebih menarik. Sentuh akar anda, dapatkan pedikur, atau hanya sembur pada minyak wangi kegemaran anda (walaupun anda hanya menjemput anak-anak dari latihan bola sepak). Selepas beberapa minggu, anda harus mula berasa seperti diri anda semula dan bukannya "ibu si fulan dan minat anda terhadap seks mungkin akan kembali, kata Schwartz. (Jika itu tidak berlaku, berbincang dengan doktor atau ahli terapi anda; masalah yang lebih besar, seperti kemurungan, mungkin menjadi penyebabnya.)

Aktiviti lain untuk memenuhi jadual sibuk anda: seks. "Kadang kala anda harus mencarinya walaupun anda tidak memahaminya," kata Terry Real, ahli terapi di Boston. Daripada menunggu guruh keinginan, cium dan belai satu sama lain dan biarkan semuanya berjalan. Tiada apa-apa yang mungkin berlaku dalam beberapa kali pertama, atau anda mungkin perlu memaksa diri sendiri. Tetapi, seperti menyeret diri ke gim semasa anda lebih suka duduk di sofa, anda pasti gembira kerana berjaya melakukannya.

Untuk mengelakkan pemanduan anda merosot lagi, teruskan masa "saya" dan rancangkan beberapa orang dewasa yang hanya tinggal hujung minggu dengan suami anda (tanyakan kepada saudara anda jika dia dapat bermalam, kemudian melarikan diri ke hotel tempatan). Jika mustahil untuk melarikan diri, tempah pengasuh dan pergi makan malam dan menonton wayang.

T. Teman lelaki saya selalu mahu melakukannya pada waktu pagi, tetapi saya lebih suka pada waktu malam. Bagaimanakah kita boleh menyelaraskan kehidupan seks kita?

A. Sebelum anda dapat mengatasi sinkronik, anda harus memikirkan mengapa masa anda dimatikan. Lelaki sering menginginkan seks kerana mereka terangsang secara fizikal (terjemahan: mereka bangun dengan ereksi), sementara banyak wanita perlu merasa santai untuk mendapatkan mood sesuatu yang lebih mungkin terjadi setelah gelap. Ketidakselesaan dan tekanan badan juga boleh menyebabkan gangguan pada waktu pagi. Sukar untuk melepaskan sepenuhnya jika anda bimbang tentang penampilan abs anda di siang hari atau anda sedang menyusun senarai tugasan di kepala anda.

"Bersikap jujur ​​dengan lelaki anda tentang mengapa anda tidak melakukan seks pagi dan tanyakan kepadanya apakah anda dapat bergiliran melakukannya mengikut jadual masing-masing," kata Real. Simpan rona bawah dan cadar jika ia membuatkan anda berasa lebih selesa, tetapi cuba ingat bahawa teman lelaki anda menyayangi anda dan mendapati anda menarik dan senarai anda boleh menunggu sehingga selepas sarapan pagi. Untuk mendapatkannya dengan sesi petang, cuba makan malam dan matikan TV pada awal beberapa malam dalam seminggu. Juga berikan waktu petang Sabtu atau Ahad; mereka boleh menjadi jalan tengah yang sempurna.

Q. Seks menyakitkan, jadi saya sudah berhenti memilikinya. Apa yang sedang berlaku? Mengapa saya mengalami persetubuhan yang menyakitkan?

A. Tangan ke bawah, penyebab hubungan seks yang paling biasa adalah kekeringan faraj. Tetapi - dan di sinilah ia boleh menjadi agak mengelirukan - itu mungkin disebabkan oleh beberapa syarat.

"Pertama, anda ingin menolak jangkitan faraj, penyakit menular seksual, ketidakteraturan tiroid, keadaan seperti vulvodynia atau endometriosis, dan masalah hormon, seperti perimenopause," kata Margaret Wierman, MD, seorang profesor perubatan, fisiologi dan biofizik di Universiti dari Colorado.

Bawalah senarai gejala kepada pakar sakit puan anda, dan harap dia akan melakukan pemeriksaan pelvis serta ujian darah yang akan mengukur tahap hormon anda.

Jangan panik: Sebilangan besar keadaan vagina dapat diubati, dan doktor yang baik akan dapat mencadangkan cara untuk menjadikan hubungan seks lebih selesa untuk sementara waktu.

Sekiranya semua ujian menjadi negatif, anda mungkin tidak terangsang sepenuhnya dan oleh itu tidak menghasilkan pelinciran yang mencukupi. Itu menimbulkan geseran dan bahkan air mata mikroskopik di saluran vagina, yang tidak menghairankan boleh menjadi buzzkill rampasan sebenar.

Untuk menyelesaikan masalah, gunakan pelincir berasaskan air, seperti K-Y Brand Jelly (elakkan produk petroleum, yang boleh menyebabkan kerengsaan dan juga merosakkan kondom lateks). Kemudian perlahan-lahan: Luangkan lebih banyak masa untuk foreplay dengan pasangan anda, bercium dan menyentuh antara satu sama lain. Anda mungkin menghadapi masalah untuk dibangkitkan kerana bimbang seks akan menyakitkan lagi, tetapi setelah beberapa pengalaman positif, kegelisahan itu akan mereda.

Q. Saya tidak pernah melakukan hubungan seks sejak hubungan berpisah setahun yang lalu, dan saya tidak lagi merinduinya. Adakah pemanduan saya hilang untuk selamanya?

A. Dengan senang hati, tidak. Anda tahu bagaimana badan anda menjadi lembik jika anda tidak bersenam? Nah, ternyata libido anda berkurangan sedikit selepas putus hubungan kerana tiada sesiapa di sekeliling untuk membangkitkan anda.

Kajian Universiti Vienna mendapati bahawa tahap hormon oksitosin yang berasa baik meningkat dengan ketara selepas anda mengalami orgasme, jadi anda mempunyai keinginan yang lebih kuat untuk seks apabila anda mengalaminya lebih. Sekiranya anda sukar mengingat gulungan terakhir anda di jerami, otak anda mungkin berhenti merangsang pemanduan. Tetapi percayalah: Apabila anda bertemu dengan lelaki panas yang baru sahaja berpindah di sebelah, ia akan kembali. Anda pasti tidak memerlukan pasangan untuk menggelecek bola; sedikit cinta akan menjaga nafsu seks anda walaupun anda masih bujang. "Semakin kerap anda terangsang, semakin mudah untuk otak dan badan anda mengikutinya," kata ahli endokrinologi André T. Guay, M.D., pengarah Pusat Fungsi Seksual di Klinik Lahey di Peabody, Massachusetts. Jika anda merasa sukar untuk mencapai klimaks apabila anda menyentuh diri anda, cuba gunakan penggetar atau muat turun filem erotik anak ayam, seperti Fantasi Wanita.

S. Saya mendambakan seks lebih daripada suami saya. Bolehkah libidonya yang rendah bermakna dia tidak lagi tertarik dengan saya?

A. Kami selalu mendengarnya: Lelaki akan turun dan kotor pada bila-bila masa, di mana sahaja. Walaupun itu benar bagi banyak orang, terutama kumpulan yang lebih muda, itu pasti bukan kebiasaan. Sebilangan lelaki mempunyai selera makan yang lebih rendah, seperti yang dilakukan oleh beberapa wanita. Tetapi jika dorongan seks normal suami anda baru-baru ini pergi ke selatan, mungkin ada sebab fizikal atau emosi.

Dia mungkin mengalami kesukaran untuk mendapatkan ereksi, yang boleh sangat mengecewakan, dia hanya berhenti berusaha untuk melakukan hubungan seks. "Tekanan darah tinggi dan masalah prostat boleh menjejaskan keupayaan lelaki untuk mendapatkan ereksi atau ejakulasi, " kata Wierman. "Banyak ubat biasa seperti beberapa ubat penurun kolesterol dan tekanan darah, serta antidepresan tertentu juga mempengaruhi fungsi ereksi." Lawatan ke doktor dan beberapa ujian darah mudah boleh mengenal pasti punca fizikal libido rendah.

Sebab emosional agak sukar untuk dinyatakan (bagaimanapun, kita bercakap mengenai lelaki!). Adakah dia kelihatan lebih tertekan akhir-akhir ini? "Kebimbangan boleh mengakibatkan pengeluaran testosteron yang lebih rendah," kata Guay. Rasa tidak minatnya juga mungkin berpunca daripada masalah dalam hubungan anda. "Apabila seorang lelaki tidak berasa rapat dengan anda, dia mungkin tidak akan memberitahu anda," kata Real. "Dia akan menjadi kurang berminat untuk menjadi intim."

Mulakan perbualan mengenai subjek ketika anda tidak tidur. Cuba beritahu suami anda bahawa anda ingin melakukan hubungan seks lebih kerap dan tanyakan apakah ada yang boleh anda lakukan untuk membantunya bersemangat mengenainya. Jika anda berdua tidak dapat menyelesaikan masalah itu sendiri, dapatkan bantuan ahli terapi.

S. Saya baru-baru ini minum pil supaya saya dapat melakukan hubungan seks tanpa perlu bimbang untuk hamil, tetapi sekarang saya tidak pernah berminat. Bolehkah libido rendah saya menjadi sebahagian daripada kesan sampingan kawalan kelahiran saya?

A. Ia pasti boleh. "Tidak ada kajian yang membuktikan kontraseptif oral menurunkan dorongan seks, tetapi beberapa ubat ini menurunkan tahap testosteron peredaran wanita," kata Wierman. (Hormon ini meningkatkan aliran darah ke vagina anda, meningkatkan bagaimana anda bertindak balas terhadap rangsangan seksual.) Oleh kerana banyak wanita merasakan pil itu menghilangkan keinginan mereka, kemungkinan anda mengalami kesan sampingan kawalan kelahiran perlu dipertimbangkan.

"Bercakap dengan doktor anda tentang membuang pil perancang dan menggunakan kondom atau diafragma selama beberapa bulan," mencadangkan Guay. "Sekiranya anda melihat peningkatan, maka anda mungkin telah menemukan pelakunya." Beralih ke pil jenis lain juga boleh membantu? tanyakan kepada doktor anda mengenai jenama yang mengandungi bentuk progestin yang cenderung mempengaruhi tahap testosteron anda.

Dan jangan menolak peranan hubungan anda dalam perkara ini: Jika anda telah bersama untuk seketika, anda mungkin berada dalam kebiasaan. Campurkan barang-barang (cuba dapatkan di tempat lain selain bilik tidur anda!) Dan anda mungkin mula merasa seksual lagi.

S. Lelaki ada Viagra. Adakah terdapat sesuatu yang dapat meningkatkan libido wanita?

A. Tidak, tetapi anda boleh bertaruh penyelidik sedang mengejar lembu tunai itu. Dadah seperti Viagra meningkatkan aliran darah ke zakar, menyebabkan ereksi. Penyelidikan menunjukkan bahawa sesetengah ubat mempunyai kesan yang sama pada alat kelamin wanita, tetapi kerana kita memerlukan lebih daripada itu untuk dihidupkan, ia tidak mencukupi untuk meningkatkan libido wanita.

Testosteron sama ada dalam bentuk pil, tampalan, atau topikal nampaknya meningkatkan libido sesetengah wanita. Dalam satu kajian, tambalan itu meningkatkan dorongan seks wanita yang dimasukkan ke dalam menopaus pembedahan (ovari mereka dikeluarkan) sekitar 50 peratus. Tetapi tidak jelas sama ada hormon itu membantu wanita lain sama sekali. Lebih-lebih lagi, kajian baru-baru ini mendapati terdapat beberapa kesan sampingan negatif yang berpotensi kepada wanita yang menggunakan produk testosteron, termasuk jerawat dan pertumbuhan rambut yang tidak normal.

"Kami tidak tahu kadar testosteron normal pada wanita," kata Wierman. "Dan walaupun testosteron rendah pasti dapat merendahkan perjalanan anda, tidak ada bukti kukuh yang menunjukkan bahawa peningkatan hormon dalam badan berkesan atau selamat."

S. Selama bertahun-tahun saya mempunyai kehidupan seks yang mengagumkan dengan lelaki yang saya tidak suka. Sekarang saya bersama lelaki yang saya cintai dan ingin berkahwin, tetapi saya tidak mahu merobek pakaiannya. Adakah hubungan ini ditakdirkan?

A. Hanya jika anda terus membandingkan teman lelaki anda dengan api lama itu. Ia adalah fakta yang menyedihkan, tetapi ketidaksediaan mungkin menyemarakkan api keinginan. "Apabila seorang wanita merasa disayangi, kemudian ditolak, dan kemudian dicintai lagi - corak khas dalam hubungan yang tidak sihat - seks akan selalu menjadi sangat bersemangat," kata Schwartz. "Apa yang mendorongnya ialah ketidakpastian bila anda akan mendapat perhatian itu lagi."

Dalam jangka panjang, kata Schwartz, anda akan lebih bahagia dan lebih berpuas hati dengan hubungan yang komited dan semua yang datang bersamanya, seperti kepercayaan, persahabatan dan aliran cinta dan kasih sayang yang konsisten. Dan jika anda tertarik satu sama lain dan berkaitan dengan emosi, hubungan seks hanya akan bertambah baik dengan latihan. Cuba bereksperimen dengan kedudukan, mainan, dan lokasi seksual baru. "Bercinta di pantai atau mandi bersama," katanya. "Ideanya adalah untuk mewujudkan semangat yang sama sekali baru."

P. Saya tidak merasa dihidupkan sehingga saya melakukan hubungan seks. Adakah itu normal?

A. sepenuhnya. Sebilangan wanita terangsang hanya dengan memikirkan untuk menghubungkan, sementara yang lain memerlukan sedikit rangsangan fizikal untuk memulakannya. Tidak kira jenis wanita anda, ia adalah perkara biasa, kata Wierman. Tahap testosteron anda mungkin sedikit di sisi rendah, membuat anda mudah menerima seks tetapi tidak betul-betul bernafsu selepasnya. Dan itu bukan masalah besar. Persoalan sebenarnya ialah, adakah hakikat bahawa pemacu anda dalam keadaan neutral mengganggu anda? Sekiranya tidak dan anda menikmati hubungan intim dan mengalami syahwat, libido anda adalah "normal" bagi anda.

Berharaplah Bentuk untuk semua maklumat yang anda perlukan untuk belajar bagaimana meningkatkan kehidupan seks anda dan mempunyai hubungan yang memuaskan.

Ulasan untuk