Berapa Banyak Tumit Tinggi?

Kandungan

• Ulasan untuk

Tidak ada yang membuat anda merasa seksi seperti sepasang tumit yang hebat. Mereka memberi anda kaki selama beberapa hari, meningkatkan punggung anda, apatah lagi memuji hampir semua pakaian dengan sempurna. Tetapi penderitaan demi fesyen boleh membuat anda lebih dari sekadar sakit tumit-kasut tumit tinggi sebenarnya boleh merosakkan ligamen dan tulang pada bahagian bawah anda. (Untuk bantuan segera, cari tahu Cara Melegakan Sakit Kaki Selepas Malam Tumit Tinggi.)

Mari mulakan dengan ini: Berjalan di tumit tiga dan seperempat inci boleh menyebabkan sendi anda lebih awal, kerana ia menyebabkan perubahan pada gaya berjalan anda seperti yang dilihat pada penuaan pada mereka yang mengalami lutut artritis, menunjukkan kajian baru di Jurnal Penyelidikan Ortopedik. "Tumit menjadikannya lebih sukar untuk membiarkan lutut meluruskan ketika perlu. Ini kemudian memberi lebih banyak tekanan untuk jangka masa yang lebih lama pada lutut dan bahagian dalam lutut, menjadikannya lebih mudah hilang lebih cepat," jelas kajian pengarang Constance Chu, MD, profesor pembedahan ortopedik di Universiti Stanford.

Dan tumit setinggi langit melakukan lebih dari sekadar usia sendi anda. Memakainya meningkatkan risiko anda untuk terseliuh buku lali, patah tekanan, saraf terjepit, dan tendon achilles memendek, dan memburukkan lagi keadaan seperti bunion dan hammertoes, amaran Hillary Brenner, pakar bedah podiatrik yang berpangkalan di New York dan jurucakap Persatuan Perubatan Podiatrik Amerika. Selain menjejaskan bahagian lain dalam hidup anda (seperti hanya berjalan kaki), setiap masalah kaki ini boleh menjejaskan senaman anda. Yikes!

Lebih menakutkan? Tiga dan suku inci tidaklah setinggi itu berbanding dengan yang kebanyakan kita pakai! "Semakin tinggi tumit, semakin besar potensi masalah, tetapi ini menyukarkan kebanyakan kita yang ingin kelihatan tajam tanpa menjejaskan kesihatan kita - malah saya sukar membeli kasut yang menarik dengan tumit kurang dari tiga inci! " kata Chu. (Pertimbangkan 13 Kasut Comel Ini Bagus untuk Kaki Anda.)

Anda paling selamat dengan tumit di bawah dua inci, dan baji atau tumit tebal adalah lebih baik daripada stiletto, kata Brenner. "Lebih luas permukaan tumit, lebih banyak sokongan untuk gerbang kaki anda, mengurangkan risiko kerosakan kekal," tambahnya.

Jika anda tidak boleh berpisah dengan Louboutin anda (boleh difahami!), cuba letakkannya sebanyak mungkin: "Anda harus cuba untuk tidak memakai kasut tumit lebih lama daripada dua hingga tiga jam sehari, tetapi jam berhenti apabila anda sedang duduk , "kata Brenner. (Dan atasi kerosakan dengan melakukan Latihan untuk Wanita yang Memakai Tumit Tinggi.)

Tetapi tumit menambah lebih daripada sekadar pakaian anda. "Beberapa wanita memakai tumit kerana menyebabkan kaki dan punggung kelihatan lebih cantik," Chu menunjukkan. Skor keuntungan ini secara kekal-dan tanpa meletakkan risiko pada kaki anda-dengan Latihan Booty-Boost 12 Minit ini atau Workout Look-Hot-From-Behind Butt Jada Pinkett Smith.

Sumber: APMA; Terry Mitchell, Pengarah Perubatan Vionic Group LLC, sebuah syarikat kasut ortotik; Institut Penyelidikan Penuaan Hebrew SeniorLife; JFAS; Arkib Tingkah Laku Seksual; UAB; Persatuan Perubatan Podiatrik Amerika.

Ulasan untuk