Bagaimana Larian Marathon Mengubah Otak Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Pelari maraton tahu bahawa akal boleh menjadi sekutu terbesar anda (terutama sekitar batu 23), tetapi ternyata lari juga dapat menjadi teman otak anda. Satu kajian baru dari University of Kansas mendapati bahawa berlari sebenarnya mengubah cara otak anda berkomunikasi dengan badan anda lebih daripada latihan lain.

Penyelidik memeriksa otak dan otot lima atlet ketahanan, lima pengangkat berat badan, dan lima orang yang tidak aktif. Selepas menyediakan sensor untuk memantau gentian otot quadricep mereka, saintis mendapati bahawa otot dalam pelari bertindak balas dengan lebih pantas kepada isyarat otak daripada otot mana-mana kumpulan lain.

Jadi semua batu yang anda jalankan? Ternyata mereka telah memperhalusi hubungan antara otak dan badan anda, memprogramkannya untuk bekerjasama dengan lebih cekap. (Ketahui apa yang berlaku dalam jarak batu demi batu di Brain On: Long Runs.)

Lebih menarik lagi, serat otot pada pengangkat berat badan bertindak balas dengan cara yang sama seperti yang dilakukan oleh orang yang tidak bersenam dan kedua-dua kumpulan ini lebih cepat mengalami keletihan.

Walaupun para penyelidik tidak akan mengatakan bahawa satu jenis latihan lebih baik daripada yang lain, itu mungkin bukti bahawa manusia adalah pelari kelahiran semula jadi, kata Trent Herda, Ph.D., penolong profesor kesihatan, sukan dan sains latihan dan pengarang bersama kertas kerja. Beliau menjelaskan bahawa nampaknya sistem neuromuskular lebih cenderung untuk menyesuaikan diri dengan senaman aerobik berbanding latihan rintangan. Dan sementara penyelidikan itu tidak menjawab mengapa atau bagaimana penyesuaian ini berlaku, dia mengatakan ini adalah soalan yang mereka rancangkan dalam kajian masa depan.

Tetapi sementara saintis masih menyusun semua perbezaan antara alam semula jadi dan asuhan, ini tidak bermakna anda harus berhenti mengangkat berat. Latihan ketahanan mempunyai banyak manfaat kesihatan yang terbukti (seperti 8 Sebab Mengapa Anda Harus Meningkatkan Berat Lebih Tinggi untuk permulaan). Pastikan anda turut serta kerana nampaknya setiap jenis latihan membantu badan kita dengan cara yang berbeza.

Ulasan untuk