Bagaimana Saya Mengurangkan 137 Pound Selepas 10 Tahun Mendapat

Kandungan

• Ulasan untuk

Cabaran Tamera

"Saya sentiasa bergelut dengan berat badan saya, tetapi masalahnya semakin teruk di kolej," kata Tamera Catto, yang menambah berat badannya sebanyak 20 paun semasa di sekolah. Tamera terus menambah berat badan selepas dia berkahwin dan melahirkan tiga orang anak; dalam hanya 10 tahun dia telah menambah 120 paun lagi pada bingkainya. "Saya makan dengan teruk dan tidak cukup bergerak. Saya akan menjadikan anak-anak sebagai alasan untuk tidak bersenam. Suatu hari saya tersedar dan menyedari bahawa saya berumur 31 tahun, 286 paun, dan sengsara."

Petua diet: Titik perubahan saya

"Pada tahun 2003, kakak saya telah didiagnosis dengan limfoma bukan Hodgkin," kata Tamera. "Walaupun dia kini dalam pengampunan, saya mungkin diperlukan sebagai penderma sel induk di masa depan. Itulah dorongan yang saya perlukan untuk mulai meningkatkan gaya hidup saya dan menjadi sihat."

Petua diet: Pelan kurus saya

Langkah pertama Tamera menuju fizikal yang lebih sihat bermula di rumah. "Saya menginjak treadmill yang telah mengumpulkan debu dan mulai berjalan selama setengah jam, dua kali seminggu, kemudian memukulnya hingga empat. Untuk mencampurkannya, saya akan mengeluarkannya ke pita VHS aerobik lama," dia berkata. Tetapi di Weight Watchers dia belajar mengenai kawalan bahagian - dan bagaimana menjinakkan makan emosi dengan mendengar badannya. Selepas kehilangan 50 paun pertama, Tamera melabur dalam keahlian gim. "Kelas menari dan kekuatan sangat memotivasi, saya hampir setiap hari - dan baki berat badan saya semakin hilang"

Petua diet: Kehidupan Saya Sekarang

"Saya hampir separuh saiz saya sebelum ini," kata Tamera. "Wanita di gereja meminta saya untuk mendapatkan nasihat kecergasan - dan bahkan anak perempuan saya telah mulai mengangkat beban."

Terdapat lima perkara yang diubah Tamera dalam hidupnya yang benar-benar membantunya mencapai kejayaan penurunan berat badan yang berpanjangan. Lihat apa yang berkesan untuk Tamera-petua dietnya mungkin berkesan untuk anda juga!

Ulasan untuk