Cara Merasa Bahagia, Sihat & Seksi

Kandungan

• Ulasan untuk

Pernah perhatikan bagaimana sebilangan wanita selalu tahu bagaimana mengangkut barang mereka, walaupun mereka menjadi orang paling berat di dalam bilik? Sebenarnya, keyakinan badan tidak begitu sukar difahami seperti yang anda fikirkan. Membangunkannya hanya memerlukan membuat pelarasan kecil pada sikap anda setiap hari."Kuncinya adalah untuk menumpukan perhatian pada sesuatu yang positif tentang diri anda dan bukannya menetapkan berat badan atau kelemahan yang anda rasakan," kata Jean Petrucelli, Ph.D., pengarah Perkhidmatan Gangguan Makan, Pemaksaan, dan Ketagihan di William Alanson White Institute di New York.

Cubalah petua mudah ini sehingga anda dapat mula merasa lebih yakin pada hari ini.

1Hilang obsesi anda dengan nombor. Jejaki peningkatan selain menurunkan berat badan, nasihat Pepper Schwartz, Ph.D., profesor sosiologi di University of Washington di Seattle. Kata Schwartz: "Ketahui seberapa kuat perasaan anda. Ini akan membantu anda memperoleh penghargaan atas apa yang dapat dilakukan oleh badan anda."

2Memuji usaha anda. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., ahli lembaga penasihat Shape dan pengarang Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), menggunakan penghitung skor golf untuk menghitung masa dia melakukan sesuatu yang positif untuk tubuhnya. "Sekiranya saya makan buah segar, saya mengkliknya. Sekiranya saya berjalan-jalan cepat untuk mengeluarkan wap dan bukannya menyelam ke dalam beg kerepek, saya mengkliknya," katanya. "Jika saya telah mengumpul 10 klik pada penghujung hari, saya gembira."

3Bersenam di Luar. Bersenam di tempat yang cantik membuatkan anda berhubung dengan keindahan semula jadi yang menenangkan, kata Schwartz. "Mencampurkan persekitaran saya membantu saya merasa kurang cemas, kerana saya lebih fokus pada persekitaran saya daripada bagaimana saya melihat cermin gim."

4Tolonglah orang yang memerlukan. Sukarelawan untuk menolong mereka yang kurang bernasib baik daripada anda dapat mengatasi kerisauan anda sendiri, kata Barbara Bulow, Ph.D, pengarah bersekutu Program Rawatan Hari Psikiatri Universiti Columbia di New York. "Semakin banyak anda memperhatikan keperluan orang lain, semakin mudah melupakan kerisauan anda sendiri."

5 Beri diri anda pemeriksaan cermin biasa. "Apabila saya melihat renungan saya, saya berlatih berterima kasih kepada semua bahagian badan saya kerana ia memastikan saya sihat," kata Rhonda Britten, pengarang Adakah saya Kelihatan Lemak? (Dutton). Mengingatkan diri anda mengapa anda harus bangga dengan badan anda akan membuat anda merasa lebih menarik dan yakin. Dan siapa yang tidak mahu itu?

Ulasan untuk