Bagaimana Emosi Anda Mempengaruhi Kulit Anda

Kandungan

• Mengapa Kulit Anda Menjadi Moody
• Cara Membantu Kulit Anda Sejuk
• Kekalkan Tekanan Anda
• Skor Beberapa Tutup Mata
• Naikkan Kadar Jantung Anda
• Ikuti Rutin Penjagaan Kulit
• Ulasan untuk

Warna kulit anda adalah petunjuk yang baik untuk apa yang anda fikirkan dan rasakan - dan hubungan antara keduanya dijalin dengan baik. Ini sebenarnya bermula di rahim: "Kulit dan otak terbentuk dalam lapisan sel embrio yang sama," kata Amy Wechsler, M.D., ahli dermatologi dan psikiatri di New York. Mereka berpecah untuk membuat sistem saraf dan epidermis anda, "tetapi mereka kekal selamanya saling berkaitan," katanya.

"Sebenarnya, kulit adalah salah satu petunjuk terbesar dari keadaan minda kita," tambah Merrady Wickes, ketua kandungan dan pendidikan di Detox Market. Gembira dan tenang? Kulit anda cenderung untuk menjaga kejernihannya dan bahkan menggunakan cahaya keseluruhan dan memerah yang sihat. Tetapi apabila anda marah, tertekan, atau cemas, begitu juga kulit anda; ia boleh bertukar menjadi merah, pecah dalam jerawat, atau membara dengan rosacea atau psoriasis.

Itulah sebabnya kulit anda, seperti jiwa anda, mengalami krisis COVID-19 yang dilanda kegelisahan. "Saya mempunyai lebih banyak pesakit yang mengalami jerawat dan pelbagai masalah kulit," kata Dr Wechsler. "Saya telah melihat banyak orang yang mengatakan, 'Saya bersumpah saya tidak mempunyai kerutan di wajah saya sebelum wabak itu bermula.' Dan mereka betul."

Berikut ialah berita yang memperkasakan: Terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk menghentikan emosi negatif daripada menjejaskan wajah anda. Teruskan membaca. (P.S. emosi anda juga boleh menjejaskan usus anda.)

Mengapa Kulit Anda Menjadi Moody

Ini kembali kepada tindak balas pertarungan atau penerbangan, naluri super-adaptif yang memungkinkan kita untuk beraksi.

"Apabila anda menghadapi sesuatu yang tertekan, kelenjar adrenal anda merembeskan hormon, termasuk kortisol, epinefrin (biasanya dikenali sebagai adrenalin), dan sejumlah kecil testosteron, yang mencetuskan tindak balas yang boleh menyebabkan pengeluaran minyak berlebihan, penurunan imuniti (yang boleh merangsang luka sejuk dan psoriasis), dan peningkatan darah di saluran anda (yang boleh menyebabkan lingkaran bawah mata dan bengkak), "kata ahli dermatologi New York City, Neal Schultz, MD, seorang Bentuk Ahli Brain Trust. Mengepam kortisol ini boleh menyebabkan keradangan, dan dalam jangka pendek, ia adalah NBD, kata Dr Wechsler. "Tetapi apabila kortisol dinaikkan selama beberapa hari, minggu, atau bulan, ia membawa kepada keadaan kulit radang seperti jerawat, ekzema, dan psoriasis."

Di samping itu, kortisol boleh mendorong kulit kita menjadi "bocor" - bermakna ia kehilangan lebih banyak air daripada biasa, mengakibatkan kekeringan, kata Dr. Wechsler. Ia lebih sensitif juga. "Tiba-tiba anda mungkin tidak boleh bertoleransi terhadap produk, dan anda mengalami ruam," katanya. Kortisol juga memecahkan kolagen dalam kulit, yang boleh menyebabkan kedutan. Dan ini melambatkan pergantian sel kulit yang biasanya berlaku setiap 30 hari. "Sel-sel mati mula membina, dan kulit anda kelihatan kusam," tambah Dr Wechsler.

Menggabungkan keadaan, "penyelidikan Olay baru-baru ini menunjukkan bahawa kortisol dapat menurunkan metabolisme tenaga sel kulit anda hingga 40 peratus, dan oleh itu mengurangkan kemampuan mereka untuk bertindak balas terhadap tekanan dan kerosakan yang timbul," kata Frauke Neuser, seorang pengarah bersekutu komunikasi sains dan inovasi di Procter & Gamble.

Selain itu, emosi negatif kita - kesedihan akibat perpisahan, kegelisahan tarikh akhir - boleh mengganggu tabiat gaya hidup positif kita. "Kami cenderung membiarkan rutin perawatan kulit kami jatuh di tepi jalan, gagal menanggalkan solek kami dan menyumbat pori-pori kita, atau melembapkan pelembap, yang dapat membuat kita kelihatan lapuk. Kita juga mungkin kehilangan tidur, yang memicu pelepasan kortisol, atau tekanan makan makanan dengan gula halus, yang menyebabkan insulin meningkat dan kemudian testosteron, "kata Dr Schultz. (Berkaitan: Mitos # 1 Tentang Makan Emosi Setiap Orang Perlu Tahu Tentang)

Rasa gembira juga dapat dilihat secara fizikal. "Untuk kes-kes di mana sesuatu yang positif berlaku, anda mendapat pelepasan bahan kimia seperti endorfin, oksitosin, serotonin, dan dopamin, yang disebut hormon yang menyenangkan," kata David E. Bank, MD, seorang ahli dermatologi di Mount Kisco, New York, dan a Bentuk Ahli Brain Trust. Ini kurang dikaji dari segi apa yang mereka lakukan pada kulit anda, "tetapi tidak mengejutkan saya jika bahan kimia ini boleh memberi kesan ke atas fungsi penghalang, membantu kulit kita kekal terhidrat dengan lebih baik dan kelihatan lebih berseri," kata Dr. Bank. "Kemungkinan pelepasan hormon yang menyenangkan menyebabkan otot-otot kecil di sekitar folikel rambut di seluruh badan anda berehat, menjadikan kulit anda terasa lebih lembut dan licin." Dr. Bank menekankan bahawa walaupun ini hanyalah hipotesis, "terdapat banyak sains untuk menyokongnya."

Cara Membantu Kulit Anda Sejuk

Kekalkan Tekanan Anda

Mengambil langkah untuk menguruskan emosi anda boleh membantu menangani tindak balas kulit yang mereka dorong, kata Jeanine B. Downie, M.D., pakar dermatologi di Montclair, New Jersey. Emosi negatif yang paling biasa anda hadapi adalah tekanan harian yang ditarik ke arah sejuta arah. Sangat mustahak untuk mencari jalan untuk mengimbangi. "Sekiranya stres tidak akan hilang, maka perawatan diri juga tidak seharusnya," kata Wickes. Rawatan relaksasi yang disokong oleh penyelidikan - seperti aromaterapi, mandi air, meditasi, biofeedback, dan hipnosis - sangat berkesan. "Semua ini telah membantu pesakit rosacea saya yang mengalami suar berkaitan emosi," kata Dr. Downie.

Sebaik-baiknya, amalan penuh perhatian ini mula bertindak pencegahan. "Dalam banyak keadaan, kami merawat manifestasi, bukan puncanya," kata Dr. Schultz. "Dan itu tidak benar-benar menyelesaikan masalah." Akupunktur terutamanya pencegahan. "Ini terbukti dapat merangsang pembebasan dan sintesis serotonin, yang membantu meningkatkan mood anda dan menyeimbangkan sistem saraf," kata Stefanie DiLibero, ahli akupunktur berlesen dan pengasas Gotham Wellness di New York City. Dia mengesyorkan menjadualkan lawatan ke ahli akupunktur berlesen setiap empat hingga enam minggu untuk menjaga ketenangan.

Skor Beberapa Tutup Mata

"Hormon yang membantu mengekalkan kesihatan kita, seperti oksitosin, beta-endorfin, dan hormon pertumbuhan, adalah tertinggi - dan kortisol adalah paling rendah - apabila kita sedang tidur," kata Dr Wechsler. "Dapatkan tujuh setengah hingga lapan jam setiap malam untuk membiarkan hormon bermanfaat ini melakukan tugasnya, supaya kulit anda boleh membaiki dan sembuh." (Ikrar tidur ini akan membantu anda hanyut dalam masa yang singkat.)

Naikkan Kadar Jantung Anda

Kunci yang mengejutkan untuk mengelakkan kulit tertekan: Luangkan masa untuk seks. "Beberapa orang mengalihkan pandangan ke arah saya ketika saya mengatakan ini, tetapi ia berjaya," kata Dr Wechsler. "Memiliki orgasme terbukti dapat membantu kita tidur lebih nyenyak, dan ini meningkatkan kadar oxytocin dan beta-endorphin dan menurunkan kortisol." (Berkaitan: 11 Faedah Kesihatan Seks Yang Tiada Kaitan dengan Orgasme)

Senaman mempunyai kesan yang sama. Apabila anda bersenam, endorfin anda meningkat dan kortisol menurun, kata Dr. Wechsler. Bertujuan untuk melakukan latihan kardio dan kekuatan secara berkala. (Pastikan anda menggunakan pelindung matahari secara bebas apabila anda bersenam di luar.)

Ikuti Rutin Penjagaan Kulit

Rejimen penjagaan kulit anda juga boleh membantu anda mengekalkan status quo yang positif. Konsentrat Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Buy It, $ 40, sephora.com) mengandungi taurin, asid amino yang dapat meningkatkan tenaga sel, yang seterusnya menjadikan kulit anda kelihatan kurang letih. Dan ganja (atau CBD atau ekstrak daun sativa) kaya dengan asid lemak yang mempunyai sifat menenangkan kulit. Dalam pengujian, Konsentrat Herbal Minyak Benih Kiehl Sativa (Beli, $ 52, sephora.com) juga terbukti dapat menguatkan kulit, menjadikannya kurang rentan terhadap tekanan. Menggunakan atau menggunakan adaptogen, yang dapat mengurangkan kortisol, juga dapat membantu.

Tetapi pada penghujung hari, mengekalkan rejimen penjagaan kulit biasa anda sangat penting. "Ini sangat penting dalam tempoh tekanan," kata Dr Wechsler. "Ini bagus untuk kulit anda, ini memberi anda rasa kawalan sepanjang hari anda, dan ia membolehkan anda menjaga diri anda sendiri. Setelah kulit anda kelihatan lebih baik, anda juga merasa lebih baik. Semuanya datang dengan lingkaran penuh."

Ulasan untuk