Bagaimana Mengatasi Pertambahan Berat Badan Kehamilan

Kandungan

• Ulasan untuk

Beberapa tahun yang lalu, sebagai ibu baru, saya mendapati diri saya berada di persimpangan jalan. Disebabkan dinamik perkahwinan saya, saya sering terpencil dan bersendirian-dan saya sering mengambil keselesaan dalam makanan. Saya tahu saya sedang menambah berat badan, tetapi untuk sementara waktu saya menipu diri sendiri untuk berfikir bahawa semuanya baik-baik saja. Tetapi kebenaran terungkap apabila saya akhirnya terpaksa melepaskan pakaian bersalin. Saya hampir tidak boleh bersaiz 16.

Saya memutuskan untuk membuat perubahan - bukan hanya untuk diri saya, tetapi yang lebih penting lagi, untuk anak saya. Saya perlu mengamalkan gaya hidup sihat semata-mata untuk dapat bersaing secara fizikal dengannya tanpa kehilangan nafas saya, dan, juga, semoga dapat melanjutkan masa saya di Bumi bersamanya. Saya mengalami salah satu momen bola lampu hidup dan menyedari bahawa walaupun terdapat banyak situasi tekanan dalam hidup saya, saya tidak dapat mengawalnya, namun saya mengalami penuh mengawal apa yang saya masukkan ke dalam mulut saya. (Lihat 50 Pertukaran Makanan untuk Memotong 100 Kalori.)

Hidup sihat menjadi keutamaan saya. Saya tahu berjaya mengubah tabiat saya, saya memerlukan pertanggungjawaban dan sokongan, jadi saya secara terbuka menyatakan niat saya di blog dan YouTube saya. Terima kasih kepada rakan dan pengikut saya, saya telah membantu setiap langkah, semasa saya berkongsi kedua-dua kemenangan dan cabaran saya. Dan saya kembali melakukan perkara yang saya gemari, seperti menari dan berkunjung dengan rakan-rakan. Selepas lapan bulan melakukan gaya hidup sihat, saya mencapai berat matlamat saya: 52 paun lebih ringan dan boleh muat dalam saiz 6.

Saya kembali menjadi seorang wanita yang suka bersuka ria dan suka bersembunyi yang telah bersembunyi dan tenggelam dalam lapisan lemak dan ketidakbahagiaan. Bukan sahaja saya menurunkan berat badan, tetapi saya juga mengakhiri perkahwinan saya, dan sebagai hasilnya, saya sekali lagi saya yang sebenarnya!

Saya memulakan perjalanan untuk hidup sihat pada minggu Kesyukuran 2009, mencapai matlamat saya pada bulan Julai 2010 dan sejak itu saya terus menjalani gaya hidup sihat. Penyelenggaraan tidak mudah, tetapi apa yang berkesan untuk saya ialah kekal fokus dan mencabar diri saya dengan membuat persediaan untuk acara ketahanan. Saya berlari separuh maraton pertama saya dengan Pasukan dalam Latihan Oktober 2010. Saya berlari untuk kesihatan saya, ya, tetapi saya juga mengumpul lebih daripada $5000 untuk masyarakat Leukemia dan Limfoma. Anak perempuan teman wanita saya yang berumur 4 tahun sedang melawan leukemia dan saya berlari untuk menghormatinya. Saya menjadi ketagih dengan acara ketahanan dan seterusnya telah menjalankan 14 separuh maraton dan maraton penuh. Saya kini berlatih untuk perlumbaan relagn Ragnar sejauh 199 batu. (Adakah anda pelari kali pertama? Lihat Panduan Pemula ini untuk Menjalankan 5K.)

Tetapi, di atas semua itu, saya fikir bersikap baik kepada diri sendiri telah menjadi kunci untuk mengekalkan gaya hidup sihat saya. Saya tahu bahawa setiap hari saya mungkin tidak bersenam dan saya juga mungkin tidak membuat pilihan makanan terbaik. Walau bagaimanapun, saya percaya bahawa mengikut "segala-galanya secara sederhana" menghalang saya daripada berasa serba kekurangan dan berlebihan: Saya telah mengamalkan gaya hidup, bukan diet. Saya berasa hebat, kelihatan baik dan lebih bahagia daripada saya selama ini. Dan sekarang anak saya memahami pentingnya latihan fizikal dan pemakanan sihat; dia adalah pembimbing sorak terbesar saya dan juga pernah bersenam dengan saya! Saya telah memberikan diri saya hadiah kesihatan dan ia benar-benar hadiah yang terus diberikan!

Ulasan untuk