Petua Diet Percutian: Diet Rendah Kalori dengan Kawalan Minuman Keras

Kandungan

• Tidak ada yang seperti eggnog atau champagne berduri kecil untuk membuat anda bersemangat, boleh dikatakan. Berikut adalah enam petua diet percutian untuk membantu mengekalkan diet rendah kalori sambil membolehkan anda menikmati musim pesta tanpa penyesalan:
• Semak petua ini untuk minuman beralkohol rendah kalori; mereka sesuai ketika anda merancang perjumpaan anda yang seterusnya dengan rakan dan keluarga.
• Ulasan untuk

Tidak ada yang seperti eggnog atau champagne berduri kecil untuk membuat anda bersemangat, boleh dikatakan. Berikut adalah enam petua diet percutian untuk membantu mengekalkan diet rendah kalori sambil membolehkan anda menikmati musim pesta tanpa penyesalan:

Petua diet # 1. Makan sebelum minum. Sekiranya anda menyerap dengan perut kosong, alkohol akan diserap ke dalam aliran darah anda dengan lebih cepat, kata Susan Kleiner, R.D., seorang pakar pemakanan sukan yang berpusat di Pulau Mercer. Dalam erti kata lain, minuman keras akan terus ke kepala anda. Minum ketika anda lapar juga menjadikan anda lebih cenderung untuk makan makanan yang menggemukkan. Beberapa hidangan sebelum pesta yang baik: hidangan kecil atau snek yang mengandungi serat, protein dan lemak sihat, seperti sup ayam rendah natrium, keju rendah lemak dan keropok gandum, atau segelintir kacang.

Petua diet #2. Lakukan pengejar air. Gantikan H2O dan alkohol pada waktu petang, nasihat Jackie Berning, Ph.D., R.D., seorang profesor pemakanan bersekutu di University of Colorado di Colorado Springs. Ini akan menghalang anda daripada meneguk koktel anda dan juga akan memastikan anda terhidrat. "Alkohol mempunyai kesan penyahhidratan, jadi penting untuk minum sekurang-kurangnya dua gelas air untuk setiap minuman beralkohol yang anda makan," kata Berning.

Petua diet #3. Nix the 'nog. Dengan lebih daripada 200 kalori dalam hidangan 5 auns, eggnog percutian, yang biasanya mengandungi brendi, susu, gula dan telur mentah, "seperti Haagen-Dazs cecair," kata Kleiner. "Ini bukan minuman - ini pencuci mulut!"

Petua diet # 4. Cairkannya. Pesan minuman beralkohol rendah kalori seperti vodka dan soda kelab, rum dan Coke diet, atau gin dan tonik diet yang termasuk pengadun tanpa kalori. Atau potong porsi wain anda menjadi separuh dan buat perbezaan kelantangan dengan soda kelab untuk membuat spritzer wain yang menyegarkan.

Petua diet # 5. palsukan. Menipu diri sendiri - dan rakan anda - dengan minum minuman beralkohol yang kelihatan seperti minuman keras. Contohnya, memesan air berkilau di atas batu dengan sedikit kapur dan batang swizzle.

Petua diet # 6. Tetapkan had anda. Tentukan lebih awal bahawa anda hanya akan minum satu atau dua minuman. Selepas itu, beralih ke air, seltzer atau diet minuman ringan. Berhati-hatilah dengan pelayan dan tuan rumah pesta yang terus mengisi gelas anda, Kleiner memberi amaran. "Itu menyukarkan untuk mengetahui berapa banyak yang anda minum."

Semak petua ini untuk minuman beralkohol rendah kalori; mereka sesuai ketika anda merancang perjumpaan anda yang seterusnya dengan rakan dan keluarga.

Ulasan untuk