Apa yang Menyebabkan Sakit Pinggul Semasa Berjalan?

Kandungan

• Punca sakit pinggul ketika berjalan
• Artritis
• Kecederaan, kerosakan, keradangan, dan penyakit
• Keadaan otot atau tendon
• Punca lain dari sakit pinggul semasa berjalan
• Rawatan untuk sakit pinggul
• Berjumpa doktor untuk sakit pinggul
• Petua untuk menguruskan sakit pinggul
• Petua duduk
• The takeaway

Sakit pinggul ketika berjalan boleh berlaku kerana banyak sebab. Anda boleh mengalami kesakitan pada sendi pinggul pada usia berapa pun.

Lokasi kesakitan bersama dengan gejala dan maklumat kesihatan yang lain membantu doktor anda mendiagnosis penyebabnya dan menetapkan rawatan yang tepat.

Penyebab utama sakit pinggul yang anda rasakan semasa berjalan atau berlari termasuk:

• jenis artritis
• kecederaan dan kerosakan
• masalah saraf
• masalah penjajaran

Mari kita lihat setiap kemungkinan penyebabnya.

Punca sakit pinggul ketika berjalan

Artritis

Artritis boleh menyebabkan sakit pinggul pada usia berapa pun. Luka lama pada pinggul boleh meningkatkan risiko artritis di kemudian hari. Penyelidikan menunjukkan bahawa atlet profesional dalam sukan impak lebih cenderung mengalami radang sendi di pinggul dan lutut.

Satu kajian melaporkan bahawa lebih daripada 14 peratus orang berusia 60 tahun ke atas melaporkan sakit pinggul yang serius. Sakit pinggul ketika berjalan pada orang dewasa yang lebih tua biasanya disebabkan oleh radang sendi di atau di sekitar sendi.

Terdapat beberapa jenis artritis yang boleh menyebabkan sakit pinggul ketika berjalan. Ini termasuk:

• Idiopatik remaja. Ini adalah jenis arthritis yang paling biasa pada kanak-kanak.
• Osteoartritis.Keadaan ini disebabkan oleh kehausan pada sendi.
• Artritis reumatoid. Penyakit autoimun ini menyebabkan artritis pada sendi.
• Spondylitis ankylosing. Artritis jenis ini terutamanya mempengaruhi tulang belakang.
• Artritis psoriatik.Artritis jenis ini mempengaruhi sendi dan kulit.
• Artritis septik.Artritis ini disebabkan oleh jangkitan pada sendi.

Kecederaan, kerosakan, keradangan, dan penyakit

Kecederaan atau kerosakan pada sendi pinggul boleh menyebabkan kesakitan ketika berjalan. Kecederaan pada bahagian pinggul dan penghubung, seperti lutut, boleh merosakkan atau mencetuskan keradangan pada tulang, ligamen, atau tendon sendi pinggul.

Keadaan otot atau tendon

• Punca lain dari sakit pinggul semasa berjalan

  Masalah dengan cara berjalan atau cara anda berjalan boleh mencetuskan sakit pinggul dari masa ke masa. Kelemahan otot di pinggul, kaki, atau lutut juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan berapa banyak tekanan pada satu sendi pinggul.

  
  

  Masalah dengan sendi badan yang lain, seperti kaki rata atau kecederaan lutut, juga boleh berkembang menjadi sakit pinggul.

  Rawatan untuk sakit pinggul

  Rawatan untuk sakit pinggul bergantung kepada penyebabnya. Beberapa sebab, seperti saraf yang terjepit atau jengkel atau sedikit keseleo, mungkin hilang dengan masa. Anda mungkin tidak memerlukan rawatan.

  Dalam banyak kes, terapi fizikal dapat membantu merawat sakit pinggul. Anda boleh melakukan senaman untuk membantu menguatkan sendi pinggul dan lutut. Anda mungkin juga perlu meningkatkan kekuatan teras di bahagian belakang dan perut anda. Ini membantu menjaga keseimbangan sendi pinggul semasa berjalan dan berlari.

  • senaman pinggul seperti kerang dan jambatan
  • latihan hamstring dan quadricep
  • hentaman rendah atau senaman badan penuh untuk menguatkan otot teras anda

  Pilihan rawatan untuk sakit pinggul termasuk:

  • ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs) yang dijual bebas dan preskripsi, termasuk aspirin, ibuprofen, dan naproxen
  • krim atau salap penghilang rasa sakit
  • kompres panas atau sejuk
  • pendakap lutut atau sol kasut (ortotik)
  • krim kebas topikal
  • menurunkan berat badan berlebihan
  • relaksan otot
  • suntikan steroid
  • sakit preskripsi atau ubat steroid
  • terapi fizikal
  • terapi urut
  • penyesuaian kiropraktik
  • pembedahan
  • menggunakan tongkat atau tongkat

  Bincangkan pilihan dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Mereka dapat menilai dan membantu anda menentukan rawatan yang tersedia untuk kes anda.

  
  

  Berjumpa doktor untuk sakit pinggul

  Berjumpalah dengan doktor jika anda mengalami sakit pinggul selama lebih dari satu hingga dua hari, atau jika tidak sembuh dengan usaha menghilangkan rasa sakit. Beritahu doktor anda jika anda mengalami kerosakan pada bahagian pinggul seperti terjatuh atau kecederaan sukan.

  Seorang doktor dapat mengetahui punca sakit pinggul anda dengan beberapa ujian. Anda mungkin juga memerlukan imbasan. Doktor keluarga anda boleh merujuk anda kepada pakar perubatan sukan atau pakar bedah ortopedik (pakar tulang) jika diperlukan.

  Ujian dan imbasan untuk sakit pinggul merangkumi:

  • Ujian Patrick dan ujian impingement. Dalam ujian fizikal ini, doktor anda akan menggerakkan kaki anda di sekitar sendi pinggul untuk mengetahui di mana masalahnya.

  • Petua untuk menguruskan sakit pinggul

    Berikut adalah beberapa petua untuk menjadikan berjalan dan berdiri lebih selesa ketika anda mengalami sakit pinggul:

    • Pakai kasut yang selesa yang dapat menyokong kaki anda.
    • Pakai pakaian yang longgar dan selesa, terutamanya di pinggang dan kaki anda.
    • Sekiranya anda mempunyai sejarah masalah lutut atau kaki, pakai pendakap lutut atau kasut.
    • Pakai pendakap belakang jika ia membantu mengurangkan sakit pinggul anda.
    • Elakkan berjalan atau berdiri di permukaan yang keras untuk jangka masa yang panjang.
    • Berdiri di atas tikar getah jika anda perlu berdiri untuk melakukan kerja. Ini juga kadang-kadang dipanggil tikar anti-keletihan.
    • Naikkan meja atau ruang kerja anda untuk mengelakkan berlonggok di atasnya semasa bekerja.
    • Gunakan tongkat atau tongkat jika ia membantu mengurangkan sakit pinggul semasa berjalan.
    • Simpan air di dalam cawan kopi dan makanan yang bertebat di dekat ruang kerja anda untuk mengehadkan berapa banyak yang anda jalankan.
    • Mintalah rakan sekerja dan ahli keluarga untuk mendapatkan barang yang anda perlukan seboleh mungkin.
    • Hadkan berjalan naik dan turun tangga. Simpan semua yang anda perlukan di satu tingkat jika boleh.

    Petua duduk

    Duduk di atas alas kusyen atau busa. Elakkan duduk di permukaan yang keras seperti kerusi atau bangku kayu. Elakkan juga duduk di atas sesuatu yang terlalu lembut seperti sofa atau katil. Permukaan yang agak tegas yang membolehkan anda tenggelam sedikit akan menyokong pinggul dengan lebih baik.

    Memperbaiki postur badan anda dapat membantu mengimbangi tekanan pada pinggul anda.

    The takeaway

    Sakit pinggul ketika berjalan atau duduk adalah keluhan yang biasa berlaku pada usia berapa pun. Terdapat banyak penyebab sakit pinggul. Sebilangan besar perkara ini tidak serius tetapi boleh menjadi jangka panjang. Sakit pinggul biasanya boleh dirawat atau diatasi. Anda mungkin memerlukan rawatan jangka panjang seperti terapi fizikal dalam beberapa kes.