Hidangan Sihat 5-Minit Anda Boleh Sediakan Bila-bila

Kandungan

• Mangkuk Sarapan Protein
• Mangkuk Makan Tengahari Protein
• Makan Malam Ayam Pasta
• Ulasan untuk

Makanan segera tidak semestinya bermakna tidak sihat makanan. Ambil tiga resipi yang diluluskan oleh ahli diet dari Chris Mohr, R.D., yang memanfaatkan ramuan siap untuk makanan ultra cepat. Dengan beberapa makanan pilihan, anda boleh menikmati sarapan, makan tengah hari, atau makan malam dalam masa kurang dari lima minit (ya, benar-benar).

Mangkuk Sarapan Protein

Makanan ini membungkus protein yang bagus, yang cenderung diabaikan oleh banyak orang semasa sarapan, menurut Mohr. Penting untuk menyebarkan pengambilan protein anda sepanjang hari sehingga anda merasa bertenaga hingga makan seterusnya.

bahan-bahan

• 1 cawan yogurt Yunani biasa atau keju kotej
• 1/2 cawan beri segar atau beku
• 1 sudu besar biji rami yang dikisar atau biji chia

Petunjuk: Masukkan yogurt Yunani atau keju kotej ke dalam mangkuk, kemudian isi dengan sebilangan buah beri dan biji segar atau beku.

Mangkuk Makan Tengahari Protein

Hidangan ini sarat dengan lemak sihat daripada ikan dan alpukat serta mengandungi serat dan protein yang mengenyangkan dengan kacang hitam.

bahan-bahan

• 1 paket salmon atau tuna
• 1/2 tin habbatus sauda
• 1 sudu besar guacamole atau setengah avokado segar
• 2 sudu pembalut vinaigrette balsamic

Petunjuk: Mulakan dengan mangkuk bersaiz sederhana atau bekas untuk pergi. Masukkan sebungkus salmon atau tuna, kacang hitam, guacamole atau alpukat, dan pembalut vinaigrette balsamic. Nikmati dengan keropok bijirin penuh atau di atas katil sayur-sayuran segar.

Makan Malam Ayam Pasta

Salah satu rahsia terbaik untuk makan malam cepat (hanya untuk diri anda sendiri atau untuk seisi keluarga) adalah ayam rotisserie. Jika anda mempunyai sekotak pasta, satu balang pesto dan sebarang sayur-sayuran di rumah, anda sudah bersedia untuk menyediakan makan malam yang sangat mudah dan lazat, stat.

bahan-bahan

• 1 ekor ayam rotisserie masak
• 1 kotak pasta
• 1 cawan sayur
• 3 sudu besar disediakan pesto
• Campuran sayur-sayuran dan balsamic dressing untuk salad sampingan

Petunjuk: Masak pasta mengikut arahan pada kotak. Semasa memasak, potong ayam dan masak sayur-sayuran. Setelah pasta selesai, masukkan sayur dan ayam ke dalam mangkuk dengan pesto, dan masukkan salad.

Mengenai Grokker

Berminat dengan idea memasak yang lebih sihat? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Tambahan pula Bentuk pembaca mendapat diskaun eksklusif-lebih 40 peratus diskaun! Semak mereka hari ini!

Lagi daripada Grokker

Pahat Punggung Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Quickie Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang

Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk