9 Manfaat Kesihatan Mengesankan dari Hawthorn Berry

Kandungan

• 1. Diisi dengan antioksidan
• 2. Mungkin mempunyai sifat anti-radang
• 3. Boleh menurunkan tekanan darah
• 4. Boleh menurunkan lemak darah
• 5. Digunakan untuk membantu pencernaan
• 6. Membantu mencegah keguguran rambut
• 7. Boleh mengurangkan kegelisahan
• 8. Digunakan untuk merawat kegagalan jantung
• 9. Mudah ditambahkan pada diet anda
• Kesan sampingan dan langkah berjaga-jaga
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Buah Hawthorn adalah buah-buahan kecil yang tumbuh di atas pokok dan pokok renek milik Crataegus genus.

Genus merangkumi beratus-ratus spesies yang biasa dijumpai di Eropah, Amerika Utara, dan Asia.

Beri mereka dipenuhi dengan khasiat dan mempunyai rasa yang lembut, tajam dan rasa manis yang ringan, mulai dari warna kuning hingga merah tua hingga hitam ().

Selama berabad-abad, hawthorn berry telah digunakan sebagai ubat herba untuk masalah pencernaan, kegagalan jantung, dan tekanan darah tinggi. Sebenarnya, ia adalah bahagian utama perubatan tradisional Cina.

Berikut adalah 9 faedah kesihatan yang luar biasa dari hawthorn berry.

1. Diisi dengan antioksidan

Hawthorn berry adalah sumber polifenol yang kaya, yang merupakan sebatian antioksidan kuat yang terdapat pada tumbuhan ().

Antioksidan membantu meneutralkan molekul yang tidak stabil yang disebut radikal bebas yang boleh membahayakan tubuh anda ketika mereka berada pada tahap tinggi. Molekul-molekul ini boleh berasal dari diet yang buruk, serta toksin persekitaran seperti pencemaran udara dan asap rokok ().

Oleh kerana aktiviti antioksidan mereka, polifenol dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan, termasuk risiko yang lebih rendah berikut (,):

• sebilangan barah
• diabetes jenis 2
• asma
• beberapa jangkitan
• masalah jantung
• penuaan kulit pramatang

Walaupun penyelidikan awal menjanjikan, lebih banyak kajian diperlukan untuk menilai kesan beri hawthorn terhadap risiko penyakit.

Ringkasan Hawthorn berry mengandungi polifenol tumbuhan yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan kerana sifat antioksidan mereka.

2. Mungkin mempunyai sifat anti-radang

Hawthorn beri mungkin mempunyai sifat anti-radang yang dapat meningkatkan kesihatan anda.

Keradangan kronik dikaitkan dengan banyak penyakit, termasuk diabetes jenis 2, asma, dan barah tertentu ().

Dalam kajian pada tikus dengan penyakit hati, ekstrak beri hawthorn mengurangkan tahap sebatian keradangan ().

Lebih-lebih lagi, penyelidikan pada tikus dengan asma menunjukkan bahawa menambah dengan ekstrak beri hawthorn mengurangkan keradangan yang cukup untuk mengurangkan gejala asma ().

Oleh kerana hasil yang menjanjikan dari kajian haiwan dan tabung uji, saintis percaya suplemen tersebut dapat memberikan manfaat anti-radang pada manusia. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Ringkasan Dalam kajian tabung uji dan haiwan, ekstrak beri hawthorn telah menunjukkan potensi anti-radang. Namun, lebih banyak penyelidikan pada manusia diperlukan.

3. Boleh menurunkan tekanan darah

Dalam perubatan tradisional Cina, hawthorn berry adalah salah satu makanan yang paling disyorkan untuk membantu merawat tekanan darah tinggi ().

Beberapa kajian haiwan menunjukkan bahawa hawthorn dapat bertindak sebagai vasodilator, yang bermaksud dapat mengendurkan saluran darah yang menyempit, akhirnya menurunkan tekanan darah (,,,).

Dalam kajian 10 minggu pada 36 orang dengan tekanan darah tinggi, mereka yang mengambil 500 mg ekstrak hawthorn setiap hari tidak mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan, walaupun mereka menunjukkan kecenderungan penurunan tekanan darah diastolik (jumlah bacaan paling bawah) ( ).

Satu lagi kajian selama 16 minggu pada 79 orang dengan diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi memerhatikan bahawa mereka yang mengambil 1,200 mg ekstrak hawthorn setiap hari mengalami peningkatan tekanan darah yang lebih besar, berbanding dengan kumpulan plasebo ().

Walaupun begitu, kajian serupa pada 21 orang dengan tekanan darah tinggi meningkat tidak menunjukkan perbezaan antara kumpulan ekstrak hawthorn dan plasebo ().

Ringkasan Beberapa bukti menunjukkan bahawa beri hawthorn dapat mengurangkan tekanan darah dengan membantu melebarkan saluran darah. Walau bagaimanapun, tidak semua kajian bersetuju.

4. Boleh menurunkan lemak darah

Beberapa kajian menunjukkan bahawa ekstrak hawthorn dapat meningkatkan kadar lemak darah.

Kolesterol dan trigliserida adalah dua jenis lemak yang selalu terdapat dalam darah anda.

Pada tahap normal, mereka sihat sepenuhnya dan memainkan peranan yang sangat penting dalam pengeluaran hormon dan pengangkutan nutrien ke seluruh badan anda.

Walau bagaimanapun, tahap lemak darah yang tidak seimbang, terutamanya trigliserida tinggi dan kolesterol HDL rendah (baik), berperanan dalam aterosklerosis, atau penumpukan plak pada saluran darah anda ().

Sekiranya plak terus terkumpul, ia dapat menyekat saluran darah sepenuhnya, yang menyebabkan serangan jantung atau strok.

Dalam satu kajian, tikus yang diberi dua dos ekstrak hawthorn mempunyai kolesterol total dan LDL (buruk) yang lebih rendah, serta kadar trigliserida hati 28-47% lebih rendah, dibandingkan dengan tikus yang tidak menerima ekstrak ().

Begitu juga, dalam kajian pada tikus pada diet kolesterol tinggi, kedua ekstrak hawthorn dan simvastatin ubat penurun kolesterol mengurangkan jumlah kolesterol dan trigliserida secara sama, tetapi ekstrak juga menurunkan kolesterol LDL (buruk) ().

Walaupun penyelidikan ini menjanjikan, lebih banyak kajian manusia diperlukan untuk menilai kesan ekstrak hawthorn pada lemak darah.

Ringkasan Ekstrak Hawthorn terbukti menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam kajian haiwan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada ia mempunyai kesan yang serupa pada manusia.

5. Digunakan untuk membantu pencernaan

Beri Hawthorn dan ekstrak hawthorn telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat masalah pencernaan, terutama gangguan pencernaan dan sakit perut.

Buah beri mengandungi serat, yang telah terbukti dapat membantu pencernaan dengan mengurangkan sembelit dan bertindak sebagai prebiotik.

Prebiotik memberi makan bakteria usus yang sihat dan sangat penting untuk mengekalkan pencernaan yang sihat ().

Satu kajian pemerhatian pada orang dengan pencernaan lambat mendapati bahawa setiap gram tambahan serat makanan yang dimakan menurunkan masa antara pergerakan usus sekitar 30 minit ().

Selain itu, kajian tikus memerhatikan bahawa ekstrak hawthorn secara dramatik mengurangkan masa transit makanan dalam sistem pencernaan ().

Ini bermaksud makanan bergerak lebih cepat melalui sistem pencernaan anda, yang dapat mengurangkan gangguan pencernaan.

Selanjutnya, dalam kajian pada tikus dengan ulser perut, ekstrak hawthorn menunjukkan kesan perlindungan yang sama pada perut dengan ubat anti-ulser ().

Ringkasan Beri Hawthorn telah digunakan sebagai bantuan pencernaan selama berabad-abad. Ini dapat mengurangkan waktu transit makanan dalam sistem pencernaan anda. Lebih-lebih lagi, kandungan seratnya adalah prebiotik dan dapat membantu melegakan sembelit.

6. Membantu mencegah keguguran rambut

Hawthorn berry bahkan dapat mencegah keguguran rambut dan merupakan bahan biasa dalam produk pertumbuhan rambut komersial.

Satu kajian pada tikus mendapati bahawa ekstrak hawthorn gunung merangsang pertumbuhan rambut dan meningkatkan jumlah dan ukuran folikel rambut, meningkatkan rambut yang lebih sihat ().

Dipercayai bahawa kandungan polifenol dalam beri hawthorn menyebabkan kesan yang baik ini. Walaupun begitu, penyelidikan di bidang ini terhad, dan kajian manusia sangat diperlukan.

Ringkasan Hawthorn berry adalah ramuan dalam beberapa produk pertumbuhan rambut. Kandungan polifenolnya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut yang sihat, tetapi diperlukan lebih banyak penyelidikan.

7. Boleh mengurangkan kegelisahan

Hawthorn mempunyai kesan penenang yang sangat ringan, yang dapat membantu mengurangkan gejala kegelisahan ().

Dalam kajian mengenai kesan hawthorn terhadap tekanan darah, sementara orang yang mengambil ekstrak hawthorn tidak melaporkan tahap kegelisahan yang lebih rendah, terdapat kecenderungan penurunan kegelisahan ().

Dalam kajian lain pada 264 orang dengan kegelisahan, kombinasi bunga popi hawthorn, magnesium, dan California secara signifikan mengurangkan tahap kegelisahan, berbanding dengan plasebo. Namun, tidak jelas peranan apa yang dimainkan oleh hawthorn, khususnya ().

Memandangkan ia mempunyai sedikit kesan sampingan berbanding dengan ubat-ubatan anti-kecemasan tradisional, hawthorn terus diteliti sebagai rawatan berpotensi untuk gangguan sistem saraf pusat, seperti kegelisahan dan kemurungan ().

Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan. Sekiranya anda ingin mencuba suplemen hawthorn untuk mengatasi kerisauan anda, jangan hentikan sebarang ubat semasa anda dan pastikan untuk membincangkannya dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Ringkasan Tidak ada bukti kukuh yang menunjukkan bahawa suplemen hawthorn dapat mengurangkan kegelisahan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum cadangan dapat dibuat.

8. Digunakan untuk merawat kegagalan jantung

Hawthorn berry terkenal kerana penggunaannya bersama dengan ubat tradisional dalam rawatan kegagalan jantung.

Tinjauan 14 kajian rawak pada lebih daripada 850 orang menyimpulkan bahawa mereka yang mengambil ekstrak hawthorn bersama dengan ubat kegagalan jantung mereka mengalami peningkatan fungsi jantung dan toleransi latihan.

Mereka juga mengalami sesak nafas dan keletihan yang kurang ().

Lebih-lebih lagi, kajian pemerhatian selama 2 tahun pada 952 orang yang mengalami kegagalan jantung mendapati bahawa mereka yang melengkapkan dengan ekstrak beri hawthorn kurang keletihan, sesak nafas, dan berdebar-debar jantung daripada orang yang tidak menambahnya.

Kumpulan yang mengambil beri hawthorn juga memerlukan lebih sedikit ubat untuk mengatasi kegagalan jantung mereka ().

Akhirnya, satu lagi kajian besar di lebih dari 2,600 orang dengan kegagalan jantung menunjukkan bahawa pengambilan dengan hawthorn berry dapat mengurangkan risiko kematian yang berkaitan dengan jantung secara tiba-tiba ().

Orang yang mengalami kegagalan jantung sering digalakkan untuk mengambil beri hawthorn sebagai tambahan kepada ubatnya sekarang, kerana makanan tambahan dianggap selamat dengan sedikit kesan sampingan ().

Ringkasan Hawthorn berry bermanfaat untuk orang yang mengalami kegagalan jantung, kerana terbukti dapat meningkatkan fungsi jantung dan mengurangkan gejala seperti sesak nafas dan keletihan.

9. Mudah ditambahkan pada diet anda

Beri Hawthorn mungkin sukar dijumpai di kedai runcit tempatan anda. Namun, anda semestinya dapat mencarinya di pasar petani, kedai makanan kesihatan khusus, dan dalam talian.

Anda boleh menambahkan hawthorn ke dalam diet anda dengan pelbagai cara:

• Mentah. Beri hawthorn mentah mempunyai rasa yang agak manis dan sedikit dan menjadikan makanan ringan semasa dalam perjalanan.
• Teh. Anda boleh membeli teh hawthorn premade atau membuat sendiri dengan menggunakan buah beri kering, bunga, dan daun tanaman.
• Jem dan pencuci mulut. Di Amerika Syarikat Tenggara, buah hawthorn biasanya dijadikan jem, pengisian pai, dan sirap.
• Wain dan cuka. Beri Hawthorn dapat diperam menjadi minuman dewasa yang enak atau cuka beraroma yang dapat digunakan untuk membuat salad dressing.
• Makanan Tambahan. Anda boleh mengambil suplemen beri hawthorn dalam bentuk serbuk, pil, atau cecair yang mudah.

Makanan tambahan berry Hawthorn biasanya mengandungi buah beri bersama dengan daun dan bunga. Walaupun, beberapa hanya merangkumi daun dan bunga, kerana sumber antioksidan yang lebih pekat daripada beri itu sendiri.

Pelbagai jenama dan bentuk suplemen hawthorn mempunyai cadangan dos yang berbeza-beza.

Menurut satu laporan, dos minimum ekstrak hawthorn untuk kegagalan jantung ialah 300 mg setiap hari ().

Dos biasa ialah 250–500 mg, diambil tiga kali sehari.

Perlu diingat bahawa suplemen tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) atau badan pengawal lain.

Oleh itu, hampir mustahil untuk mengetahui keberkesanan atau keselamatan sebenar suplemen. Sentiasa beli dari sumber yang mempunyai reputasi baik.

Cari produk yang telah mendapat pengesahan dari organisasi bebas yang menilai keberkesanan dan kualiti suplemen, seperti Farmakope Amerika Syarikat (USP), NSF International, atau ConsumerLab.

Ringkasan Beri Hawthorn boleh dimakan dalam pelbagai cara atau diambil sebagai makanan tambahan. Makanan tambahan tidak diatur, jadi penting untuk membelinya dari sumber yang anda percayai.

Kesan sampingan dan langkah berjaga-jaga

Hanya sedikit kesan sampingan yang dilaporkan berlaku semasa mengambil buah beri hawthorn.

Walau bagaimanapun, sebilangan orang mengadu mual ringan atau pening ().

Kerana kesannya yang kuat pada jantung, ia boleh mempengaruhi ubat-ubatan tertentu. Sekiranya anda mengambil ubat untuk jantung, tekanan darah, atau kolesterol, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakan suplemen beri hawthorn.

Ringkasan Hawthorn berry selamat dengan sedikit kesan sampingan. Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan suplemen ini jika anda menggunakan ubat jantung.

Garisan bawah

Terutama kerana kandungan antioksidannya, hawthorn berry mempunyai banyak kesan kesihatan, terutama untuk jantung anda.

Kajian menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar lemak darah, serta merawat kegagalan jantung ketika digabungkan dengan ubat-ubatan biasa.

Selain itu, ia dapat mengurangkan keradangan, meningkatkan pertumbuhan rambut, dan membantu pencernaan.

Sekiranya anda ingin mencuba buah beri yang kuat ini, pastikan anda bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambilnya sebagai makanan tambahan.