Cubalah Ini: Refleksologi Tangan

Kandungan

• Untuk kegelisahan
• Untuk sembelit
• Untuk sakit kepala
• Mencari ahli refleksologi
• Adakah ia selamat?
• Amaran
  
• Garisan bawah

Apa itu refleksologi tangan?

Refleksologi tangan adalah teknik urut yang memberi tekanan pada pelbagai titik refleks di sekitar tangan anda. Kepercayaannya adalah bahawa titik-titik ini berkorelasi dengan bahagian tubuh yang berlainan dan bahawa mengurut titik-titik dapat membantu melegakan gejala di kawasan tubuh yang lain.

Terdapat kajian terhad yang menyokong faedah refleksologi tangan. Sebilangan besar kajian yang melihat kesannya sangat kecil dan tidak konsisten.

Walau bagaimanapun, kajian ini tidak menemui risiko atau kesan kesihatan negatif yang berkaitan dengan refleksologi tangan (walaupun wanita hamil harus menjauhinya, seperti yang dijelaskan di bawah). Selain itu, terdapat banyak bukti anekdot dari orang yang mencubanya dan merasa lega.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sains di sebalik refleksologi tangan dan beberapa titik tekanan biasa yang boleh anda cuba.

Untuk kegelisahan

Satu kajian pada tahun 2017 menunjukkan bahawa refleksologi tangan mengurangkan kegelisahan pada orang yang hendak menjalani angiografi koronari (prosedur invasif minimum yang membantu mendiagnosis keadaan jantung). Orang yang mengalami refleksologi tangan atau urutan tangan yang sederhana mengalami kegelisahan mengenai prosedur tersebut.

Untuk melegakan kegelisahan, berikan tekanan ke titik Jantung 7 (HT7). Ia terdapat tepat di bawah lipatan pergelangan tangan di tangan luar anda. Anda pasti merasa sedikit lekuk di sini. Urut kawasan ini selama satu minit di kedua tangan anda.

Untuk sembelit

Refleksologi dapat membantu melegakan sembelit fizikal dan emosi. Satu kajian kecil pada tahun 2010 mendapati bahawa 94 peratus peserta melaporkan mengalami simptom sembelit yang lebih sedikit setelah refleksologi tangan selama enam minggu.

Sebilangan besar dari mereka juga mengalami simptom kegelisahan dan kemurungan, yang menunjukkan bahawa refleksologi tangan sangat berguna untuk sembelit yang berkaitan dengan tekanan. Walau bagaimanapun, kajian ini hanya mempunyai 19 peserta, jadi lebih banyak kajian berskala besar diperlukan.

Cubalah dengan mencari titik tekanan Usus Besar 4 (LI4) anda. Ia terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk anda. Gunakan hujung jari anda untuk memberi tekanan pada anyaman berdarah ini di tangan kanan anda selama satu minit. Ulangi di tangan kiri anda.

Ramai orang berpendapat bahawa titik tekanan ini juga merupakan sasaran yang baik untuk menghilangkan rasa sakit umum.

Untuk sakit kepala

Refleksologi mungkin berguna dalam merawat sakit kepala, terutama jika disebabkan oleh tekanan atau kegelisahan. Tinjauan dari tahun 2015 melaporkan bahawa refleksologi mempunyai kesan positif pada sakit kepala. Setelah menerima rawatan selama enam bulan, lebih daripada separuh peserta melihat gejala yang berkurang. Hampir 25 peratus dari mereka berhenti mengalami sakit kepala sepenuhnya, dan sekitar 10 peratus dapat berhenti minum ubat untuk sakit kepala.

Cuba gunakan titik tekanan LI4 yang sama seperti yang dinyatakan di atas. Urut dan cubit kawasan berdaging, fokus pada kawasan yang sakit.

Anda juga boleh mencuba titik Perikardium 6 (P6). Anda akan menjumpainya beberapa inci di bawah lipatan pergelangan tangan antara kedua tendon. Urut perlahan titik ini selama satu minit di kedua tangan.

Mencari ahli refleksologi

Walaupun anda boleh mencuba refleksologi sendiri di rumah, anda juga boleh mencari ahli refleksologi, pakar dalam latihan ini.

Cuba cari orang yang disahkan oleh American Reflexology Board. Mereka boleh bekerja dengan anda untuk membuat rancangan untuk melegakan gejala yang anda alami.

Adakah ia selamat?

Refleksologi tangan secara amnya selamat, dengan sedikit peringatan.

Amaran

• Wanita hamil harus menghindari tekanan darah tinggi kerana titik tekanan tertentu boleh menyebabkan kontraksi. Sekiranya kontraksi diinginkan, akupresur hanya boleh digunakan dengan persetujuan doktor anda.

Anda juga harus berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba refleksologi tangan jika anda mempunyai:

• masalah peredaran kaki
• keradangan atau pembekuan darah di kaki anda
• gout
• masalah tiroid
• epilepsi
• bilangan platelet rendah
• cirit-birit
• jangkitan kulit bakteria atau kulat
• luka terbuka
• keradangan tangan
• demam atau sebarang penyakit berjangkit

Di samping itu, pastikan anda tidak berhenti mengikuti rawatan lain yang ditetapkan oleh doktor anda melainkan jika mereka memberitahu anda untuk melakukannya.

Garisan bawah

Refleksologi tangan boleh menjadi alat yang berguna untuk mengurangkan gejala kesakitan dan tekanan. Ingatlah bahawa banyak manfaat refleksologi tangan tidak mempunyai sokongan saintifik.

Walau bagaimanapun, melakukan urutan tangan akan menjadi santai. Mengurangkan tekanan dan berada dalam keadaan tenang dapat membantu sistem imun anda berfungsi dengan lebih baik. Dan anda mungkin akan berasa lebih baik.

Ikuti rancangan rawatan berterusan yang disyorkan oleh doktor anda, dan berhenti memberi tekanan sekiranya gejala anda kelihatan semakin teruk.