Bagaimana Saya Akhirnya Komited untuk Separuh Maraton — dan Berhubung Semula dengan Diri Saya Dalam Proses

Kandungan

• Membuat alasan adalah mudah
• Momen A-Ha Saya
• Sesuatu Akhirnya Terjebak
• Bersedia untuk Hari Perlumbaan...dan Seterusnya
• Ulasan untuk

Gadis mendaftar untuk setengah maraton. Gadis mencipta rancangan latihan. Gadis menetapkan matlamat. Gadis tidak pernah berlatih .... dan, anda mungkin meneka, gadis tidak pernah menjalankan perlumbaan.

ICYMI, saya perempuan itu. Atau sekurang-kurangnya sayaadalah gadis itu selama tiga perlumbaan terakhir yang saya daftarkan (dan bayar!), tetapi gagal untuk, meyakinkan diri saya tentang sebab-sebab yang tidak terhingga untuk berhenti sepanjang perjalanan - tidur, bekerja, kemungkinan kecederaan, hanya satu gelas wain lagi.

Saya adalah fob komitmen penuh ketika menjalankan perlumbaan.

Membuat alasan adalah mudah

Saya sentiasa menjadi orang yang sangat terdorong, tetapi apabila saya berpindah ke New York City dari Georgia dua tahun lalu, pemanduan itu terganggu oleh kebimbangan yang disebabkan oleh pelarasan yang mungkin dialami oleh banyak pemindahan New York: kemurungan bermusim, nisbah yang menggalakkan konkrit kepada (sangat sedikit) alam semula jadi, dan kebangkitan kurang ajar iaitu segelas wain $15 (sekali $5). Semua perubahan ini menjadi luar biasa - sehinggakan segera motivasi saya untuk menyelesaikan tugas-tugas yang biasa saya nantikan akan hilang. Ringkasnya: Saya berasa cemas, tidak bermotivasi, dan merasa kurang seperti saya.

Semasa saya menyedari apa yang sedang berlaku, saya berjuang untuk mencari jalan untuk merebut kembali cita-cita saya, akhirnya saya mendapat idea bahawa jika saya dapat menyalurkan semua perhatian dan usaha saya ke arah lebih banyak komitmen - setengah maraton, perubahan diet, yoga - saya mungkin dapat mengalihkan perhatian saya daripada kegugupan yang baru ditemui ini dan dengan itu, menuntut semula mojo saya.

Ulang sesuatu berulang kali dan cukup pasti, anda akan mula mempercayainya — sekurang-kurangnya seperti yang berlaku untuk saya kerana saya meyakinkan diri saya bahawa lebih banyak matlamat yang saya tetapkan dan lebih banyak tekanan yang saya berikan kepada diri saya sendiri, lebih banyak saya akan menjadi dapat menangkis perasaan jijik saya dan menemui semula motivasi saya. Oleh itu, saya mendaftar untuk setengah maraton ... dan yang lain ... dan yang lain. Sebelum berpindah ke NYC, saya gemar berlari. Tetapi seperti cita-cita saya, semangat saya untuk menumbuk trotoar semakin hilang ketika kegelisahan saya meningkat. Jadi, saya yakin latihan akan membuatkan saya sibuk dan, seterusnya, fikiran saya kurang cemas. (Berkaitan: Mengapa Half Marathon Adalah Jarak Terbaik)

Namun, saya adalah profesional dalam mencari alasan setiap kali saya mendaftar untuk separuh masa ini dan tiba masanya untuk memulakan latihan. Lihat, saya masih mengikuti yoga panas dan sesi di Barry's Bootcamp, jadi, berhenti mengikuti latihan dan, akhirnya, setiap perlumbaan menjadi lebih wajar di kepala saya. Satu perlumbaan saya sepatutnya berlari dengan rakan saya dan kemudian dia berpindah ke Colorado, jadi mengapa melakukannya sendiri? Seorang lagi saya sepatutnya berlari pada musim bunga, tetapi terlalu sejuk untuk berlatih pada musim sejuk. Dan perlumbaan lain yang sepatutnya saya jalankan pada musim gugur, tetapi saya menukar pekerjaan dan membiarkannya dengan mudah jatuh dari radar saya. Tidak ada alasan yang saya tidak dapat dan tidak akan gunakan. Bahagian terburuk? Saya benar-benar mendaftar untuk setiap perlumbaan dengan niat terbaik: Saya benar-benar mahu mendorong diri, melintasi garisan penamat, dan merasa seolah-olah saya mencapai sesuatu. Pendek kata, saya beralasan dan merasionalkan sehingga keputusan saya untuk tidak komit merasa sah dan selamat. (Berkaitan: Cara *Benar-benar* Komited pada Rutin Kecergasan Anda)

Momen A-Ha Saya

Mengimbas kembali, tidak mengejutkan bahawa janji-janji ini semakin membebankan saya dan segera berubah menjadi ketidakselesaan yang mudah saya hilangkan. Mengelakkan emosi anda jarang berkesan dalam jangka masa panjang (iaitu positif toksik). Dan mendorong diri anda melalui senarai tugasan yang panjang apabila anda sudah berasa sedikit, baik, tersekat? Yup, itu pasti menjadi bumerang.

Tetapi pandangan belakang adalah 20/20, dan, pada ketika ini, saya belum sampai pada kesedaran ini - iaitu, hingga satu malam di Novemeber ketika bekerja Bentukanugerah kasut sukan. Saya sedang menyusun temu bual dengan pakar dan akaun daripada penguji produk yang memuji pasangan tertentu kerana membantu mereka mencapai PR atau kuasa baharu melalui maraton sebelumnya, dan saya berasa seperti seorang hipokrit. Saya menulis tentang menghancurkan gol ketika saya tidak dapat membuat komitmen terhadap diri sendiri.

Dan benar-benar menyedari bahawa tersengat tetapi, itu juga semacam membebaskan. Ketika saya duduk di sana, dengan rasa malu dan kecewa, saya akhirnya (boleh dibilang untuk pertama kalinya sejak bergerak) melambatkan dan melihat kebenaran: Saya tidak hanya menghindari latihan, tetapi saya juga menghindari kegelisahan saya. Dengan cuba mengalih perhatian diri saya dengan senarai kaum dan tanggungjawab yang semakin meningkat, saya juga telah kehilangan kawalan yang ketara terhadap bidang kehidupan saya.

Sama seperti temu janji buruk yang nampaknya tidak boleh komited tidak kira bilangan malam yang anda habiskan bersama, saya gagal untuk komited dengan perkara yang dipanggil "berlari" ini walaupun mempunyai sejarah positif dengannya. (Maksud saya, kenapa lagi saya akan mendaftar selama ini? Mengapa lagi saya membawa pakaian lari ke tempat kerja setiap hari?) Jadi, saya duduk dan cuba mengingati mengapa saya mahu berlatih dan berlari setengah maraton dalam tempat pertama.  (Berkaitan: Bagaimana Mencari Masa untuk Latihan Maraton ketika anda menganggapnya mustahil)

Sesuatu Akhirnya Terjebak

Semasa saya mendaftar untuk yang lain separuh maraton pada bulan September dengan perspektif baru ini mengenai tingkah laku saya, saya berharap ini akhirnya menjadi perlumbaan di mana saya benar-benar melintasi garisan penamat dan mendapatkan semula keyakinan saya. Saya kini faham bahawa hanya menambah satu lagi matlamat ke dalam senarai untuk dicapai saya tidak akan memulakan cita-cita saya dan menghilangkan kebimbangan saya. Sebaliknya, ia adalah tindakan untuk mencapai matlamat yang diharapkan dapat membantu saya kembali ke landasan yang betul.

Saya tidak dapat mengawal musim sejuk yang gelap di bandar ini atau kekurangan alam semula jadi yang pada asalnya menyebabkan kebimbangan saya, dan saya tidak dapat mengawal perubahan yang tidak dijangka dalam rancangan, sama ada itu bermakna tinggal lewat di tempat kerja atau kehilangan rakan lari saya ke bandar baharu. Tetapi saya boleh bergantung pada jadual latihan tertentu dan itu boleh membantu saya berasa kurang cemas dan lebih seperti diri saya sendiri.

Setelah realiti ini muncul, saya membiarkan motivasi saya yang baru muncul menyala: Saya sudah bersedia * sebenarnya * melatih dan sekarang memerlukan rancangan untuk menolong saya mematuhinya. Oleh itu, saya beralih kepada sahabat saya Tori, seorang maraton empat kali, untuk mendapatkan bantuan dalam membuat jadual. Mengetahui saya lebih baik daripada kebanyakan, Tori mengambil kira bahawa saya biasanya tidak dapat melakukan larian saya pada waktu pagi (saya tidak orang pagi), bahawa saya lebih suka menyimpan jangka masa panjang hujung minggu untuk hari Sabtu dan bukannya hari Ahad, dan bahawa saya memerlukan dorongan tambahan untuk benar-benar mengikuti latihan silang. Keputusan? Pelan latihan separuh maraton yang disusun dengan sempurna yang mengambil kira semua faktor tersebut, menjadikannya praktikal tanpa alasan. (Berkaitan: Apa yang Saya Pelajari daripada Membantu Rakan Saya Melaju Marathon)

Jadi, saya menyelidiki dan mula benar-benar bekerja melalui persediaan Tori. Tidak lama kemudian, dengan bantuan jam pintar saya juga, saya menyedari bahawa, sepanjang saya mengekalkan momentum, saya bukan sahaja dapat menjalankan jangka masa yang ditentukan dalam rancangan saya tetapi juga dapat menjalankannya dengan lebih pantas daripada yang saya bayangkan. Dengan mencatatkan batu saya dan kadar setiap satu pada peranti saya, saya membiasakan diri untuk bersaing dengan diri saya sendiri. Semasa saya mendorong diri saya untuk mengalahkan langkah saya dari hari sebelumnya, saya secara beransur-ansur menjadi semakin bermotivasi dan mula mencari langkah saya bukan hanya dengan berlari tetapi dalam kehidupan.

Tiba-tiba, latihan yang pernah saya hindari di semua kos menjadi kegembiraan setiap hari menawarkan peluang untuk menjadikan diri saya lebih hebat daripada yang terakhir - dengan setiap detik saya menandakan atau hanya setiap batu lebih jauh saya berlari. Saya sedang mengalamiseronok. Saya terbakar. Dan tidak lama kemudian saya berlari sejauh 8:20 batu — PR baharu. Sebelum saya sedar, saya berkata tidak kepada larut malam dan tidur awal kerana saya tidak sabar untuk mengalahkan waktu saya pada pagi Sabtu. Tetapi bahagian yang paling mengagumkan adalah bahawa kegelisahan mulai perlahan-lahan memudar kerana ia digantikan oleh endorfin, kepercayaan pada diri saya, dan, dengan itu, rasa dorongan yang ditarik kembali. (Lihat juga: Mengapa Anda Perlu Memanfaatkan Semangat Persaingan Anda)

Bersedia untuk Hari Perlumbaan...dan Seterusnya

Apabila hari perlumbaan akhirnya bergulir pada bulan Disember, kira-kira enam minggu selepas memulakan rancangan latihan Tori, saya sah bangun dari katil.

Saya berlari pusingan di sekitar Central Park, melepasi stesen penghidratan dan rehat bilik mandi yang pernah saya gunakan dengan mudah sebagai alasan untuk berhenti. Tetapi keadaannya berbeza sekarang: Saya mengingatkan diri saya bahawa saya telah (dan mempunyai) kawalan ke atas saya pilihan, bahawa jika saya benar-benar memerlukan H2O, saya benar-benar dapat berehat, tetapi tidak akan menghalang saya untuk mengikuti 'hingga ke garis penamat. Jarak 13.1 ini merupakan tonggak untuk perubahan, dan akhirnya saya komited untuk mewujudkannya. Perkara-perkara kecil yang pernah menahan saya menjadi begitu sahaja: kecil. Saya menamatkan perlumbaan pada masa hampir 30 minit lebih pantas daripada jangkaan, mencatat masa 2 jam, 1 minit dan 32 saat atau 9.13 minit batu.

Sejak separuh maraton ini, saya telah mengubah cara saya melihat komitmen. Saya komited kepada sesuatu kerana saya benar-benar mahukannya, bukan kerana ia akan mengalih perhatian saya atau menawarkan pelarian daripada masalah saya. Saya dilaburkan dalam cabaran dalam hidup saya kerana saya tahu bahawa saya dapat - dan akan, sebahagian besarnya kerana usaha saya - mengatasinya. Berkenaan dengan berlari? Saya melakukannya sebelum bekerja, selepas bekerja, bila-bila masa saya merasa seperti itu. Namun, perbezaannya sekarang ialah saya berlari secara berkala untuk merasa bertenaga, kuat, dan terkawal, tidak kira betapa besarnya kehidupan kota bagi saya.

Ulasan untuk