Adakah Suplemen Glukosamin Berfungsi untuk Artritis?

Kandungan

• Apa itu Glucosamine?
• Adakah Makanan Tambahan Ini Berfungsi untuk Artritis?
• Osteoartritis
• Artritis reumatoid
• Cara Membeli Glukosamin
• Dos dan Kesan Sampingan
• Garisan bawah

Glucosamine adalah makanan tambahan yang popular yang digunakan untuk merawat osteoartritis.

Osteoartritis adalah penyakit degeneratif yang disebabkan oleh pertumbuhan semula tulang rawan yang tidak mencukupi pada sendi, paling sering di lutut dan pinggul.

Ia bertambah buruk dari masa ke masa dan menyebabkan sakit sendi, kesukaran berjalan dan hilang upaya.

Tidak ada penawar yang diketahui, tetapi ada beberapa cara untuk berpotensi memperlambat prosesnya. Ramai orang cuba membendung osteoartritis dengan mengambil suplemen glukosamin.

Tetapi adakah mereka benar-benar berfungsi? Artikel ini melihat bukti.

Apa itu Glucosamine?

Glucosamine adalah gula amino semula jadi yang dihasilkan oleh badan anda. Ia juga merupakan makanan tambahan yang dipasarkan sebagai rawatan alternatif untuk osteoartritis.

Kepekatan glukosamin semula jadi yang paling tinggi adalah pada sendi dan tulang rawan di mana ia membentuk struktur glikosaminoglikan, sebatian yang penting untuk kesihatan sendi (1).

Makanan tambahan biasanya diproses dari kerang krustasea atau dihasilkan oleh fermentasi bakteria biji-bijian (2).

Mereka banyak didapati dan dijual dalam bentuk tablet, kapsul, gel lembut atau campuran minuman. Terdapat dua jenis utama: glukosamin sulfat dan glukosamin hidroklorida.

Cara glukosamin mempengaruhi arthritis tidak jelas. Para saintis percaya bahawa glukosamin yang berlaku secara semula jadi membantu melindungi tulang rawan di dalam sendi anda (3).

Selain itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan suplemen glukosamin dapat mengurangkan pemecahan kolagen (4, 5).

Makanan tambahan juga boleh berfungsi dengan mengurangkan keradangan, yang merupakan salah satu penyebab utama kerosakan tulang rawan pada pesakit osteoartritis (6).

Walau bagaimanapun, keberkesanan makanan tambahan ini diperdebatkan.

Ringkasan: Glucosamine adalah makanan tambahan yang sering digunakan untuk merawat osteoartritis. Para saintis tidak sepenuhnya yakin bagaimana ia berfungsi, tetapi kajian menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan kerosakan tulang rawan.

Adakah Makanan Tambahan Ini Berfungsi untuk Artritis?

Glucosamine adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular di dunia. Ini juga antara yang paling kontroversial.

Berikut adalah penyelidikan mengenai bagaimana ia mempengaruhi dua jenis arthritis yang biasa.

Osteoartritis

Walaupun banyak kajian menyimpulkan bahawa glukosamin tidak mempunyai faedah untuk osteoartritis, yang lain menunjukkan bahawa ia dapat melegakan sakit sendi dan gejala lain dari masa ke masa.

Ini terutama digunakan untuk garam glukosamin sulfat, formulasi yang dipatenkan oleh syarikat farmasi Rottapharm.

Satu kajian terkawal pada 318 orang dewasa dengan osteoartritis mendapati bahawa mengambil 1,500 mg "Formulasi Rotta" setiap hari selama setengah tahun mengurangkan kesakitan dan fungsi lebih baik daripada plasebo.

Manfaatnya serupa dengan dos 3 g acetaminophen setiap hari - ubat penghilang rasa sakit yang biasa digunakan (7).

Dua kajian lain, yang merangkumi sekitar 200 orang, menunjukkan bahawa pengambilan 1,500 mg glukosamin sulfat setiap hari selama tiga tahun meningkatkan keseluruhan gejala mereka - termasuk rasa sakit, kekakuan dan fungsi - berbanding dengan plasebo (8, 9).

Walau bagaimanapun, kajian ini mungkin dipengaruhi oleh industri kerana Rottapharm membiayai ketiga-tiganya. Pada masa ini, tidak ada kajian besar dan jangka panjang yang bergantung kepada industri mengenai keberkesanan glukosamin.

Analisis bebas dari beberapa kajian berkualiti tinggi menyimpulkan bahawa "Formulasi Rotta" meningkatkan ukuran kesakitan dan fungsi tertentu daripada plasebo, sedangkan bentuk lain tidak menunjukkan faedah yang signifikan (10).

Yang mengatakan, faedah mengambil glukosamin sulfat adalah kecil dan sebilangan penyelidik menganggapnya tidak relevan secara klinikal (11).

Ringkasan: Manfaat suplemen ini kontroversial. Beberapa kajian menunjukkan bahawa glukosamin sulfat sedikit sebanyak dapat memperbaiki gejala osteoartritis apabila diambil sekurang-kurangnya setengah tahun.

Artritis reumatoid

Osteoarthritis tidak boleh dikelirukan dengan rheumatoid arthritis, yang jarang berlaku.

Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang sendi. Tidak seperti osteoartritis, ia tidak disebabkan oleh kehausan seharian.

Para saintis pada umumnya menganggap bahawa glukosamin tidak mempunyai faedah untuk rheumatoid arthritis.

Walaupun begitu, satu kajian pada 51 orang dewasa dengan rheumatoid arthritis menunjukkan sebaliknya. Ia mendapati bahawa pengambilan 1,500 mg glukosamin hidroklorida selama tiga bulan meningkatkan gejala yang dinilai sendiri lebih daripada plasebo (12).

Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian perlu mengesahkan penemuan ini sebelum kesimpulan yang kukuh dapat dibuat.

Ringkasan: Bukti terhad menunjukkan bahawa glukosamin hidroklorida dapat memperbaiki gejala pada orang dengan rheumatoid arthritis. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan.

Cara Membeli Glukosamin

Makanan tambahan ini banyak terdapat dan senang didapati.

Glukosamin sulfat nampaknya lebih berkesan daripada glukosamin hidroklorida, jadi jika anda memutuskan untuk mencuba suplemen ini, pertaruhan terbaik anda adalah bentuk sulfat (13, 14).

Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah kualiti produk yang anda beli. Satu kajian mendapati bahawa jumlah glukosamin dalam makanan tambahan sering kali lebih rendah daripada yang dilaporkan (15).

Kualiti glukosamin dipantau dengan ketat di kebanyakan negara Eropah di mana ia dipasarkan sebagai farmaseutikal. Di Amerika Utara, ia dikategorikan sebagai nutraseutikal, dan pengeluaran dan pemasarannya tidak dapat dikendalikan dengan ketat.

Sekiranya anda membeli makanan tambahan Amerika, pilih yang mempunyai sijil kualiti dari agensi pihak ketiga. Ini termasuk Pilihan yang Dimaklumkan, NSF International dan Konvensyen Farmakope AS (USP).

Selain itu, glukosamin sering dijual bersama dengan kondroitin sulfat, makanan tambahan yang juga digunakan untuk mengurangkan gejala osteoartritis.

Keberkesanannya diperdebatkan, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan kesakitan ketika digunakan sendiri atau dalam kombinasi dengan glukosamin (16).

Ringkasan: Sekiranya anda memutuskan untuk menambah glukosamin, pilih produk yang mengandungi bentuk sulfat dan mempunyai sijil kualiti.

Dos dan Kesan Sampingan

Secara amnya, glukosamin harus diambil dengan makanan tiga kali sehari.

Dos biasanya berkisar antara 300-500 mg setiap kali makan, sehingga jumlah dos harian 900-1,500 mg. Sebilangan besar kajian menggunakan 1,500 mg sehari.

Garam glukosamin sulfat atau "Formulasi Rotta" hanya perlu diminum sekali sehari. Pastikan anda mengikuti arahan pada pembungkusan.

Makanan tambahan ini dianggap selamat dan belum ada kesan sampingan yang serius. Perut kembung adalah keluhan yang paling biasa.

Kajian juga menunjukkan bahawa suntikan glukosamin dapat memperburuk kepekaan insulin, tetapi suplemen nampaknya tidak memberi kesan yang sama (17).

Ringkasan: Makanan tambahan glukosamin dianggap selamat dan tidak mempunyai kesan sampingan yang serius. Dos standard ialah 1,500 mg sehari.

Garisan bawah

Glucosamine adalah makanan tambahan yang kontroversial.

Banyak kajian tidak mengesan manfaat yang signifikan, sementara yang lain menunjukkan bentuk sulfat dapat mengurangkan gejala osteoartritis dan melambatkan atau memperlambat perkembangannya.

Walaupun begitu, sebilangan saintis masih meragui keberkesanan glukosamin atau menganggap faedah kecilnya secara klinikal tidak relevan.

Walaupun glukosamin bukan penyelesaian ajaib, yang lain menunjukkan bahawa suplemen tidak boleh menyakitkan dan mungkin lebih baik daripada tidak ada rawatan sama sekali.