Apakah Asid Fulvic, dan Adakah Ia Mempunyai Manfaat?

Kandungan

• Apakah asid fulvik?
• Bagaimana ia berbeza dengan shilajit?
• Manfaat berpotensi asid fulvik
• Boleh mengurangkan keradangan dan meningkatkan imuniti
• Boleh melindungi fungsi otak
• Manfaat berpotensi lain
• Keselamatan, kesan sampingan, dan dos
• Garisan bawah

Media sosial, laman web herba, atau kedai kesihatan mungkin telah menarik perhatian anda kepada asid fulvik, produk kesihatan yang diambil oleh beberapa orang sebagai makanan tambahan.

Makanan tambahan asid Fulvic dan shilajit, bahan semula jadi yang kaya dengan asid fulvik, popular kerana pelbagai sebab, termasuk potensi imun dan kesihatan otak.

Artikel ini menerangkan semua yang perlu anda ketahui mengenai asid fulvik, termasuk apa itu, kesan kesihatannya dan keselamatannya.

Apakah asid fulvik?

Asid Fulvic dianggap sebagai bahan humik, yang bermaksud ia adalah sebatian semula jadi yang terdapat di tanah, kompos, sedimen laut, dan kumbahan ().

Asid Fulvic adalah produk penguraian dan terbentuk melalui tindak balas geokimia dan biologi, seperti pemecahan makanan dalam timbunan kompos. Ia dapat diekstrak dari kompos, tanah, dan bahan lain untuk diproses menjadi suplemen ().

Bagaimana ia berbeza dengan shilajit?

Shilajit, zat yang disekresikan oleh batu di kawasan pegunungan tertentu di seluruh dunia, termasuk Himalaya, sangat tinggi kandungan asam fulvat. Nama amnya merangkumi medan mineral, mumie, mumijo, dan aspal sayuran ().

Shilajit berwarna coklat kehitaman dan mengandungi 15–20% asid fulvik. Ia juga mengandungi sejumlah kecil mineral dan metabolit yang berasal dari jamur (,).

Shilajit telah digunakan selama bertahun-tahun dalam terapi penyembuhan tradisional, termasuk perubatan Ayurveda, untuk merawat keadaan seperti diabetes, penyakit ketinggian, asma, penyakit jantung, dan gangguan pencernaan dan saraf (,).

Ini juga telah digunakan untuk merangsang sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan prestasi ().

Asid Fulvic dipercayai bertanggungjawab terhadap banyak sifat perubatan shilajit.

Asid fulvat dan shilajit boleh diambil sebagai makanan tambahan. Walaupun asid fulvat biasanya dihasilkan dalam bentuk cecair atau kapsul dan digabungkan dengan mineral lain seperti magnesium dan asid amino, shilajit biasanya dijual sebagai kapsul atau serbuk halus yang dapat ditambahkan ke dalam minuman.

Asid Fulvic dan shilajit, zat tinggi asam fulvik, telah lama digunakan dalam perubatan tradisional. Kedua-duanya dijual dalam bentuk suplemen dan dikatakan boleh merawat banyak penyakit.

Manfaat berpotensi asid fulvik

Penyelidikan menunjukkan bahawa kedua-dua asid fulvat dan shilajit mungkin mempunyai pelbagai sifat yang memajukan kesihatan.

Boleh mengurangkan keradangan dan meningkatkan imuniti

Asid Fulvic telah dikaji dengan baik untuk kesannya terhadap kesihatan dan keradangan imun.

Penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan pertahanan tubuh anda terhadap penyakit.

Kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa asid fulvik dapat meningkatkan daya tahan penyakit, meningkatkan pertahanan imun anda, melawan keradangan, dan meningkatkan aktiviti antioksidan - semuanya dapat meningkatkan kesihatan imun (,,).

Asid Fulvic sangat berguna untuk mengurangkan keradangan, yang memberi kesan negatif terhadap tindak balas imun dan dikaitkan dengan banyak penyakit kronik.

Sebagai contoh, kajian tabung uji menunjukkan bahawa ia boleh mengehadkan pembebasan bahan keradangan seperti faktor nekrosis tumor alpha (TNF-alpha) (,).

Selain itu, sebuah kajian pada 20 orang dengan HIV mendapati bahawa mengambil shilajit pada dosis yang bervariasi hingga 9,000 mg sehari, digabungkan dengan ubat antiretroviral tradisional, menyebabkan peningkatan kesihatan, dibandingkan dengan obat antiretroviral saja.

Mereka yang menerima shilajit mengalami lebih sedikit gejala mual, penurunan berat badan, dan cirit-birit. Tambahan pula, rawatan tersebut meningkatkan tindak balas orang terhadap ubat-ubatan dan seolah-olah melindungi hati dan ginjal daripada kesan sampingan ubat ().

Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa hasilnya bercampur-campur, dengan beberapa kajian mengaitkan asid fulvik dengan kesan keradangan bergantung pada dos dan jenisnya. Lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum bahan-bahan ini dapat disarankan sebagai penguat imun ().

Penting juga untuk memahami bahawa satu suplemen tidak akan mencegah atau menyembuhkan penyakit.Menjaga sistem kekebalan tubuh anda sihat dengan diet berkhasiat dan faktor gaya hidup yang lain dapat membantu tubuh anda melawan virus, bakteria, patogen, dan toksin.

Boleh melindungi fungsi otak

Beberapa kajian menunjukkan bahawa asid fulvat dapat meningkatkan kesihatan otak ().

Kajian haiwan menunjukkan bahawa shilajit dapat meningkatkan hasil setelah kecederaan otak traumatik dengan mengurangkan pembengkakan dan tekanan di otak ().

Selain itu, kajian tabung uji menunjukkan bahawa asid fulvik sangat mengganggu pengumpulan protein tertentu yang mempercepat penyakit otak seperti penyakit Alzheimer ().

Terlebih lagi, kajian awal, 24 minggu pada orang dengan Alzheimer menentukan bahawa menambah dengan shilajit dan vitamin B menyebabkan fungsi otak stabil, berbanding dengan kumpulan plasebo ().

Beberapa penyelidikan haiwan juga menunjukkan bahawa shilajit dapat membantu meningkatkan ingatan (15, 16).

Secara keseluruhan, lebih banyak kajian manusia mengenai asid fulvik dan kesihatan otak diperlukan.

Manfaat berpotensi lain

Asid Fulvic boleh menawarkan beberapa faedah kesihatan yang lain.

• Boleh menurunkan kolesterol. Kajian haiwan menunjukkan bahawa asid fulvik dapat menurunkan kolesterol LDL (buruk). Menurut kajian manusia pada 30 orang, ia juga dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) (17,).
• Boleh meningkatkan kekuatan otot. Dalam kajian 12 minggu pada 60 orang dewasa dengan obesiti, 500 mg shilajit setiap hari membantu meningkatkan kekuatan otot. Selain itu, kajian selama 8 minggu pada 63 lelaki aktif menunjukkan hasil yang sama dengan jumlah sebatian yang sama (,).
• Boleh melegakan penyakit ketinggian. Shilajit telah digunakan selama berabad-abad untuk mengubati penyakit ketinggian. Asid Fulvic dapat membantu merawat keadaan ini dengan meningkatkan tindak balas imun, merangsang pengeluaran tenaga, dan meningkatkan tahap oksigen ().
• Boleh meningkatkan fungsi sel. Penyelidikan haiwan menunjukkan bahawa shilajit dapat memelihara fungsi mitokondria, organel sel penghasil tenaga (21).
• Mungkin mempunyai sifat antikanker. Beberapa kajian tabung uji menunjukkan bahawa shilajit dapat menyebabkan kematian sel barah dan mencegah penyebaran sel barah tertentu. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan ().
• Boleh meningkatkan testosteron. Kajian selama 3 bulan pada 96 lelaki mendapati bahawa pengambilan 500 mg shilajit sehari secara signifikan meningkatkan kadar testosteron, berbanding dengan kumpulan plasebo (23).
• Boleh meningkatkan kesihatan usus. Perubatan Ayurveda telah menggunakan shilajit selama berabad-abad untuk meningkatkan kesihatan usus. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat mempengaruhi bakteria usus secara positif, meningkatkan penyerapan nutrien, dan memperbaiki gangguan pencernaan.

Walaupun asid fulvat dan shilajit dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan yang berpotensi, kajian manusia agak terhad.

Kedua-dua asid fulvat dan shilajit dapat memberikan banyak manfaat, termasuk pengurangan keradangan, kekebalan yang lebih kuat, dan fungsi otak yang lebih baik. Masih banyak penyelidikan manusia diperlukan.

Keselamatan, kesan sampingan, dan dos

Dosis sederhana asam fulvat dan shilajit kelihatan selamat, walaupun penyelidikan sedang dijalankan.

Kajian pada 30 lelaki menyimpulkan bahawa dos harian 0,5 ons (15 mL) boleh digunakan dengan selamat tanpa risiko kesan sampingan. Dos yang lebih tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan yang ringan, seperti cirit-birit, sakit kepala, dan sakit tekak ().

Selain itu, kajian selama 3 bulan pada orang dengan HIV mendapati bahawa penggunaan shilajit yang berpanjangan pada dos 6,000 mg sehari adalah selamat dan tidak menyebabkan kesan sampingan yang ketara ().

Kajian lain menyatakan bahawa mengambil 500 mg shilajit sehari sehingga 3 bulan tidak menyebabkan kesan sampingan yang signifikan pada orang dewasa yang sihat (, 23).

Walaupun asid fulvat dan Shilajit dianggap relatif selamat, penyelidikan yang tidak mencukupi telah dilakukan untuk menentukan cadangan dos. Anda biasanya dinasihatkan untuk tidak melebihi dos yang tertera pada bungkusan makanan tambahan.

Selain itu, penting untuk memberi perhatian khusus kepada kualiti dan bentuk suplemen asid fulvat dan shilajit. Kajian menunjukkan bahawa shilajit mentah dan tidak dimurnikan mungkin mengandungi arsenik, logam berat, mikotoksin, dan sebatian berbahaya lain ().

Oleh kerana beberapa produk shilajit mungkin tercemar dengan racun ini, penting untuk membeli makanan tambahan dari jenama dipercayai yang diuji oleh organisasi pihak ketiga, seperti NSF International atau United States Pharmacopeia (USP) ().

Kanak-kanak dan wanita hamil atau menyusui harus mengelakkan shilajit dan asid fulvik kerana kekurangan maklumat keselamatan.

Akhirnya, bahan-bahan ini mungkin bertindak balas dengan ubat-ubatan tertentu, jadi penting untuk berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan rutin anda.

Shilajit dan asid fulvik dianggap agak selamat. Walau bagaimanapun, beberapa makanan tambahan mungkin tercemar dengan bahan berbahaya, dan lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan garis panduan dos.

Garisan bawah

Asid Fulvic dan shilajit, yang kaya dengan asid ini, adalah produk kesihatan semula jadi yang diambil untuk merawat banyak keadaan.

Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa mereka dapat meningkatkan kesihatan imun dan otak, serta memerangi keradangan, lebih banyak kajian manusia diperlukan untuk menentukan sepenuhnya keberkesanan, dos, dan keselamatan jangka panjang mereka.

Sekiranya anda berminat untuk mencuba asid fulvat atau shilajit, berunding terlebih dahulu dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Selanjutnya, selalu beli makanan tambahan dari sumber yang bereputasi baik untuk mengelakkan terdedah kepada toksin.