4 Sebab Terlalu Nyata Rakan Berpisah (dan Cara Berurusan)

Kandungan

• Cara Menangani-dan Bagaimana Menyembuhkan
• Ulasan untuk

Memandu dengan cara yang berbeza dari rumah untuk bekerja untuk mengelakkan rumahnya. Menyekatnya di Instagram. Tidak berkawan dengannya di Facebook. Mengelakkan restoran di mana anda mungkin bertemu dengannya. Kedengarannya seperti apa yang mungkin dilakukan oleh mantan anda selepas perpecahan yang teruk, tetapi pada saat-saat paling membanggakan saya, saya boleh mengatakan bahawa saya telah melakukan perkara-perkara ini (atau telah melakukan perkara-perkara ini kepada saya) oleh seorang bekas BFF .

"Berpisah dengan rakan boleh menjadi pengalaman yang jauh lebih mengasingkan daripada berpisah dengan kekasih," kata Irene S. Levine, Ph.D., psikologi klinikal dan profesor psikiatri di Sekolah Perubatan NYU. Tetapi mereka tidak banyak dibincangkan. "Ketika rakan-rakan wanita putus, wanita yang terlibat enggan memberitahu orang lain yang mungkin memberikan sokongan kerana stigma sosial. Ironinya, orang yang wanita itu mungkin minta sokongan mungkin adalah BFF yang dia putus." (Berkaitan: Kesan Yang Mengejutkan Rakan Anda terhadap Tabiat Latihan Anda)

Jadi mengapa ini berlaku, mungkin sekarang dalam era digital kita lebih daripada sebelumnya? Dan apa yang perlu dilakukan wanita-selain menenggelamkan kesedihannya di atas segelas wain sambil menonton episod rancangan perpecahan rakan Bekas Terbaik? (Ya, memang ada.) Inilah yang dikatakan oleh pakar penyelidikan dan hubungan adalah empat sebab yang paling biasa, ditambah dengan petua bagaimana untuk kembali.

1. Hanyut perlahan.

Daripada ledakan besar, salah satu pemusnah persahabatan yang paling biasa berlaku perlahan-lahan. "Kebencian dapat berkembang apabila seseorang merasa kecewa atau kecewa oleh yang lain, bukan hanya sekali, tetapi sekali lagi, dan berulang-ulang. Lama-kelamaan, rasanya rakan itu tidak ada ketika dia memerlukannya," kata Levine, sehingga anda menjauhkan diri . Mulakan dengan bercakap antara satu sama lain dan berusaha ke arah asas yang sama dan menyokong. "Tetapi isu komunikasi sering menjadi teras." Jika anda tidak dapat mencapai resolusi atau rakan MIA tidak merasakan apa-apa yang tidak kena, sudah tiba masanya untuk membatalkannya.

2. Jenayah persahabatan.

Mungkin yang paling jelas dari semua rakan-enders, "ini adalah apabila rakan melakukan sesuatu yang sangat keji, ia tidak boleh dilupakan, seperti berbohong, mencuri, atau mempunyai hubungan sulit dengan pasangan anda," jelas Levine. Di luar kejam, tindakan ini sangat menyakitkan. Oleh itu, jika anda menjadi mangsa kejahatan, jangan merasa buruk kerana tidak berusaha memperbaiki pagar persahabatan. Tetapi ingat nasihat utama Levine: "Jangan perlekehkan rakan anda kepada rakan bersama. Ia akan memberi kesan buruk kepada anda."

3. Vampire tenaga.

"Jika seseorang sentiasa berusaha, atau jika dia menuntut dan sentiasa meminta pertolongan, keperluan itu boleh menyedut semua tenaga daripada rakan yang lain. Memang meletihkan untuk sentiasa berusaha lebih banyak," kata Levine. Tetapi mengapa ini berlaku? Hanya 50 peratus persahabatan adalah timbal balik, penyelidik MIT telah menemui, dan kami agak teruk dalam menentukan rakan mana yang sungguh kawan-kawan.

4. Hantu.

"Berbanding dengan pertalian darah di kalangan ahli keluarga, hubungan dengan rakan adalah sukarela. Kami memilih rakan kami kerana mereka meningkatkan kehidupan kami," kata Levine. Yang merupakan salah satu daripada banyak sebab mengapa ia sangat menyakitkan apabila rakan hilang begitu sahaja-sama ada itu bermakna menolak setiap jemputan atau hanya tidak menjawab panggilan atau teks. "Ketika kita membangun persahabatan yang akrab, kita bahkan tidak mempertimbangkan kemungkinan persahabatan itu berakhir," tambahnya.

Salah satu bahagian yang paling sukar: Selalunya tidak ada alasan yang jelas mengapa dia Caspers, jadi sukar untuk merasionalisasikan mengapa anda tidak lagi berkawan.

Cara Menangani-dan Bagaimana Menyembuhkan

Pertama sekali, "terima hakikat bahawa orang berubah, begitu juga keadaan hidup, dan tidak semua persahabatan berlangsung selama-lamanya. Jangan berfikir bahawa perpecahan membatalkan seluruh persahabatan. Anda telah berkembang dan belajar dari itu, yang akan menjadikan anda kawan yang lebih baik dan membantu anda membuat pilihan yang lebih baik pada masa hadapan," kata Levine.

Kemudian ingat petua ini semasa anda terus maju:

1. Jangan tahan.

"Suami atau rakan lelaki mungkin dianggap remeh kerana perpecahan kucing," tetapi jarang berlaku, kata Levine. "Orang yang telah putus dengan seorang teman mungkin bimbang jika dia mendedahkan perpisahan itu, wanita lain akan menganggap dia bukan teman baik atau tidak dapat berteman." Oleh itu, jika anda takut membicarakannya, letakkan pena di atas kertas, cadangkan Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., profesor dan ketua psikologi di Monmouth University di New Jersey dan penyusun dan editor ScienceOfRelationships.com. "Menulis tentang pengalaman akan membantu anda mengatur pemikiran anda dan memberi anda peluang untuk memberi tumpuan kepada aspek positif selain aspek negatif."

2. Luaskan jangkauan anda.

Kebahagiaan anda sangat dipengaruhi oleh rakan anda, dan juga rakan rakan anda, kata satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan British. Jadi teruskan: Ikuti kenalan itu di Instagram (anda tahu, wanita yang kelihatan sentiasa ketawa dan bertualang) dan mula mengetik dua kali pada perkara yang menimbulkan senyuman. Kegembiraannya dapat diterjemahkan kepada anda, dan siapa yang tahu? Anda mungkin terinspirasi untuk memintanya minum kopi.

3. Fokus pada rakan yang anda ada.

Ini akan membantu menjaga minda anda daripada terlalu banyak memikirkan rakan sebelumnya. "Pada mulanya, salah satu bahagian yang paling sukar adalah mengatasi jurang dalam jadual anda. Itu sering menjadi peringatan tentang cara rakan lama anda menyentuh hidup anda," kata Levine. Daripada merenung apa yang ada, manfaatkan persahabatan yang masih ada. Walaupun hanya beberapa hubungan yang kuat telah ditunjukkan untuk menolong anda hidup lebih tahun dan lebih bahagia, jadi tetapkan tarikh putaran mingguan dengan rakan yang kini anda hanya makan malam sebulan sekali. "Tetap sibuk, kejar minat dan minat anda, dan cari persahabatan baharu secara aktif dan hidupkan semula persahabatan lama," kata Levine. (Berkaitan: Sains mengatakan bahawa persahabatan adalah kunci untuk kesihatan dan kebahagiaan yang berkekalan)

4. Jangan takut untuk pergi ke pro.

Sekiranya anda merasa terpencil selepas perpisahan BFF, jangan takut untuk meminta pertolongan yang sama. Atau, "pertimbangkan untuk bercakap dengan profesional kesihatan mental untuk membantu mengatasi halangan, " dia mencadangkan. (Berkaitan: Mengapa Semua Orang Perlu Mencuba Terapi Sekurang-kurangnya Sekali)

Ulasan untuk