Adakah Forskolin Sebenarnya Berfungsi? Kajian Berasaskan Bukti

Kandungan

• Apa itu Forskolin?
• Bagaimana Forskolin Membantu Mengurangkan Berat Badan?
• Adakah Forskolin Sebenarnya Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
• Manfaat Kesihatan Tambahan untuk Forskolin
• Dos dan Kesan Sampingan
• Sekiranya Anda Mencuba Forskolin?

Menurunkan berat badan boleh menjadi sangat sukar.

Kajian menunjukkan bahawa hanya 15% orang berjaya menggunakan kaedah penurunan berat badan konvensional (1).

Mereka yang gagal cenderung mencari penyelesaian seperti makanan tambahan dan ubat-ubatan herba.

Salah satunya dipanggil forskolin, sebatian tumbuhan semula jadi yang diklaim sebagai suplemen penurunan berat badan yang mengagumkan.

Artikel ini melihat secara terperinci mengenai forskolin dan sains di belakangnya.

Apa itu Forskolin?

Forskolin adalah sebatian aktif yang terdapat di akar coleus India (Coleus forskohlii), tumbuhan tropika yang berkaitan dengan pudina.

Selama berabad-abad, tanaman ini telah digunakan dalam perubatan herba tradisional untuk merawat pelbagai keadaan dan penyakit (2).

Penyelidikan saintifik moden kini menunjukkan bahawa beberapa faedah kesihatan ini mungkin benar, atau paling tidak masuk akal.

Sebagai suplemen penurunan berat badan, forskolin mendapat populariti di AS setelah tampil di Dr Oz Show pada Januari 2014.

Pokoknya: Forskolin adalah sebatian aktif yang terdapat di akar coleus India. Ia dijual sebagai makanan tambahan untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Forskolin Membantu Mengurangkan Berat Badan?

Banyak kajian telah meneliti kesan forskolin pada metabolisme lemak.

Sebilangan besar daripadanya adalah eksperimen tabung uji atau kajian haiwan, jadi hasilnya mungkin tidak berlaku untuk manusia.

Secara sederhana, forskolin merangsang pembebasan lemak tersimpan dari sel lemak (3, 4, 5). Perkara yang sama berlaku setiap kali tubuh perlu menggunakan lemak badan untuk tenaga.

Dengan sendirinya, pembebasan lemak tersimpan tidak cukup untuk menurunkan berat badan - ia perlu disertai dengan kekurangan kalori.

Dengan kata lain, agar penurunan berat badan berlaku, perbelanjaan tenaga (keluar kalori) mesti melebihi pengambilan tenaga (kalori masuk).

Makanan tambahan untuk menurunkan berat badan dapat menampung kekurangan kalori dengan:

• Menahan selera makan.
• Mengurangkan kecekapan pencernaan.
• Meningkatkan kadar metabolisme (pembakaran lemak).

Setahu kita, forskolin tidak menyebabkan perkara ini berlaku.

Walau bagaimanapun, ujian klinikal pada manusia memberikan beberapa hasil yang menjanjikan. Tampaknya bahawa forskolin dapat mendorong kehilangan lemak sambil memelihara jisim otot (6).

Kesan-kesan ini dibincangkan dalam bab seterusnya.

Pokoknya: Forskolin merangsang pembebasan lemak yang disimpan dari sel lemak, kesan yang tidak semestinya menyebabkan penurunan berat badan.

Adakah Forskolin Sebenarnya Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Setakat ini, hanya dua kajian kecil yang meneliti kesan forskolin terhadap penurunan berat badan pada manusia (6, 7).

Kedua-duanya adalah percubaan terkawal secara rawak, standard penyelidikan saintifik emas pada manusia.

Percubaan terbesar merekrut 30 lelaki gemuk dan gemuk, yang kemudian secara rawak ditugaskan kepada dua kumpulan:

• Kumpulan Forskolin: 15 lelaki dilengkapi dengan 250 mg Coleus forskohlii ekstrak (10% forskolin) dua kali sehari selama 12 minggu.
• Kumpulan plasebo: 15 lelaki mengambil jumlah pil palsu (plasebo) yang sama.

Berbanding dengan kumpulan plasebo, lelaki yang mengambil forskolin kehilangan lebih banyak lemak, tetapi jumlah berat badan tidak berubah (6).

Ini adalah bagaimana komposisi badan berubah semasa kajian:

Selain itu, terdapat peningkatan ketara testosteron percuma dalam kumpulan forskolin. Testosteron dapat merangsang pembebasan lemak dari sel-sel lemak, yang sebahagiannya dapat menjelaskan kehilangan lemak yang diperhatikan dalam kajian (8).

Peningkatan testosteron juga dapat mendorong peningkatan jisim otot (8). Sebenarnya, terdapat kecenderungan peningkatan jisim badan tanpa lemak dalam kumpulan forskolin, tetapi tidak signifikan secara statistik.

Dalam kajian lain, 23 wanita berlebihan berat badan menerima dos yang sama Coleus forskohlii (500 mg / hari) selama 12 minggu.

Berbeza dengan kajian sebelumnya, suplemen forskolin tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap penurunan lemak, tetapi hasilnya menunjukkan bahawa forskolin dapat melindungi terhadap kenaikan berat badan (7).

Kesimpulannya, suplemen 12 minggu dengan forskolin tidak menyebabkan penurunan berat badan, tetapi boleh meningkatkan komposisi badan pada lelaki dan mencegah kenaikan berat badan pada wanita.

Semua yang dinyatakan, bukti semasa tidak cukup kuat untuk membuat cadangan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Pokoknya: Dua kajian telah mengkaji kesan forskolin terhadap penurunan berat badan. Salah satunya, suplemen menyebabkan penurunan lemak yang ketara, tetapi berat badan tetap berterusan.

Manfaat Kesihatan Tambahan untuk Forskolin

Tumbuhan coleus India (yang mengandungi Forskolin) telah menjadi sebahagian daripada perubatan herba tradisional selama berabad-abad.

Ini telah digunakan untuk merawat keadaan seperti penyakit jantung, asma, bronkitis dan sembelit (2).

Pada manusia, suplemen forskolin juga boleh:

• Lebarkan saluran udara di paru-paru, membantu melegakan asma (9).
• Meningkatkan ketumpatan mineral tulang, menurunkan risiko osteoporosis (6).
• Merangsang pembentukan testosteron, mempromosikan pemeliharaan jisim otot (6).

Terdapat juga kajian di tabung uji atau haiwan makmal yang menunjukkan faedah lain.

Pokoknya: Forskolin telah menjadi sebahagian daripada ubat herba tradisional selama bertahun-tahun. Bukti terhad menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengurangkan asma, meningkatkan kepadatan tulang dan merangsang pembentukan testosteron.

Dos dan Kesan Sampingan

Dos khas forskolin ialah 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskolin), dua kali sehari.

Forskolin nampaknya tidak memberi kesan buruk pada manusia, tetapi profil keselamatannya belum dinilai sepenuhnya (6, 7).

Sekiranya Anda Mencuba Forskolin?

Berdasarkan bukti semasa, jelas bahawa forskolin tidak menyebabkan penurunan berat badan.

Namun, satu kajian pada lelaki menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan komposisi badan, seperti membuat anda kehilangan lemak sambil meningkatkan jisim otot.

Pada ketika ini, bukti terlalu terhad untuk membuat kesimpulan yang bermakna.

Sebagai peraturan umum, adalah idea yang baik untuk ragu-ragu terhadap semua suplemen penurunan berat badan. Sebahagian daripada mereka menunjukkan janji dalam kajian awal, hanya terbukti tidak berkesan sepenuhnya dalam kajian yang lebih besar dan berkualiti tinggi.

Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat mengenai suplemen penurunan berat badan, yang sebahagiannya benar-benar berkesan, baca ini: 12 Pil dan Makanan Tambahan Berat Badan yang Disemak.