Peserta Sarjana Muda Kegemaran Anda Tumpahkan Rahsia Yang Membantu Mereka Kelihatan Cergas Di TV

Kandungan

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Ulasan untuk

Manakala ABC dan Sarjana Muda francais-termasuk sebilangan besar spin-off-telah menangani bahagian kontroversi dan tajuk berita mereka yang saksama, membuatkan penonton tertanya-tanya tentang perkara yang boleh berlaku seterusnya, ada satu perkara yang anda boleh harapkan apabila melibatkan peserta. Semua orang akan menghabiskan banyak masa dengan bikini dan seluar pendek berenang, dan mereka akan kelihatan cantik.

Bagi lelaki, praktis selalu ada satu pelatih peribadi (Shawn Booth) atau Spartan (Kirk DeWindt) dalam barisan pemain. Tetapi jarang sekali rutin kecergasan wanita disorot, yang mana TBH, adalah BS. Ramai daripada wanita ini-yang tahu betul bahawa mereka akan berjalan-jalan dengan bikini atau pakaian sukan yang minima-secara semula jadi memulakan rutin kecergasan mereka ke tahap tinggi sebelum pergi ke pantai atau rumah agam Sarjana Muda.

Jadi apa sebenarnya yang dilakukan oleh beberapa peserta wanita masa lalu dan sekarang kegemaran anda untuk menyiapkan HDTV? Kami mengejar beberapa daripada mereka untuk mengetahui.

Kaitlyn Bristowe

Anda mengenalinya sebagai bekas Sarjana Muda.

Sebagai penari sepanjang hidupnya, Kaitlyn adalah orang pertama yang mengakui bahawa dia tidak pernah menjadi tikus gim besar, walaupun dia mempunyai tempat yang lembut untuk berputar. (Inilah cara nombor satu untuk mendapatkan lebih banyak manfaat daripada kelas putaran anda.) Begitu juga, sebenarnya, dia sedang menjalani latihan untuk menjadi pengajar di Vancouver apabila dia dilantik untuk Sarjana Muda. Setelah mengetahui bahawa dia akan berada di acara itu, dia mula memukul studio putarnya hampir setiap hari dan juga menambah aktiviti mendaki beberapa kali dalam seminggu. "Saya juga makan sangat bersih; saya telah memanggang ayam dan sayur untuk hampir setiap hidangan," katanya.

Tetapi ia adalah kisah yang berbeza sebelum musimnya sendiri Sarjana Muda. Ini adalah kali pertama dalam francaissejarah bahawa lelaki itu harus memutuskan siapa yang mereka mahu berikan mawar musim itu-Kaitlyn atau Britt Nilsson. Tekanan itu, ditambah dengan cuti, bermaksud Kaitlyn lebih santai mengenai dietnya. "Saya mendapat rutin yang teruk seperti tidak bersenam dan makan apa sahaja yang saya mahu," katanya. "Ketika saya mengetahui bahawa saya boleh menjadi Bachelorette, saya seperti, 'Oh, tidak.' Saya ada masa seminggu untuk membentuk badan."

Sekarang bahawa pemain berusia 31 tahun itu bertunangan dengan Shawn Booth (ingat bahawa pelatih peribadi yang kami sebutkan), Kaitlyn mengatakan bahawa dia meningkatkan permainan kecergasannya. "Saya rasa saya berada dalam bentuk terbaik dalam hidup saya," katanya. Dan apabila kedua-duanya tidak menganjurkan latihan bulanan CitySTRONG mereka di seluruh negara (bersama Erin Oprea, jurulatih peribadi Carrie Underwood), dia bersenam kira-kira empat kali seminggu, sering menggunakan kereta luncur berwajaran, tali pertempuran, pendayung dan bola ubat. Dia juga baru-baru ini jatuh cinta dengan tinju, jadi anda dapat melihatnya melemparkan beberapa pukulan juga.

Alexis Waters

Anda kenal dia dari musim Nick Viall.

Semua orang jatuh cinta dengan Alexis apabila dia muncul di rumah agam Sarjana Muda dalam pakaian jerung (memikirkan ia adalah ikan lumba-lumba), tetapi terdapat banyak otot yang bersembunyi di bawah sirip tersebut. Setelah bermain bola tampar kuliah, Alexis menemui rumah keduanya di gimnasium. "Saya selalu meninggalkan gim dalam suasana hati yang baik," katanya. "Ini membantu saya mengatasi tekanan atau kegelisahan yang saya alami."

Sebaik sahaja Alexis mendapat tahu dia menuju ke Mexico untuk Sarjana Muda dalam Syurga, lelaki berusia 23 tahun itu berkata dia mengupah jurulatih peribadi. Fokus utama dia? Rampasan. "Ibu saya memberi saya pantat rata, jadi saya berjongkok seperti orang gila dan melakukan StairMaster sekurang-kurangnya 20 minit," katanya. "Saya juga melakukan banyak lunges, dan saya suka kickboxing."

Olivia Caridi

Anda mengenalnya sejak musim Ben Higgins.

Sebelum diteruskan Sarjana Muda, bekas penyiar berita mengatakan bahawa dia memulakan program diet dan latihan yang intensif dengan pelatih peribadi, untuk berdiri di depan kamera. "Saya menjalani latihan kekuatan dan mengangkat berat lima hari seminggu, bersama-sama dengan 35 minit kardio setiap hari," katanya. "Selain itu, saya makan dengan diet yang fleksibel; mengira makro saya di aplikasi MyFitnessPal, jadi saya mendapat 40 persen protein, 40 persen karbohidrat, dan 20 persen lemak setiap hari." Mengimbas kembali, "Ia benar-benar sengit, melibatkan banyak matematik dan diet yang ketat dan sentiasa memeriksa MyFitnessPal, tetapi ia adalah penurunan berat badan dan toning yang paling luar biasa yang pernah saya [alami]," katanya. (Lihat aplikasi percuma ini untuk membantu menurunkan berat badan.)

Sekarang dia berpusat di New York City, pemain berusia 25 tahun itu menyukai Barry's Bootcamp dan tidak menjauhkan diri dari kelas berbasikal dalaman yang kompetitif di Flywheel Sports. "[Papan pendahulu] memberi inspirasi kepada saya untuk menamatkan dahulu dan bekerja keras sehingga tamat kelas, [tanpa] unsur tarian bodoh," katanya.

Amanda Stanton

Anda kenal dia dari musim Ben Higgins dan Sarjana Muda dalam Syurga musim 3.

Sebagai salah satu daripada beberapa peserta dengan anak-anak, Amanda mengatakan bahawa dia membuat rutin senamannya cukup sederhana, sering menggunakan gim di kompleks apartmennya supaya anak perempuannya dapat terlibat. "Ia lebih seperti masa bermain untuk semua berbanding senaman yang sengit, " katanya.

Tali gantung TRX adalah salah satu alat kelengkapan kegemarannya. Dia menggunakan mereka untuk melakukan jongkong berat badan, melompat lunges dan barisan terbalik. (Cubalah tujuh gerakan TRX ini untuk menghapus setiap lekapan.) Dia juga peminat latihan Bikini Body Kayla Itsines ketika dia memerlukan rutin kuki. Tetapi lebih daripada segalanya, Amanda mengatakan bahawa dia menumpukan pada makanan yang bersih. Mangkuk Açaí, salmon, dan jus segar selalu bergilir. Dan apabila penampilan TV berada di kaki langit, dia memotong alkohol (yang menjimatkan kalori, pasti, tetapi juga kulitnya.)

Jennifer Saviano

Anda kenal dia dari musim Ben Higgins dan Sarjana Muda dalam Syurga musim 3.

Sebagai pemain tenis yang kompetitif selama 15 tahun, kekal cergas dan sihat selalu menjadi keutamaan bagi Jennifer. "Namun, saya mementingkan keseimbangan, jadi saya tidak menyeksa diri saya setiap hari melainkan saya mempunyai tarikh tertentu yang sedang saya usahakan," katanya. "Saya selalu berada dalam julat berat badan saya yang sihat dan menjaga tubuh saya tetap seimbang dengan diet yang sihat dan gaya hidup yang aktif."

Pemain berusia 27 tahun itu mengakui bahawa ketika dia mengetahui bahawa dia akan pergi Sarjana Muda dalam Syurga, sementara dia meninggalkan makanan kegemarannya, seperti keju dan pizza, dan meningkatkannya di gym. "Saya benar-benar jatuh ke lantai dan mula melakukan kerja inti," katanya ketika dia mendapat panggilan pemain. "Pemikiran berada di televisyen nasional dalam bikini anda agak menakutkan tidak kira apa jenis badan yang anda miliki, dan saya ingin memastikan bahawa saya kelihatan dan merasakan yang terbaik. "

Ini bermakna beralih kepada jurulatih peribadinya yang lama empat kali seminggu, mendapatkan banyak latihan selang intensiti tinggi. (Berpeluh dan cubalah sendiri dengan latihan berat badan HIIT ini.) "Dengan hanya tiga atau empat minggu untuk bersiap, saya jauh lebih agresif daripada biasa ... [dan] jurulatih saya hebat untuk menukar latihan untuk menjaga badan saya meneka," katanya. Senjata mesin kardio ajaibnya? Tuan Tangga. "Ia bukan sahaja meningkatkan degupan jantung saya dengan cepat, ia juga benar-benar membuatkan glutes dipecat dan tona-diperlukan untuk seluar bikini potongan Brazil itu!" (Inilah cara mengubah tangga anda menjadi mesin pembakar lemak.) Akhirnya, Jennifer mengatakan bahawa dia juga membersihkan dietnya dan menumpukan pada makanan berprotein tinggi dengan sayur-sayuran, sambil mengehadkan karbohidrat, gula, dan alkohol.

Becca Tilley

Anda mengenalinya dari musim Chris Soules dan Ben Higgins.

"Sejujurnya, saya tidak banyak bersenam sebelum saya dilemparkan Sarjana Muda, "kata Becca." Saya mula berusaha lebih banyak latihan beberapa minggu sebelum mengetahui bahawa anda akan berada di TV di hadapan berjuta-juta orang benar-benar mendorong saya untuk melakukan lebih banyak daripada yang biasa saya lakukan. "

Pemain berusia 28 tahun itu tidak mempekerjakan ahli kesihatan atau pemakanan sebelum membuat penggambaran, tetapi itu tidak menghalangnya daripada bereksperimen sekarang bahawa dia tidak lagi menghiasi TV anda pada malam Isnin. Dia baru-baru ini mula bekerja dengan pelatih peribadi dan secara berkala beralih ke SoulCycle sebagai bentuk pengurangan tekanan. "Ini adalah senaman yang menyeronokkan, ia berlalu dengan cepat, dan saya merasa sangat segar dari dalam ke luar," katanya. "Ada sesuatu tentang melakukan kelas yang saya sangat suka. Semua orang berada di dalamnya bersama-sama!" (PS: Adakah anda tahu bahawa anda boleh menambah kelas SoulCycle pada daftar perkahwinan anda?)

Lesley Murphy

Anda kenal dia dari musim Sean Lowe.

Mengekalkan jadual latihan yang konsisten bukanlah sesuatu yang baru bagi Lesley ketika dia dilantik Sarjana Muda, jadi putaran tetapnya berlari, berputar, barre, yoga dan mendaki dikekalkan-dan masih memastikan-siap kameranya sepanjang tahun. Walaupun begitu, dia mengakui dia mula berlari lebih kerap setelah dia mengetahui bahawa dia akan bersaing untuk mawar terakhir Sean Lowe, dan "memotong kebanyakan karbohidrat, putih telur yang dimasak, membuat banyak salad, dan makan secantik yang aku boleh ." (Bercakap mengenai diet, inilah cara seorang wanita menukarnya untuk membantu mengatasi kegelisahan.)

Memandangkan dia sentiasa dalam perjalanan sebagai blogger pelancongan, anda lebih berkemungkinan mendapati lelaki berusia 29 tahun itu berpeluh di luar berbanding di gim hotel. "Saya cenderung untuk menuju ke tempat-tempat luar yang suka bertualang yang membolehkan saya keluar dan menjelajah darat," katanya. "Mendapatkan senaman pada masa yang sama adalah bonus yang menakjubkan."

Danielle Lombard

Anda kenal dia dari musim Nick Viall.

Walaupun kebanyakan peserta tidak mempunyai banyak masa untuk membuat persediaan sebelum memulakan penggambaran Sarjana Muda, majoriti mengaku memukul gim sebaik sahaja mendapat berita bahawa mereka telah dilakonkan. Itu bukan masalah untuk Danielle. "Saya mendapat tahu saya akan berada di rancangan itu 20 hari sebelum ia memulakan penggambaran, dan mempunyai rancangan perjalanan untuk pergi ke Iceland sempena ulang tahun kakak saya yang ke-30," jelasnya. "Jadi, pada dasarnya, saya makan semuanya dan minum banyak bir!"

Percutian itu lebih memanjakan daripada rutin harian, jadi dia tidak merasa bersalah kerana benar-benar membuang angin. Pulang ke rumah, "Saya mempunyai pelatih peribadi beberapa kali seminggu, dan saya sering mengikuti kelas yoga Barc's Bootcamp, SoulCycle, dan Bikram," katanya. "Saya mempunyai pihak yang berdaya saing, jadi apabila saya berlari di sebelah seseorang dan mereka berjalan lebih pantas, saya meningkatkannya!" Dan dari segi diet, dia berkata apabila dia biasanya cuba mengelakkan karbohidrat berasaskan bijirin, gula halus dan tenusu.

Ulasan untuk