Cari Susu yang Sesuai untuk Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Adakah anda pernah keliru dengan cara mencari susu yang terbaik untuk diminum? Pilihan anda tidak terhad kepada skim atau bebas lemak lagi; sekarang anda boleh memilih dari minum dari sumber tumbuhan atau haiwan. Lihat senarai jenis biasa untuk mengetahui susu yang akan membantu anda mengekalkan tabiat pemakanan yang sihat.

Susu soya

Dibuat dari tumbuh-tumbuhan, susu ini bebas kolesterol dan mempunyai lemak tepu yang sangat sedikit. Kacang soya kaya dengan protein dan kalium, dan ia akan membantu anda kekal kurus: Satu cawan susu kedelai polos mempunyai 100 kalori dan 4 gram lemak. Walaupun terdapat banyak manfaat kesihatan susu soya, sesetengah pengeluar menambah gula untuk memaniskan rasa, jadi baca pembungkusan dengan teliti.

Susu badam

Pilihan bebas kolesterol ini bagus untuk mereka yang berusaha mengekalkan tabiat makan yang sihat dan memantau tahap kolesterol. Ia juga merupakan pilihan yang baik untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa. Walaupun susu badam rendah kalori (satu cawan mempunyai 60 kalori), ia tidak mempunyai banyak manfaat kesihatan susu soya, seperti protein dan kalsium.

Susu kambing

Sebilangan orang menyukai tekstur susu kambing yang lembut, ditambah beberapa kajian menunjukkan bahawa ia kurang alergenik dan lebih mudah dicerna daripada pilihan lain. Satu cawan mempunyai sekitar 170 kalori, 10 gram lemak, dan 27 miligram kolesterol.

Susu Lembu

Sama seperti faedah kesihatan susu kedelai, segelas susu lembu yang selalu popular menyediakan jumlah kalsium, protein, dan vitamin A dan D. yang baik. Dari segi kesihatan susu, susu penuh mempunyai kalori skim hampir dua kali ganda (150 dan 80 kalori setiap cawan), jadi jika anda berusaha menegakkan tabiat makan yang sihat dan memerhatikan tahap kolesterol, anda mungkin memilih skim atau lemak berkurang - mereka memberikan tahap protein yang serupa tanpa lemak tepu.

Susu Hem

Sifat kesihatan susu tumbuhan yang berasal dari ganja ini sangat bagus. Susu rami kaya dengan asid lemak omega-3, dan bebas kolesterol. Satu cawan susu rami mengandungi 100 kalori dan 400 miligram kalsium, yang jauh lebih banyak daripada susu lembu.

Ulasan untuk