Kelas Kecergasan Bulan Ini: Indo-Row

Kandungan

• Ulasan untuk

Ingin menghentikan kitaran latihan mingguan, berlari, mengangkat berat dan berputar, saya mencuba Indo-Row, kelas latihan berkumpulan di mesin mendayung. Josh Crosby, pencipta Indo-Row dan pengajar kami, membantu saya dan pemula yang lain menyiapkan mesin supaya kami dapat melakukan cranking. Selepas memanaskan badan selama lima minit, kami menjalani latihan yang bertujuan untuk mengajar kami teknik tersebut. Josh menggembirakan kami ketika dia bergerak di sekitar bilik, memotivasi kami dengan tenaga, intensiti dan muziknya.

Melihat skrin paparan pada mesin saya, saya menerima maklum balas automatik mengenai intensiti dan jarak saya. Tidak ada tombol tahan untuk bermain-main; Saya menghidupkan mesin dengan kekuatan saya sendiri. Sebagai seorang pelari, saya cenderung untuk menumpukan pada kelajuan, jadi sukar untuk saya menukar gear dan bekerja untuk menolak dan menarik dengan kuat, bukan pantas. Kecenderungan saya adalah untuk menyerang lebih cepat daripada orang di sebelah saya, tetapi seperti yang dijelaskan oleh Josh, objektifnya adalah untuk selari dengan kelas yang lain, bekerjasama sebagai satu pasukan sekiranya mereka mendayung di tengkorak di atas air.

Kira-kira separuh jalan melalui sesi 50 minit, sambil melakukan selang waktu pada pelbagai intensiti, saya mengikuti rentaknya. Saya merasakan kaki, perut, lengan dan belakang saya bekerja untuk berkuasa melalui setiap pukulan. Anehnya, bahagian bawah badan saya melakukan sebahagian besar kerja. Semasa jantung saya berdegup kencang, saya dapat tahu saya mendapat latihan kardio yang baik seperti berlari, tetapi tolak debaran pada lutut saya. Saya menghabiskan kira-kira 500 kalori (wanita seberat 145 paun akan membakar antara 400 hingga 600, bergantung pada keamatan). Tambahan pula, saya mengencangkan bahagian atas badan saya, yang merupakan satu rahmat untuk saya kerana saya jarang mempunyai masa yang cukup untuk menyesuaikan diri dalam latihan bebanan. "Orang ramai telah mentakrifkan semula badan mereka sepenuhnya, mengetatkan punggung, perut dan teras mereka," kata Crosby.

Kami menamatkan kelas dengan perlumbaan 500 meter, diukur pada skrin paparan kami. Seolah-olah kami bertanding di Olimpik, kami berpecah kepada pasukan yang mewakili negara yang berbeza. Saya mendayung untuk Afrika Selatan dan tidak mahu mengecewakan rakan sepasukan saya, kelas tetap berusia 65 tahun di sebelah kiri saya dan pemasa pertama 30-an di sebelah kanan saya, saya menarik kekuatan penuh. Pasukan Afrika Selatan tidak menang, tetapi kami melepasi garisan penamat dengan kuat, bangga dan gembira.

Di mana anda boleh mencubanya: Revolution Fitness di Santa Monica dan The Sports Club / LA di Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Untuk maklumat lebih lanjut, pergi ke indo-row.com.

Ulasan untuk