Kelas Kecergasan Bulan Ini: Punk Rope

Kandungan

• Ulasan untuk

Melompat tali mengingatkan saya sebagai seorang kanak-kanak. Saya tidak pernah menganggapnya sebagai senaman atau tugas. Itu adalah sesuatu yang saya lakukan untuk bersenang-senang - dan itulah falsafah di sebalik Punk Rope, yang paling baik digambarkan sebagai P.E. kelas untuk orang dewasa diatur untuk muzik rock and roll.

Kelas selama satu jam di 14th Street YMCA di New York City dimulakan dengan pemanasan ringkas, yang melibatkan pergerakan seperti gitar udara, di mana kami melompat sambil menerjah tali khayalan. Kemudian kami meraih tali lompat kami dan mula melompat mengikuti muzik. Kemahiran saya agak berkarat pada awalnya, tetapi setelah beberapa minit, saya masuk ke dalam alur dan cepat-cepat mengeluarkan peluh ketika degup jantung saya naik.

Kelas berselang seli antara lompat tali dan latih tubi pelaziman yang melibatkan lunges, squats dan sprint.Tetapi ini bukan latihan biasa; mereka mempunyai nama seperti Wizard of Oz dan Charlie Brown, dan pergerakan yang berkaitan, seperti melangkau gim di jalan kuning-bata dan memadang bola lisut di tempat seperti Lucy.

"Ini seperti jalan keluar yang dilintasi dengan kem boot," kata Tim Haft, pengasas Punk Rope. "Ia sengit, tetapi anda ketawa dan berseronok sehingga anda tidak menyedari bahawa anda sedang bersenam."

Kelasnya mempunyai tema yang berbeza, berkaitan dengan acara atau percutian, dan sesi saya adalah Hari Kanak-kanak Sejagat. Dari "The Kids are Alright" hingga "Over the Rainbow" (dipersembahkan oleh kumpulan punk rock Me First & The Gimme Gimmes, bukan Judy Garland), semua muzik itu ada kaitannya dengan tema.

Punk Rope benar-benar pengalaman kecergasan kumpulan dengan banyak interaksi. Kami berpecah kepada beberapa pasukan dan melakukan perlumbaan lari berganti-ganti di mana kami berlari melintasi gim sambil menjatuhkan kon sehala dan mengambilnya semasa dalam perjalanan pulang. Rakan sekelas menawarkan sokongan dalam bentuk sorakan dan bertepuk tangan.

Di antara setiap latihan kami kembali ke lompat tali, menyepadukan teknik yang berbeza, seperti ski, di mana anda melompat dari sisi ke sisi. Jangan bimbang jika anda tidak pandai (saya tidak melakukannya sejak sekolah rendah!); pengajar dengan senang hati membantu teknik.

Kepelbagaian latihan di dalam kelas bukan sahaja mengekalkan perkara yang menarik, ia juga menyediakan latihan jeda. Melompat tali pada kadar sederhana membakar jumlah kalori yang sama dengan berlari sejauh 10 minit. Untuk wanita seberat 145 paun, itu kira-kira 12 kalori seminit. Di samping itu, kelas meningkatkan keupayaan aerobik, ketumpatan tulang, ketangkasan dan koordinasi anda.

Latihan terakhir ialah bulatan lompat gaya bebas, di mana kami bergilir-gilir mengetuai kumpulan kami melalui gerakan pilihan kami. Orang ramai ketawa, tersenyum dan bersenang-senang. Saya tidak ingat kali terakhir saya bersenang-senang bersenam-mungkin ketika saya masih kecil.

Di mana anda boleh mencubanya: Kelas kini ditawarkan di 15 negeri. Untuk maklumat lanjut, pergi ke punkrope.com.

Ulasan untuk