Latihan untuk Membuat Anda Bersedia untuk Musim Ski Sekarang

Kandungan

• Ulasan untuk

Semasa saya pemula gim, saya menggunakan kepakaran jurulatih peribadi untuk membantu saya belajar latihan mana yang terbaik untuk tujuan saya. keputusannya? Mulakan latihan keseimbangan secepat mungkin! Berat badan di kaki kanan saya selama bertahun-tahun dan memunggah beg tangan saya bermakna hasil diagnostik keseimbangan pertama saya adalah bencana - saya tidak dapat bertahan sebentar di kaki kiri saya.

Seperti yang saya pelajari, keseimbangan adalah kemahiran penting yang perlu dijaga. Oleh kerana kita mula kehilangan keseimbangan setelah 25, melakukan senaman untuk mengekalkannya adalah bahagian penting dalam rutin kecergasan anda. Dan dengan musim ski dan papan luncur salji hampir, menyempurnakan keseimbangan anda harus bermula sekarang.

• Sekiranya gim anda mempunyai BOSU, cubalah menggunakannya untuk beberapa latihan yang sangat berkesan: keseimbangan dengan satu kaki di bahagian atas BOSU sambil melakukan keriting bicep, atau mulakan dengan kedua kaki di lantai dan ketukan kaki gantian secara berturut-turut, bertujuan untuk titik teratas BOSU.
• Semua latihan bola imbangan ini adalah kaedah terbaik untuk mencabar diri sendiri. Kegemaran saya ialah Cabaran Imbangan; ia adalah cara mudah untuk mengambil perhatian tentang kemajuan anda dan menyeronokkan untuk mengadakan pertandingan mesra dengan rakan gim tentang siapa yang boleh bertahan paling lama.
• Luangkan masa beberapa minit setiap hari semasa anda menggosok gigi atau menonton TV untuk berdiri dengan sebelah kaki, dengan kaki anda yang lain terangkat hampir di atas tanah. Bunyinya mudah, tetapi jika anda tidak mengekalkan keseimbangan anda mungkin sukar! Setelah menguasainya, tambahkan beberapa lingkaran lengan ke dalam campuran, dan tutup mata anda.
• Melabur dalam lembaga pengimbangan. Sekiranya anda serius mengenai keseimbangan anda, simpan salah satu dari ini dan tarik keluar ketika anda mempunyai beberapa minit untuk sesi penguatan dan keseimbangan otot badan bawah yang berkesan.
• Tingkatkan rutin Pilates atau yoga anda. Pose yoga dan latihan Pilates sangat bagus untuk mengatasi keseimbangan anda dan menguatkan teras anda. Kami suka penarikan kaki dari kelas mat Pilates dan pose Warrior 3.

Lagi daripada FitSugar:

Jangan Terlepas Lift: Sewa Peralatan Sebelum menuju ke Gunung

Latihan Kekuatan Untuk Bermain Ski Dari Pelatih Celeb David Kirsch

Petua Sukan Musim Sejuk: Kembali ke Sekolah

Untuk petua kecergasan harian, ikuti FitSugar di Facebook dan Twitter.

Ulasan untuk