4 latihan sederhana yang meningkatkan penglihatan kabur

Kandungan

• Cara melakukan latihan
• 1. Cari
• 2. Lihat ke bawah
• 3. Lihat ke kanan
• 4. Lihat ke kiri

Terdapat latihan yang dapat digunakan untuk memperbaiki penglihatan kabur dan kabur, kerana mereka meregangkan otot yang terhubung ke kornea, yang akibatnya membantu dalam perawatan astigmatisme.

Astigmatisme dicirikan oleh kabut kornea, yang boleh disebabkan oleh faktor genetik dan tidak berkedip lama, yang biasa berlaku pada orang yang bekerja dengan komputer atau menghabiskan banyak masa di telefon bimbit atau tablet. Lazimnya sekiranya astigmatisme orang itu sering mengalami sakit kepala dan merasa letih dan perlu memakai cermin mata atau kanta lekap untuk melihatnya semula.

Penyebab penglihatan kabur lain adalah presbiopia, yang dikenali sebagai penglihatan letih. Lihat senaman yang membantu mengurangkan sakit mata dan keletihan.

Cara melakukan latihan

Kedudukan permulaan harus duduk dengan kepala menghadap ke depan, tanpa cermin mata atau kanta lekap. Punggung harus lurus dan pernafasan harus tenang. Maka anda mesti:

1. Cari

Salah satu latihan yang dapat memfokuskan penglihatan adalah dengan melihat ke atas, tanpa menggerakkan kepala, tanpa menyipitkan mata atau mengetatkan mata, dan menjaga mata anda dalam kedudukan ini selama kira-kira 20 saat, sekelip mata anda pada waktu yang sama, sekurang-kurangnya 5 kali.

2. Lihat ke bawah

Latihan sebelumnya juga harus dilakukan dengan melihat ke bawah, tanpa menggerakkan kepala, tanpa menyipitkan mata atau mengetatkan mata, dan menjaga mata anda dalam kedudukan ini selama kira-kira 20 saat, sekelip mata anda pada waktu yang sama, sekurang-kurangnya 5 kali.

3. Lihat ke kanan

Anda juga boleh melakukan latihan ini dengan melihat ke kanan, juga tanpa menggerakkan kepala, dan menjaga mata pada posisi ini selama 20 saat, ingat untuk berkedip setiap 3 atau 4 saat.

4. Lihat ke kiri

Akhirnya, anda harus melakukan latihan sebelumnya, tetapi kali ini melihat ke kiri.

Untuk memudahkan pelaksanaan latihan, anda boleh memilih objek dan selalu melihatnya.

Latihan-latihan ini harus dilakukan setiap hari, sekurang-kurangnya dua kali sehari, sehingga hasilnya dapat diperhatikan dan dalam waktu sekitar 4 hingga 6 minggu mungkin ada kemungkinan untuk melihat beberapa peningkatan penglihatan.

Di samping itu, untuk memastikan kesihatan mata, penting untuk tidak menggosok atau meregangkan mata untuk berusaha melihat dengan lebih baik. Penting juga untuk hanya memakai cermin mata hitam berkualiti, yang mempunyai penapis UVA dan UVB, untuk menyaring sinar ultraviolet, yang juga mengganggu penglihatan.

Sebaiknya minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari untuk menjaga tubuh, dan seterusnya kornea terhidrasi dengan baik.