Tekanan semasa mengandung: apakah risiko dan bagaimana melegakan

Kandungan

• Kemungkinan akibat tekanan
• Cara Meringankan Tekanan Semasa Kehamilan

Tekanan semasa mengandung boleh membawa kesan kepada bayi, kerana mungkin terdapat perubahan hormon, tekanan darah dan sistem kekebalan tubuh wanita, yang dapat mengganggu perkembangan bayi dan meningkatkan risiko jangkitan, selain menggembirakan kelahiran pramatang dan kelahiran bayi. bayi dengan berat badan rendah.

Akibat ini disebabkan oleh pendedahan bayi kepada sitokin dan kortisol radang yang dihasilkan oleh tubuh wanita dalam tempoh tekanan dan yang boleh menyeberangi plasenta dan sampai ke bayi. Oleh itu, untuk mengelakkan akibatnya, penting bagi wanita itu untuk berehat semasa hamil, penting untuk berehat, melakukan aktiviti kesenangan dan menjalani diet yang sihat.

Kemungkinan akibat tekanan

Adalah normal bagi wanita untuk mengalami stres, gugup dan cemas, terutama pada minggu-minggu terakhir kehamilan, namun tekanan yang kerap dapat meningkatkan pelepasan sitokin inflamasi dan kortisol, hormon yang berkaitan dengan tekanan, yang dapat menyeberangi plasenta dan menjangkau bayi dan boleh mengganggu perkembangannya. Oleh itu, beberapa kemungkinan akibat tekanan kehamilan bagi bayi adalah:

• Peningkatan risiko alahan, kerana kelebihan kortisol menyebabkan bayi menghasilkan lebih banyak imunoglobulin E, bahan yang berkaitan dengan alahan, seperti asma, misalnya;
• Berat badan rendah semasa kelahiran kerana penurunan jumlah darah dan oksigen yang sampai ke bayi;
• Meningkatkan peluang kelahiran pramatang kerana pematangan sistem yang lebih cepat dan peningkatan ketegangan otot ibu;
• Ketahanan insulin yang lebih tinggi dan risiko obesiti yang lebih tinggi pada masa dewasa kerana terdedah kepada sitokin keradangan;
• Peningkatan risiko penyakit jantung kerana ketidakseimbangan sistem simpatik adrenal;
• Otak berubah seperti kesukaran belajar, hiperaktif dan peningkatan risiko gangguan seperti kemurungan, kegelisahan dan skizofrenia kerana pendedahan berulang kepada kortisol.

Walau bagaimanapun, perubahan ini lebih kerap berlaku ketika wanita mengalami tekanan dan sering gugup.

Cara Meringankan Tekanan Semasa Kehamilan

Untuk mengurangkan tekanan semasa kehamilan dan dengan itu mengelakkan komplikasi pada bayi dan meningkatkan perasaan kesejahteraan pada wanita, penting untuk menerapkan beberapa strategi, seperti:

• Bercakap dengan orang yang dipercayai dan beritahu sebab kegelisahan, meminta pertolongan untuk mengatasi masalah tersebut;
• Rehat seboleh mungkin dan fokus pada bayi, ingat bahawa dia dapat mendengar anda dan menjadi teman seumur hidup anda;
• Selamat makan, memakan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan keseluruhan, dan mengelakkan gula-gula dan lemak;
• Lakukan aktiviti fizikal dengan kerap, seperti aerobik berjalan kaki dan air, kerana ia dapat membantu menghilangkan tekanan dan menghasilkan hormon yang memberikan kesejahteraan;
• Lakukan aktiviti yang anda gemari, seperti menonton filem komedi, mandi santai dan mendengar muzik;
• Minum teh yang menenangkan seperti teh chamomile dan jus markisa, yang boleh dimakan hingga 3 kali sehari;
• Lakukan terapi pelengkap, cara berlatih yoga, meditasi, urutan santai atau menggunakan aromaterapi untuk bersantai.

Sekiranya gejala tekanan tidak membaik atau sekiranya berlaku kemurungan atau Post Traumatic Stress Disorder, anda harus berjumpa dengan doktor anda sehingga dia boleh memberi ubat khusus apabila perlu. Anxiolytics dan antidepresan mungkin ditunjukkan tetapi hanya boleh digunakan di bawah nasihat perubatan.

Berikut adalah beberapa petua makan dalam video berikut yang membantu mengurangkan tekanan: