Ephedra (Ma Huang): Penurunan Berat Badan, Bahaya, dan Status Undang-Undang

Kandungan

• Apa itu ephedra?
• Meningkatkan kadar metabolisme dan kehilangan lemak
• Bertindak secara sinergi dengan kafein
• Kesan sampingan dan keselamatan
• Status undang-undang
• Garisan bawah

Ramai orang menginginkan pil ajaib untuk meningkatkan tenaga dan mempromosikan penurunan berat badan.

Ephedra tumbuhan mendapat populariti sebagai calon yang mungkin pada tahun 1990-an dan menjadi ramuan umum dalam makanan tambahan sehingga pertengahan tahun 2000-an.

Walaupun beberapa penelitian menunjukkan dapat meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan, masalah keselamatan juga diperhatikan.

Artikel ini memberitahu anda apa yang perlu anda ketahui mengenai kesan ephedra terhadap penurunan berat badan, serta bahaya dan status undang-undangnya.

Apa itu ephedra?

Ephedra sinica, juga dipanggil ma huang, adalah tumbuhan yang berasal dari Asia, walaupun ia tumbuh di kawasan lain di seluruh dunia. Ia telah digunakan dalam perubatan Cina selama ribuan tahun (,).

Walaupun tumbuhan mengandungi banyak sebatian kimia, kesan utama efedra kemungkinan disebabkan oleh molekul efedrin ().

Ephedrine memberikan banyak kesan di dalam badan anda, seperti meningkatkan kadar metabolisme dan pembakaran lemak (,).

Atas sebab-sebab ini, efedrin telah dikaji keupayaannya untuk mengurangkan berat badan dan lemak badan. Pada masa lalu, ia mendapat populariti yang besar dalam suplemen penurunan berat badan.

Namun, kerana masalah keselamatan, makanan tambahan yang mengandungi jenis sebatian tertentu yang terdapat di ephedra - disebut alkaloid ephedrine - telah dilarang di beberapa negara, termasuk Amerika Syarikat ().

Ephedra tumbuhan (ma huang) mengandungi banyak sebatian kimia, tetapi yang paling terkenal adalah efedrin. Molekul ini memberi kesan kepada beberapa proses tubuh dan digunakan sebagai bahan makanan tambahan yang popular sebelum dilarang di beberapa negara.

Meningkatkan kadar metabolisme dan kehilangan lemak

Sebilangan besar kajian yang meneliti kesan efedra terhadap penurunan berat badan berlaku antara tahun 1980-an dan awal 2000-an - sebelum suplemen yang mengandung efedrin dilarang.

Walaupun pelbagai komponen ephedra boleh mempengaruhi tubuh anda, kesan yang paling ketara mungkin disebabkan oleh efedrin.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa efedrin meningkatkan kadar metabolisme rehat - jumlah kalori yang dibakar oleh badan anda ketika rehat - yang mungkin disebabkan oleh peningkatan jumlah kalori yang dibakar oleh otot anda (,).

Ephedrine juga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak di badan anda (,).

Satu kajian mendapati bahawa jumlah kalori yang dibakar selama 24 jam adalah 3.6% lebih besar ketika orang dewasa yang sihat mengambil efedrin berbanding ketika mereka mengambil plasebo ().

Kajian lain memerhatikan bahawa ketika individu gemuk menjalani diet rendah kalori, kadar metabolisme mereka menurun. Walau bagaimanapun, ini sebahagiannya dicegah dengan mengambil efedrin ().

Sebagai tambahan kepada perubahan metabolisme jangka pendek, beberapa kajian menunjukkan bahawa efedrin dapat mendorong penurunan berat badan dan lemak dalam jangka masa yang lebih lama.

Dalam lima kajian ephedrine berbanding plasebo, efedrin menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 3 paun (1,3 kg) sebulan lebih banyak daripada plasebo - hingga empat bulan (, 11).

Walau bagaimanapun, data jangka panjang mengenai kegunaan efedrin untuk penurunan berat badan kurang ().

Selain itu, banyak kajian efedrin mengkaji gabungan efedrin dan kafein daripada efedrin sahaja (11).

Ephedrine, komponen utama ephedra, dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh badan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa ini menghasilkan penurunan berat badan dan lemak yang lebih besar dari beberapa minggu hingga beberapa bulan, walaupun kajian jangka panjang adalah terhad.

Bertindak secara sinergi dengan kafein

Banyak kajian yang mengkaji kesan penurunan berat badan efedrin telah menggabungkan bahan ini dengan kafein.

Gabungan efedrin dan kafein nampaknya memberi kesan yang lebih besar pada tubuh anda daripada kedua-dua bahan itu sahaja (,)

Contohnya, efedrin ditambah kafein meningkatkan kadar metabolisme lebih banyak daripada efedrin sahaja ().

Dalam satu kajian pada orang dewasa yang berlebihan berat badan dan gemuk, kombinasi 70 mg kafein dan 24 mg efedra meningkatkan kadar metabolisme sebanyak 8% selama 2 jam, berbanding dengan plasebo ().

Beberapa penyelidikan bahkan melaporkan bahawa kafein dan efedrin secara individu tidak mempunyai kesan terhadap penurunan berat badan, sementara gabungan kedua-duanya menghasilkan penurunan berat badan ().

Selama 12 minggu, pengambilan gabungan efedra dan kafein 3 kali sehari menyebabkan pengurangan 7.9% lemak badan berbanding hanya 1.9% dengan plasebo ().

Satu lagi kajian selama 6 bulan pada 167 orang yang berlebihan berat badan dan gemuk membandingkan suplemen yang mengandungi efedrin dan kafein dengan plasebo semasa program penurunan berat badan ().

Kumpulan yang mengambil efedrin kehilangan 9.5 paun (4.3 kg) lemak berbanding dengan kumpulan plasebo, yang hanya kehilangan 5.9 paun (2.7 kg) lemak.

Kumpulan efedrin juga menurunkan berat badan dan kolesterol LDL (buruk) lebih banyak daripada kumpulan plasebo.

Secara keseluruhan, bukti yang ada menunjukkan bahawa produk yang mengandung efedrin - terutama ketika dipasangkan dengan kafein - dapat meningkatkan berat badan dan penurunan lemak.

Ephedrine plus kafein boleh meningkatkan kadar metabolisme dan kehilangan lemak lebih banyak daripada kedua-dua ramuan itu sahaja. Kajian menunjukkan gabungan efedrin dan kafein menghasilkan penurunan berat badan dan lemak yang lebih besar daripada plasebo.

Kesan sampingan dan keselamatan

Dos efedrin yang digunakan dalam penyelidikan berbeza-beza, dengan pengambilan kurang dari 20 mg sehari dianggap rendah, 40-90 mg sehari dianggap sederhana, dan dos 100-150 mg sehari dianggap tinggi.

Walaupun beberapa kesan positif terhadap metabolisme dan berat badan telah dilihat dalam pelbagai dos, banyak yang mempersoalkan keselamatan efedrin.

Kajian individu menunjukkan hasil bercampur mengenai keselamatan dan kesan sampingan bahan ini dalam pelbagai dos.

Ada yang melaporkan tidak ada kesan sampingan yang signifikan, sementara yang lain menunjukkan pelbagai kesan sampingan yang menyebabkan peserta menarik diri dari kajian (,,).

Laporan mendalam telah menggabungkan hasil beberapa kajian untuk lebih memahami masalah yang berkaitan dengan penggunaan efedrin.

Satu analisis terhadap 52 ujian klinikal yang berlainan mendapati tidak ada kejadian buruk yang serius seperti kematian atau serangan jantung dalam kajian mengenai efedrin - dengan atau tanpa kafein (11).

Namun, analisis yang sama mendapati produk ini dikaitkan dengan peningkatan risiko mual, muntah, jantung berdebar, dan masalah psikiatri dua hingga tiga kali ganda.

Selain itu, ketika kes individu diperiksa, beberapa kematian, serangan jantung, dan episod psikiatri berpotensi dikaitkan dengan ephedra (11).

Berdasarkan bukti, kemungkinan masalah keselamatan cukup signifikan untuk mendorong tindakan undang-undang di Amerika Syarikat dan di tempat lain ().

Walaupun beberapa kajian individu tidak menunjukkan kesan sampingan serius penggunaan ephedra atau efedrin, kesan sampingan ringan hingga sangat jelas menjadi jelas setelah diperiksa semua penelitian yang ada.

Status undang-undang

Manakala ramuan ephedra dan produk seperti ma huang teh boleh didapati untuk pembelian, makanan tambahan yang mengandungi alkaloid efedrin tidak.

Kerana masalah keselamatan, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) melarang produk yang mengandungi efedrin pada tahun 2004 (, 19).

Beberapa ubat yang mengandungi efedrin masih tersedia di kaunter, walaupun peraturan mengenai pembelian produk ini dapat berbeda-beda di setiap negara.

Oleh kerana populariti produk yang mengandungi efedrin sebelum larangan FDA, sebilangan individu masih berusaha mencari produk penurunan berat badan dengan ramuan ini.

Atas sebab ini, beberapa pengeluar makanan tambahan akan memasarkan produk penurunan berat badan yang mengandungi sebatian lain yang terdapat dalam ephedra, tetapi bukan alkaloid ephedrine.

Produk-produk ini mungkin tidak mendapat perhatian keselamatan untuk produk yang mengandungi efedrin - tetapi produk tersebut juga kurang berkesan.

Walaupun beberapa negara di luar Amerika Serikat juga telah melarang produk yang mengandung efedrin, peraturannya berbeza-beza.

Makanan tambahan yang mengandungi alkaloid ephedrine dilarang oleh FDA pada tahun 2004. Ubat-ubatan yang mengandungi efedrin dan kilang efedra masih tersedia untuk pembelian, walaupun peraturan mungkin berbeza-beza berdasarkan lokasi.

Garisan bawah

Tumbuhan ephedra telah lama digunakan dalam perubatan Asia.

Ephedrine, salah satu komponen utama dalam ephedra, dapat meningkatkan metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan - terutama dalam kombinasi dengan kafein.

Namun, kerana masalah keselamatan, makanan tambahan yang mengandungi efedrin - tetapi tidak semestinya sebatian lain dalam ephedra - kini dilarang di Amerika Syarikat dan di tempat lain.