Bolehkah Anda Merasakan Setiap Emosi sekaligus? Cuba Sambut Bayi

Kandungan

• Memahami emosi
• Ia menakutkan - tetapi adakah perkara biasa?
• Membantu gangguan mood selepas bersalin

Mempunyai bayi yang baru lahir penuh dengan percanggahan dan perubahan emosi. Mengetahui apa yang diharapkan - dan kapan mendapatkan bantuan - dapat menolong anda menavigasi hari-hari awal ibu bapa.

Jam 3 pagi bayi menangis. Sekali lagi. Saya sedang menangis. Sekali lagi.

Saya hampir tidak dapat melihat dari mata saya sehingga mereka sangat letih. Air mata semalam telah berkristal di sepanjang garis penutup, memancutkan bulu mata saya.

Saya mendengar bunyi gemuruh di perutnya. Saya takut ke mana ini berlaku. Saya mungkin dapat menariknya kembali, tetapi kemudian saya mendengarnya. Saya mesti menukar lampinnya. Sekali lagi.

Ini bermakna kita akan bangun selama satu atau dua jam lagi. Tapi, jujurlah. Walaupun dia tidak buang air besar, saya tidak akan dapat tidur semula. Di antara kegelisahan menunggunya kembali dan banjir to-dos yang membanjiri fikiran saya ketika saya menutup mata, tidak ada "tidur ketika bayi tidur." Saya merasakan tekanan jangkaan ini dan tiba-tiba, saya menangis. Sekali lagi.

Saya mendengar dengkuran suami saya. Terdapat kemarahan yang membuak-buak di dalam diri saya. Untuk beberapa sebab, pada masa ini saya tidak dapat mengingati bahawa dia sendiri sudah bangun sehingga jam 2 pagi pada shift pertama. Yang dapat saya rasakan adalah kebencian saya bahawa dia dapat tidur sekarang ketika saya benar-benar memerlukannya. Malah anjing itu berdengkur. Semua orang nampaknya tidur tetapi saya.

Saya meletakkan bayi di atas meja ganti. Dia terkejut dengan perubahan suhu. Saya menyalakan cahaya malam. Mata badamnya terbuka lebar. Senyum tanpa gigi menjalar di wajahnya ketika dia melihatku. Dia menjerit dengan kegembiraan.

Dalam sekelip mata, semuanya berubah.

Apa sahaja kegusaran, kesedihan, keletihan, kebencian, kesedihan, yang saya rasakan meleleh. Dan tiba-tiba, saya ketawa. Ketawa sepenuhnya.

Saya mengambil bayi itu dan memeluknya ke arah saya. Dia merangkul lengan kecilnya di leher saya dan nuzel ke celah bahu saya. Saya menangis lagi. Tetapi kali ini, ia adalah air mata kegembiraan yang murni.

Bagi pengamat, roller emosi yang dialami oleh ibu bapa baru mungkin kelihatan tidak terkawal atau bahkan merisaukan. Tetapi bagi seseorang yang mempunyai bayi, ini disertakan dengan wilayah. Ini adalah ibu bapa!

Orang sering mengatakan ia adalah "waktu terpanjang, terpendek," Baiklah, ini juga merupakan waktu paling sukar dan paling hebat.

Memahami emosi

Saya hidup dengan gangguan kecemasan secara umum sepanjang hidup saya dan saya berasal dari keluarga di mana penyakit mental (terutamanya gangguan mood) berleluasa, jadi kadang-kadang menakutkan perasaan saya.

Saya sering tertanya-tanya - adakah saya berada pada peringkat awal kemurungan selepas bersalin ketika saya tidak dapat berhenti menangis?

Atau adakah saya menjadi tertekan, seperti datuk saya, ketika saya merasa sangat kecewa sehingga mengembalikan teks atau panggilan telefon rakan menjadi mustahil?

Atau adakah saya mengalami kegelisahan kesihatan, kerana saya selalu yakin bayi itu jatuh sakit?

Atau adakah saya mengalami gangguan kemarahan, ketika saya merasa marah terhadap suami saya untuk sesuatu yang kecil, seperti bagaimana garpu berdiam di atas mangkuknya, takut dia akan membangunkan bayinya?

Atau adakah saya menjadi obsesif secara kompulsif, seperti saudara saya, ketika saya tidak dapat berhenti tidur pada waktu tidur bayi dan memerlukan rutin malamnya menjadi sangat tepat?

Adakah kegelisahan saya sangat tinggi, ketika saya risau tentang setiap perkara dari terus memastikan rumah, botol, dan mainan dibersihkan dengan betul, sehingga bimbang sistem ketahanannya tidak akan terbentuk jika keadaannya terlalu bersih?

Dari bimbang dia tidak cukup makan, hingga bimbang dia makan terlalu banyak.

Dari bimbang dia bangun setiap 30 minit, hingga bimbang "adakah dia masih hidup?" semasa dia tidur terlalu lama.

Dari bimbang dia terlalu pendiam, hingga bimbang dia terlalu bersemangat.

Dari bimbang dia membuat suara berulang-ulang, hingga bertanya-tanya ke mana perginya suara itu?

Dari bimbang fasa tidak akan berakhir, hingga tidak pernah menginginkannya berakhir.

Selalunya emosi dikotomi ini akan berlaku bukan hanya dari satu hari ke hari berikutnya, tetapi dalam beberapa minit. Seperti kapal lanun itu menunggang pameran yang berayun dari satu hujung ke ujung yang lain.

Ia menakutkan - tetapi adakah perkara biasa?

Ia boleh menakutkan. Perasaan yang tidak dapat diramalkan. Saya sangat prihatin dengan sejarah keluarga saya dan kecenderungan kecemasan.

Tetapi ketika saya mula menjangkau rangkaian sokongan saya, dari ahli terapi saya hingga ibu bapa yang lain, saya menyedari bahawa dalam kebanyakan kes, spektrum emosi yang kita alami semasa awal anak pertama bukan sahaja normal, tetapi dijangkakan!

Ada sesuatu yang meyakinkan apabila kita semua melaluinya. Ketika saya keletihan dan kesal pada jam 4 pagi memberi makan bayi, mengetahui ada ibu dan bapa lain di luar sana yang merasakan perkara yang sama membantu. Saya bukan orang jahat. Saya hanya ibu baru.

Sudah tentu, ia bukan hanya masa bayi atau momen emosional dari awal ibu bapa. Kenyataannya, bagi sesetengah ibu bapa, gangguan mood selepas bersalin sangat nyata. Itulah sebabnya penting, jika anda juga bertanya sama ada perasaan anda normal, bercakap dengan orang yang anda sayangi atau profesional perubatan untuk meminta pertolongan.

Membantu gangguan mood selepas bersalin

• Postpartum Support International (PSI) menawarkan garis krisis telefon (800-944-4773) dan sokongan teks (503-894-9453), serta rujukan kepada penyedia tempatan.
• National Suicide Prevention Lifeline mempunyai talian bantuan 24/7 percuma untuk orang-orang dalam krisis yang mungkin mempertimbangkan untuk meragut nyawa mereka. Hubungi 800-273-8255 atau hantarkan "HELLO" ke 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) adalah sumber yang mempunyai talian krisis telefon (800-950-6264) dan garis krisis teks ("NAMI" hingga 741741) untuk sesiapa sahaja yang memerlukan bantuan segera.
• Motherhood Understanding adalah komuniti dalam talian yang dimulakan oleh mangsa kemurungan selepas bersalin yang menawarkan sumber elektronik dan perbincangan kumpulan melalui aplikasi mudah alih.
• Kumpulan Sokongan Ibu menawarkan sokongan rakan sebaya secara percuma pada panggilan Zoom yang diketuai oleh fasilitator terlatih.

Menjadi ibu bapa adalah perkara paling sukar yang pernah saya lakukan, dan ini juga merupakan perkara paling memuaskan dan menakjubkan yang pernah saya lakukan. Sejujurnya, saya rasa cabaran pada masa-masa sebelumnya sebenarnya menjadikan saat-saat menggembirakan menjadi lebih kaya.

Apa pepatah lama itu? Semakin besar usaha, semakin manis pahalanya? Sudah tentu, melihat wajah anak kecil saya sekarang, dia cukup manis, tidak perlu usaha.

Sarah Ezrin adalah motivator, penulis, guru yoga, dan pelatih guru yoga. Berpusat di San Francisco, tempat dia tinggal bersama suami dan anjing mereka, Sarah mengubah dunia, mengajar cinta diri kepada satu orang pada satu masa. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai Sarah sila lawati laman webnya, www.sarahezrinyoga.com.