Cara Mengenali dan Menangani Ketidakmatangan Emosi

Kandungan

• Apa sebenarnya?
• Apakah ciri-ciri utama?
• Mereka tidak akan mendalam
• Segala-galanya adalah mengenai mereka
• Mereka menjadi defensif
• Mereka mempunyai masalah komitmen
• Mereka tidak memiliki kesalahan mereka
• Anda berasa lebih bersendirian berbanding sebelumnya
• Cara mengatasinya
• Mulakan perbualan langsung
• Buat sempadan yang sihat
• Dapatkan bantuan profesional
• Garisan bawah

Bayangkan ini: Anda berada di luar bandar bersama pasangan anda di restoran baru yang mewah. Semua nampak sempurna. Tetapi apabila anda cuba bertanya kepada mereka tentang masa depan anda bersama, mereka terus beralih topik.

Akhirnya, anda menunjukkannya, hanya dengan meminta mereka membuat lelucon dengan perbelanjaan anda - meninggalkan anda semua rasa kecewa.

Walaupun kita semua mengalami saat-saat kekanak-kanakan, kejenakaan ini akhirnya dapat mempengaruhi hubungan, kerana orang lain gagal memperhitungkan perasaan anda.

Apa sebenarnya?

Seseorang yang tidak matang secara emosional akan sukar untuk berkomunikasi atau memproses emosinya dengan berkesan dan sering kelihatan egois atau menyendiri.

Apakah ciri-ciri utama?

Berikut adalah beberapa tanda ketidakmatangan emosi yang dapat muncul dalam hubungan dan langkah yang boleh anda ambil jika anda mengenalinya sendiri.

Mereka tidak akan mendalam

Seperti yang kita lihat dalam senario di atas, pasangan yang tidak matang secara emosional akan menangguhkan perbualan yang sukar kerana mereka tidak dapat memahami perasaan mereka atau menganggapnya terlalu luar biasa untuk ditangani.

Mereka akan melihat topik tanpa mengetahui banyak perkara dan tidak akan berhubung dengan anda pada tahap yang lebih mendalam.

Berikut adalah beberapa taktik penyelewengan yang mungkin mereka gunakan:

• ketawa bukannya membuka
• memberitahu anda bahawa mereka harus memperbaiki TV pada masa itu
• mengatakan mereka terlalu tertekan untuk bercakap
• menangguhkan perbincangan anda untuk minggu depan

Segala-galanya adalah mengenai mereka

Yang ini besar. Orang yang tidak matang secara emosi akan selalu membawa "faktor saya" pada masa yang tidak sesuai. Mereka mungkin sukar memahami bahawa dunia tidak berputar di sekitar mereka.

Sekiranya pasangan anda tidak memperhatikan keprihatinan atau minat anda, itu adalah petanda jelas bahawa mereka mempunyai emosi yang perlu dilakukan.

Mereka menjadi defensif

Sekiranya anda mengemukakan sesuatu, mereka akan terlalu defensif.

Contohnya, jika anda mengadu bahawa mereka tidak membuang sampah seperti yang mereka katakan, mereka akan menjawab dengan "Mengapa anda selalu berada dalam kes saya?" atau membuat lelucon yang merendahkan seperti, "Sepertinya PMSing seseorang."

Mereka mempunyai masalah komitmen

Bercakap mengenai masa depan boleh merasa menakutkan seseorang yang tidak matang secara emosional. Mereka tidak akan merancang untuk bersama-sama kerana takut membataskan kebebasan mereka.

Adakah mereka membuat alasan untuk tidak bertemu ibu bapa anda atau cuba menjadualkan percutian bersama? Ini boleh menjadi tanda mereka komited-fobia.

Mereka tidak memiliki kesalahan mereka

Ringkasnya: Mereka tidak bertanggungjawab.

Daripada bersikap bijaksana dan mengakui ketika mereka mengacau, mereka akan menyalahkan orang lain atau keadaan di luar kendali mereka.

Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin mereka katakan:

• "Bos saya terus menghantar e-mel kepada saya dan saya tidak menerimanya."
• "Steve ingin minum lagi jadi saya tidak dapat membuatnya tepat pada waktunya."
• "Pembantu saya lupa mengingatkan saya tentang tarikh makan tengah hari hari ini."

Anda berasa lebih bersendirian berbanding sebelumnya

Lebih daripada apa-apa, anda merasa kesepian dan merasakan "jurang keintiman" dalam hubungan anda.

Ikatan atau hubungan dengan orang penting anda menjadi terhenti kerana anda merasa kurang sokongan, pemahaman, dan rasa hormat.

Tidak ada cara untuk anda menyatakan keperluan dan keinginan anda untuk membincangkan peningkatan.

Cara mengatasinya

Sekiranya anda mendapati diri anda mengangguk dan mengenali tanda-tanda di atas pada pasangan anda, tidak semua harapan akan hilang. Ketidakmatangan emosi tidak semestinya tidak dapat diselesaikan dengan baik.

Faktor utama di sini adalah jika orang lain adalah bersedia untuk membuat perubahan. Sekiranya demikian, berikut adalah beberapa cara untuk mendekati tingkah laku seperti ini.

Mulakan perbualan langsung

Bawa perhatian mereka. Salah satu perkara paling mudah namun ampuh yang boleh kita lakukan adalah bercakap dengan orang lain dan terbuka untuk maklum balas.

Anda boleh memberitahu mereka bagaimana tingkah laku mereka mempengaruhi anda dengan menggunakan pernyataan “I” dan kemudian mencadangkan kemungkinan penyelesaian.

Ini melatih otak anda untuk bertindak balas, dan tidak bertindak balas kerana marah atau kecewa.

Berikut adalah beberapa perkara berikut yang boleh anda cuba:

• “Ketika kami pindah bersama, kami mempunyai rencana untuk menikah dalam setahun. Saya berasa sedih dan bimbang bahawa anda tidak akan membincangkan topik ini lagi dengan saya. Tolong bantu saya mengetahui sebab-sebab anda ragu-ragu? "
• “Ketika saya melakukan banyak pekerjaan di rumah setiap hari, saya merasa terharu dan letih. Adakah ada cara yang dapat anda bantu dengan cucian mingguan dan penyediaan makanan? "

Buat sempadan yang sihat

Berhenti memilih kekurangan pasangan anda dan berinteraksi dengan mereka ketika mereka memberi alasan untuk pilihan yang tidak baik.

Penting untuk mereka memahami bahawa tingkah laku mereka mempunyai akibat dan anda tidak akan terus berpartisipasi dalam dinamika mereka yang tidak sihat.

Berikut adalah beberapa cara untuk menjadi lebih tegas dan menetapkan had:

• Sedar diri. Mempunyai kesedaran mengenai tahap keselesaan anda sendiri. Kenal pasti situasi mana yang membuat anda merasa sakit hati, tidak selesa, atau marah.
• Berkomunikasi dengan pasangan anda. Sebutkan bahawa ada perkara-perkara tertentu yang anda tidak akan bertoleransi, seperti ditengking atau dibohongi.
• Ikuti apa yang anda katakan. Tiada pengecualian. Ini boleh bermaksud melalui jalan raya yang tinggi ketika mengamuk dan memberitahu mereka bahawa anda akan bersedia untuk bercakap setelah mereka bersedia untuk membincangkan perkara secara matang.

Dapatkan bantuan profesional

Bercakap melalui ketakutan dan rasa tidak selamat dapat membantu seseorang mengembangkan lebih banyak kesedaran diri tentang kesan tindakan mereka terhadap orang lain.

Sekiranya pasangan anda bersedia bekerja sendiri, menangani masalah dengan ahli terapi yang berkelayakan dapat membantu mereka mengenal pasti perasaan mereka dan mencari kemahiran mengatasi yang sihat.

Garisan bawah

Kematangan emosi ditakrifkan oleh kemampuan mengurus emosi kita dan bertanggungjawab sepenuhnya atas tindakan kita. Pada penghujung hari, tidak kira seberapa keras kita berusaha untuk berkomunikasi dengan pasangan kita, terserah kepada mereka untuk menyedari bahawa tingkah laku mereka perlu berubah.

Sekiranya anda pernah bersama selama-lamanya dan anda merasakan ada kemungkinan mereka tidak akan berkembang dengan cara kekanak-kanakan mereka, inilah masanya untuk terus maju. Satu tanda yang boleh dipercayai? Mereka terus melakukan kesalahan yang sama berulang kali.

Ingat: Anda layak berada dalam hubungan yang penuh kasih sayang dan menyokong dengan pasangan yang menghargai anda - bukan seseorang yang akhirnya akan merasa kesepian dengan anda.

Cindy Lamothe adalah wartawan bebas yang berpusat di Guatemala. Dia sering menulis mengenai persimpangan antara kesihatan, kesejahteraan, dan sains tingkah laku manusia. Dia ditulis untuk The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, dan banyak lagi. Cari dia di cindylamothe.com.