Saya Menanggung Kegelisahan Saya, Kerana Itu adalah Bahagian Saya

Kandungan

• Bilakah anda mula menyedari bahawa anda bergelut dengan kegelisahan?
• Berapa lama anda berjuang sendirian sebelum mendapatkan bantuan?
• Mengapa anda ragu-ragu untuk bersikap terbuka kerana mempunyai kerisauan atau mendapatkan pertolongan yang anda perlukan?
• Apakah titik putus?
• Sejauh mana orang-orang di sekitar anda menerima kenyataan bahawa anda menghidap penyakit mental?
• Apa yang anda rasa adalah kunci untuk mengalahkan stigma yang berkaitan dengan penyakit mental?
• Kajian terbaru menunjukkan bahawa penyakit mental semakin meningkat, tetapi akses ke rawatan tetap menjadi masalah. Apa yang anda fikir boleh dilakukan untuk mengubahnya?
• Adakah anda fikir anda akan mengatasi kegelisahan anda sebelum semuanya muncul jika masyarakat secara keseluruhan lebih terbuka mengenai kesihatan mental?
• Apa yang akan anda katakan kepada seseorang yang baru didiagnosis dengan atau baru menyedari masalah kesihatan mental?
• Cara bergerak ke hadapan

China McCarney berusia 22 tahun ketika pertama kali didiagnosis menderita gangguan kecemasan umum dan gangguan panik. Dan dalam tempoh lapan tahun sejak itu, dia berusaha tanpa lelah untuk menghapus stigma penyakit mental dan menghubungkan orang dengan sumber yang mereka perlukan untuk melawannya. Dia mendorong orang-orang untuk tidak melawan atau mengabaikan syarat mereka (seperti yang telah dilakukannya), tetapi untuk menerima syarat mereka sebagai bagian dari siapa mereka.

Pada bulan Mac 2017, China mengasaskan Atlet Bukan Untung dan Kemurungan (AAAD). "Saya menyedari bahawa saya perlu memikul tanggungjawab untuk membantu mewujudkan platform di mana orang dapat berkongsi cerita mereka," katanya. "Saya menyedari bahawa saya perlu membantu mewujudkan komuniti di mana orang diberi kuasa untuk merangkul 100 peratus diri mereka."

Dalam kempen derma pertamanya, AAAD mengumpulkan dana untuk menyokong Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA), yang dia puji dengan memberi tumpuan dan maklumat yang dia perlukan untuk menangani kesihatan mentalnya secara langsung. Kami mengikuti China untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perjalanannya dengan kegelisahan dan apa arti kesedaran kesihatan mental baginya.

Bilakah anda mula menyedari bahawa anda bergelut dengan kegelisahan?

China McCarney: Kali pertama saya mengalami serangan panik adalah pada tahun 2009. Saya mengalami kegelisahan dan kegelisahan yang normal sehingga ketika itu, tetapi serangan panik adalah sesuatu yang tidak pernah saya hadapi. Saya mengalami banyak tekanan dengan peralihan dalam kerjaya besbol saya, dan ketika dalam perjalanan darat ke California Utara, saya merasa seolah-olah saya akan mati. Saya tidak dapat bernafas, badan saya terasa seperti terbakar dari dalam ke luar, dan saya terpaksa berhenti dari jalan untuk keluar dari kereta dan menghirup udara. Saya berjalan selama dua atau tiga jam untuk berusaha mengumpulkan diri sebelum memanggil ayah saya untuk datang dan menjemput saya. Ini adalah pengalaman sentuhan dan sentuhan sejak hari itu lapan tahun yang lalu, dan hubungan yang sentiasa berkembang dengan kegelisahan.

Berapa lama anda berjuang sendirian sebelum mendapatkan bantuan?

CM: Saya bergelut dengan kegelisahan selama bertahun-tahun sebelum mendapatkan pertolongan. Saya telah menanganinya berulang-ulang, dan jadi saya rasa saya tidak memerlukan pertolongan kerana tidak konsisten. Bermula pada akhir tahun 2014, saya mula menangani kegelisahan secara konsisten dan mula mengelakkan perkara-perkara yang telah saya lakukan sepanjang hidup saya. Perkara yang saya nikmati sepanjang hidup saya tiba-tiba mula menakutkan saya.Saya menyembunyikannya selama berbulan-bulan, dan pada pertengahan tahun 2015, saya duduk di dalam kereta saya setelah mengalami serangan panik dan memutuskan bahawa sudah cukup. Sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan profesional. Saya menghubungi seorang ahli terapi pada hari itu dan segera memulakan kaunseling.

Mengapa anda ragu-ragu untuk bersikap terbuka kerana mempunyai kerisauan atau mendapatkan pertolongan yang anda perlukan?

CM: Sebab terbesar saya tidak mahu bersikap terbuka kerana mempunyai kerisauan adalah kerana saya malu dan merasa bersalah kerana saya menghadapinya. Saya tidak mahu dilabel sebagai "tidak normal" atau seumpamanya. Tumbuh dalam atletik, anda digalakkan untuk tidak menunjukkan emosi, dan "tanpa emosi". Perkara terakhir yang ingin anda akui ialah anda cemas atau gugup. Lucunya, di padang, saya berasa selesa. Saya tidak merasa cemas atau panik di padang. Di luar tempat saya mula merasa lebih teruk dan buruk selama bertahun-tahun, dan menyembunyikan gejala dan masalah dari semua orang. Stigma yang berkaitan dengan masalah kesihatan mental menyebabkan saya menyembunyikan rasa tidak selesa terhadap kegelisahan dengan menyalahgunakan alkohol dan menjalani gaya hidup yang tenang.

Apakah titik putus?

CM: Titik penembusan bagi saya adalah ketika saya tidak dapat melakukan tugas biasa, rutin, harian, dan ketika saya mula menjalani gaya hidup yang menghindari. Saya tahu saya perlu mendapatkan pertolongan dan memulakan perjalanan ke arah saya yang sebenar. Perjalanan itu masih berkembang setiap hari, dan saya tidak lagi berjuang untuk menyembunyikan atau memerangi kegelisahan saya. Saya berjuang untuk menerimanya sebagai sebahagian daripada diri saya dan merangkul 100 peratus diri saya.

Sejauh mana orang-orang di sekitar anda menerima kenyataan bahawa anda menghidap penyakit mental?

CM: Itu merupakan peralihan yang menarik. Beberapa orang sangat menerima, dan ada yang tidak. Orang yang tidak faham menghilangkan diri dari hidup anda, atau anda menghapuskannya. Sekiranya orang menambah stigma dan negatif masalah kesihatan mental, tidak ada yang baik jika mereka berada di sekitar. Kita semua berurusan dengan sesuatu, dan jika orang tidak memahami, atau sekurang-kurangnya berusaha, stigma tidak akan pernah hilang. Kita perlu saling memperkasa untuk menjadi 100 peratus diri kita sendiri, jangan cuba mengubah keperibadian orang lain agar sesuai dengan kehidupan dan kehendak kita sendiri.

Apa yang anda rasa adalah kunci untuk mengalahkan stigma yang berkaitan dengan penyakit mental?

CM: Pemberdayaan, komunikasi, dan pejuang yang sanggup berkongsi kisah mereka. Kita harus memperkasakan diri dan orang lain untuk berkongsi kisah kita tentang apa yang kita lalui. Itu akan mula membina komuniti orang yang bersedia untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​mengenai pertempuran kesihatan mental mereka. Ini akan membolehkan lebih banyak orang untuk tampil ke hadapan dan berkongsi kisah mereka tentang bagaimana mereka menjalani kehidupan mereka sambil juga menangani masalah kesihatan mental. Saya rasa itulah salah tanggapan terbesar: Orang tidak merasakan bahawa anda dapat menjalani kehidupan yang berjaya sambil juga menghadapi masalah kesihatan mental. Pertempuran saya dengan kegelisahan belum selesai, jauh dari itu. Tetapi saya enggan menangguhkan hidup saya dan menunggu untuk merasa "sempurna."

Kajian terbaru menunjukkan bahawa penyakit mental semakin meningkat, tetapi akses ke rawatan tetap menjadi masalah. Apa yang anda fikir boleh dilakukan untuk mengubahnya?

CM: Saya percaya bahawa masalah ini berkaitan dengan orang yang ingin menghubungi mereka untuk mendapatkan rawatan. Saya rasa stigma tidak menggalakkan banyak orang daripada meminta pertolongan yang mereka perlukan. Kerana itu, tidak banyak dana dan sumber daya yang dihasilkan. Sebaliknya, orang mengubati diri sendiri dan tidak selalu mendapat pertolongan sejati yang mereka perlukan. Saya tidak mengatakan bahawa saya menentang ubat-ubatan, saya hanya berfikir bahawa orang beralih kepada yang pertama sebelum meneroka kaunseling, meditasi, pemakanan, dan maklumat serta sumber yang diberikan oleh organisasi seperti Healthline dan ADAA.

Adakah anda fikir anda akan mengatasi kegelisahan anda sebelum semuanya muncul jika masyarakat secara keseluruhan lebih terbuka mengenai kesihatan mental?

CM: Seratus peratus. Sekiranya membesar, ada lebih banyak pendidikan dan keterbukaan mengenai gejala, tanda amaran, dan ke mana harus pergi ketika anda menghadapi kegelisahan atau kemurungan, saya tidak merasakan stigma sama buruknya. Saya tidak fikir nombor ubatnya sama buruknya. Saya rasa orang sering pergi ke pejabat doktor swasta untuk mendapatkan ubat daripada meminta nasihat atau bercakap dengan orang yang mereka sayangi kerana mereka malu dan tidak ada banyak pendidikan yang semakin meningkat. Saya tahu, bagi saya, hari saya mula merasa lebih baik adalah ketika saya merangkul bahawa kegelisahan adalah sebahagian daripada hidup saya dan mula berkongsi secara terbuka mengenai kisah saya dan perjuangan saya.

Apa yang akan anda katakan kepada seseorang yang baru didiagnosis dengan atau baru menyedari masalah kesihatan mental?

CM: Nasihat saya adalah jangan malu. Nasihat saya adalah untuk memulakan pertempuran dari hari pertama dan menyedari ada banyak sumber di luar sana. Sumber seperti Healthline. Sumber seperti ADAA. Sumber seperti AAAD. Jangan malu atau merasa bersalah, dan jangan bersembunyi dari gejala. Pertempuran hidup dan kesihatan mental yang berjaya tidak harus terpisah antara satu sama lain. Anda boleh bertempur setiap hari sambil menjalani kehidupan yang berjaya dan mengejar impian anda. Setiap hari adalah pertempuran untuk semua orang. Sebilangan orang berperang secara fizikal. Sebilangan orang menghadapi pertempuran kesihatan mental. Kunci untuk berjaya adalah merangkul pertempuran anda dan memberi tumpuan untuk melakukan yang terbaik setiap hari.

Cara bergerak ke hadapan

Gangguan kecemasan mempengaruhi lebih daripada 40 juta orang dewasa di Amerika Syarikat sahaja - sekitar 18 peratus daripada populasi. Walaupun merupakan bentuk penyakit mental yang paling biasa, hanya sekitar sepertiga orang yang mengalami kegelisahan pernah mendapatkan rawatan. Sekiranya anda mempunyai kerisauan atau berfikir mungkin, hubungi organisasi seperti ADAA, dan pelajari dari kisah orang yang menulis mengenai pengalaman mereka sendiri dengan keadaan tersebut.

Kareem Yasin adalah seorang penulis dan editor di Healthline. Di luar kesihatan dan kesejahteraan, dia aktif dalam percakapan mengenai inklusif dalam media arus perdana, tanah airnya di Cyprus, dan Spice Girls. Jangkau dia di Twitter atau Instagram.