Diet penurunan berat badan 1 kg seminggu

Kandungan

• Menu penurunan berat badan 1 kg seminggu
• Untuk terus menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, baca juga:

Untuk menurunkan berat badan 1 kg seminggu, anda harus makan semua yang kami sarankan dalam menu ini, walaupun anda tidak merasa lapar. Di samping itu, untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan menurunkan perut yang sihat, juga penting untuk berjalan atau menari sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari selama minggu itu.

Diet ini boleh diulang setiap 3 bulan untuk membersihkan badan dan menjaga kulit cantik. Ini adalah model diet yang baik untuk diikuti setelah tempoh cuti, ketika gula-gula atau makanan berlemak biasanya dimakan.

Menu penurunan berat badan 1 kg seminggu

Diet ini untuk menurunkan 1 kg selama 1 minggu hanya harus diikuti oleh wanita dan bertahan sekurang-kurangnya 7 hari untuk mengurangkan 1 kg tanpa merosakkan kesihatan, dan dapat dilakukan lagi setelah 3 bulan.

• Sarapan pagi- Jus kubis dan oren atau jus detoks dan 1 keping roti gandum dengan 20 g keju Minas.
• Penggabungan - 1 yogurt rendah lemak
• Makan tengah hari - 200 g sayur masak seperti 100 g brokoli dan 100 g lobak merah disertai 150 g ikan atau dada ayam panggang atau panggang.
• Makanan ringan 1 - Teh atau kopi tanpa gula dan 2 keping roti dengan keju segar
• Makanan ringan 2 - Teh ekor kuda atau jus diuretik.
• Makan malam - 1 piring (pencuci mulut) salad mentah (250 g) disertai dengan 20 g keju putih atau tahu atau sup keladi untuk menyahtoksin
• Perjamuan - 1 cawan teh wort St. John tanpa gula.

Apabila anda menjalani diet rendah kalori dan ingin menurunkan perut dengan cepat, anda mungkin akan mengalami sedikit kelemahan, sakit kepala, atau pening kerana sekatan diet. Untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan ini, semasa diet ini aktiviti fizikal harus dilakukan dengan intensiti rendah, sesuai dengan kecenderungan fizikal individu, selalu menjamin penghidratan yang baik, dan berusaha tidur nyenyak, lebih baik 8 jam malam.

Untuk terus menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, baca juga:

• Selesaikan program untuk kehilangan perut dalam satu minggu
• Makanan Tambahan Berat Badan