Berat badan 2Kg seminggu

Kandungan

• Menu diet
• Petua untuk diet berfungsi:

Makanan ini rendah kalori dan memiliki sedikit lemak yang memudahkan penurunan berat badan dengan cepat, tetapi agar tidak memperlambat metabolisme yang memudahkan pengumpulan lemak, makanan termogenik seperti teh hijau untuk mempercepat metabolisme dan membakar lemak disertakan.

Makanan ini dibahagikan kepada tiga fasa harian, di mana yang pertama, yang sesuai dengan sarapan pagi, terdiri daripada pembersihan dalaman organisma dan sebab itulah anda tidak pernah makan apa-apa selain buah-buahan. Yang kedua, makan siang, berkaitan dengan peningkatan proses pencernaan dan penyerapan nutrien. Fasa ketiga merujuk kepada makan malam dan merupakan fasa pembinaan, jadi ia mempunyai jumlah protein yang lebih tinggi.

Menu diet

Ini adalah contoh menu diet penurunan berat badan 2 kg setiap minggu dan selang waktu makan antara 4 jam.

Sarapan pagi - 1 cawan salad buah dan 1 cawan teh hijau tanpa gula

Penggabungan - 1 cawan teh hijau tanpa gula

Makan tengah hari - 300 g salad dengan keju Minas

Makanan ringan - 1 cawan teh hijau tanpa gula

Makan malam - 250 g pasta dan 60 g ayam, ayam belanda atau ikan dengan sayur-sayuran

Penting untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran diuretik seperti epal, strawberi, saderi dan timun, misalnya kerana ia membantu mengempiskan badan dan menyahtoksin badan, memudahkan penurunan berat badan. Ketahui lebih lanjut di: Makanan diuretik.

Petua untuk diet berfungsi:

• Pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran sebanyak mungkin;
• Tambahkan kayu manis ke buah kerana ia tidak mempunyai kalori dan merupakan makanan termogenik;
• Untuk membumbui salad, gunakan titisan lemon dan cuka sari apel, yang merupakan makanan termogenik;
• Minum 2 liter air sehari atau teh tanpa gula;
• Sekiranya anda benar-benar lapar dan tidak dapat berehat selama 4 jam, tambahkan tepung super dalam cawan teh hijau untuk mengurangkan selera makan anda.
• Sekiranya anda lapar sebelum tidur minum 1 cawan teh chamomile untuk membantu anda berehat dan tidur lebih lena, jangan minum teh hijau pada masa ini, kerana kerana ia mempunyai kafein, ia boleh menyebabkan insomnia.

Tepung super adalah campuran tepung kaya serat yang membantu mengurangkan selera makan dan dengan itu memudahkan penurunan berat badan. Ketahui lebih lanjut dan ketahui cara membuat tepung super di: Cara membuat tepung super untuk menurunkan berat badan.

Diet ini sangat ketat dan tidak dapat diikuti oleh penderita diabetes atau mereka yang mempunyai kolesterol atau tekanan darah tinggi, misalnya. Sebelum memulakan diet, penting untuk berjumpa doktor atau pakar pemakanan.

Lihat contoh menu 3 hari yang mendorong pembakaran lemak di Ketogenic Diet Menu untuk menurunkan berat badan.