5 Tabiat Pemakanan Sihat yang Tidak Menghisap Keseronokan Setiap Hidangan

Kandungan

• Dapatkan Persediaan Makanan Anda
• Kawal Bahagian Anda
• Jadilah Petualang
• Rawat Diri Yo’
• Sedapkan Makanan Anda
• Ulasan untuk

Di antara penyelidikan pemakanan yang bertentangan, diet fesyen, dan mitos makanan, makan yang sihat kadang-kadang menakutkan. Tetapi sebenarnya, membuat pilihan yang berkhasiat tidak perlu sesusah mana yang dikatakan oleh semua orang. Kami menyempitkan lima petua pemakanan sihat yang akan membuat perbezaan ketara dalam tahap tenaga, pinggang, dan kesihatan minimum yang diperlukan.

Dapatkan Persediaan Makanan Anda

Perancangan makanan akan membantu anda membuat pilihan makanan yang lebih sihat dan mengurangkan keputusan impuls. Rancang makanan yang anda sukai, dan selesaikan belanja runcit anda pada awal minggu supaya anda tidak tergoda untuk melewatkan rancangan anda, tidak kira betapa menggodanya gambar pizza rakan anda.

Berminat untuk merancang makanan tetapi tidak dapat mencari masa? Cubalah perkhidmatan perancangan makanan seperti eMeals, yang akan menguruskan proses perancangan-termasuk membuat menu mingguan, membuat senarai runcit untuk minggu ini, dan memberi anda video panduan, resipi dan arahan yang mudah diikuti. (Di beberapa bandar, mereka malah menghantar barang runcit ke pintu rumah anda.)

Kawal Bahagian Anda

Perkara pertama dahulu. Cari tahu berapa banyak yang sebenarnya anda harus makan. Mengetahui bahawa bahagian ½ cawan pasta yang dimasak sepatutnya menyerupai penumbuk anda dan hidangan sayur-sayuran adalah sebesar besbol akan membantu anda dengan yakin menyediakan jumlah yang sihat semasa makan malam. Manfaatkan helah berguna yang lain ini juga untuk memastikan kejayaan bahagian. Selepas makan malam, segera bahagikan dan letakkan sisa makanan untuk mengurangkan keinginan untuk pergi beberapa saat. Simpan sebilangan kecil mini ais krim dan bukannya segelas penuh. Dan manjakan diri anda dengan pinggan baru yang comel yang sedikit lebih kecil.

Jadilah Petualang

Sakit dan bosan dengan makanan lama yang sama? Salurkan spontan dalaman anda dan cuba makanan kesihatan baru apabila mungkin untuk mengurangkan kemungkinan kebosanan. Terokai blog makanan sihat yang popular untuk mencuba resipi baru. Lain kali anda berada di pasar tani, beli sayur yang tidak pernah anda lihat sebelum ini dan pelajari cara menyediakannya seperti kohlrabi, yang penuh dengan vitamin C dan kalium, atau jicama, yang dikatakan membantu pencernaan dan meningkatkan sistem imun anda. Anda tidak pernah tahu, anda mungkin menemui fave baru.

Rawat Diri Yo’

Salah satu rahsia sebenar kejayaan mungkin terletak pada melanggar peraturan. Mengetahui bahawa tidak boleh menipu sekali-sekala dapat mengurangkan keinginan untuk menyerah sepenuhnya dan bergantung pada keseluruhan beg Doritos. Nikmati cara yang sihat dengan memilih makanan yang menawarkan sekurang-kurangnya beberapa faedah pemakanan. Lain kali anda mengidam gula-gula, dapatkan strawberi bersalut coklat untuk hidangan yang sarat dengan mata bonus vitamin C yang meningkatkan imuniti dan berpotensi melawan kedutan jika anda memilih coklat gelap untuk rangsangan antioksidan. Atau jika anda menginginkan kerepek masin, kudapan pada versi yang lebih sihat seperti kerepek ubi jalar putih.

Sedapkan Makanan Anda

Ramai orang mengaitkan pemakanan sihat dengan makanan yang benar-benar membosankan. Tetapi mitos ini * jadi * salah. Ya, anda ingin mengurangkan makanan yang diproses dan gula tambahan-tetapi apabila anda melakukannya, anda mungkin akan menginginkannya lebih sedikit. Fokus pada perasa dan rempah-rempah yang berani, dan dapatkan hasil berkualiti terbaik yang anda boleh. Berikut adalah beberapa petua lagi:

• Cuba tambah kunyit ke dalam kopi pagi anda.

• Campurkan herba dan sayuran segar dalam frittata untuk makan tengah hari Ahad.

• Tambah sos rendah kalori dan penuh rasa seperti chimichurri atau harissa.

• Tingkatkan taco kacang hitam anda dengan sedikit jintan manis.

Anda akan terkejut dengan rasa makanan yang diproses yang hambar jika dibandingkan.Pendedahan: BENTUK boleh memperoleh sebahagian daripada jualan daripada produk yang dibeli melalui pautan di tapak kami sebagai sebahagian daripada Perkongsian Gabungan kami dengan peruncit.

Ulasan untuk