Diet Dukan Sudah Kembali!

Kandungan

• Ulasan untuk

Diet Dukan, menjadi popular ketika Kate Middleton dan ibunya dilaporkan mengikuti rancangan untuk melangsaikan persiapan perkahwinan diraja, kini kembali. Pakar perubatan Perancis Pierre Dukan, buku ketiga M.D. A.S., Diet Dukan Dimudahkan, keluar 20 Mei.

Secara keseluruhan diet adalah sama, dengan empat fasa: serangan, pelayaran, penyatuan, dan penstabilan.

Fasa serangan diarahkan untuk menurunkan berat badan yang cepat untuk meningkatkan motivasi dan dapat bertahan hingga tujuh hari. Semasa fasa ini, diet terdiri daripada daging lembu tanpa protein tanpa lemak, daging ayam, ham tanpa lemak, daging organ, ikan dan makanan laut, telur, dan tenusu tanpa lemak (kecuali keju) - selain tambahan dengan 1 1/2 sudu makan dedak oat setiap hari.

Selanjutnya adalah fasa pelayaran, di mana anda bergantian antara hari protein dan hari protein dan sayur-sayuran tanpa pati, bersama dengan dedak oat. Anda kekal dalam fasa ini sehingga anda mencapai matlamat atau berat "benar", kerana Dukan suka menyebutnya.

Kemudian anda beralih ke fasa penyatuan yang berlangsung selama lima hari untuk setiap paun yang anda hilang. Pada ketika ini, anda boleh memperkenalkan semula jumlah terhad buah segar, roti gandum dan keju ke dalam diet anda, serta menikmati dua hidangan mingguan makanan berkanji, seperti pasta, kekacang atau kentang. Walau bagaimanapun anda masih mesti mengikuti diet protein tulen dari fasa serangan selama satu hari seminggu (atas sebab tertentu, rancangan itu mengatakan pada hari Khamis) dan terus menambah dedak oat.

Akhir sekali ialah fasa penstabilan di mana anda pada asasnya boleh makan apa sahaja yang anda mahu, tetapi anda perlu memasukkan satu hari Khamis protein tulen setiap minggu dan 3 sudu besar dedak oat setiap hari. Fasa ini dicadangkan sepanjang hayat anda.

Dengan buku baru ini, anda kini boleh mengikuti program ini secara dalam talian. Laman web ini mempromosikan kaunseling individu yang diperibadikan dengan bayaran keahlian. Anda bermula dengan mengira berat "sebenar" anda dan dengan menjawab 80 soalan peribadi, yang kemudiannya mencipta pelan diet anda. Setiap pagi anda menerima arahan dan petua harian, dan pada waktu petang anda melaporkan kembali tentang perasaan anda. Bilik sembang, resipi dan banyak alatan lain disediakan.

Saya rasa keahlian seperti ini dapat membantu banyak orang, dan ini sebenarnya mengingatkan saya kepada Weight Watchers, yang mana saya peminat. Malangnya walaupun, dalam talian atau tidak, rancangan diet masih sama. Terdapat beberapa kebaikan diet ini; sebagai contoh, makan banyak sayur-sayuran (walaupun dia mengehadkan jenisnya) dan protein tanpa lemak, minum banyak air, dan senaman harian adalah semua perkara yang saya cadangkan juga, tetapi keburukannya masih melebihi nada tinggi ini.

Masalah utama dengan Diet Duakn adalah bahawa untuk jangka masa paling lama diet terdiri daripada kebanyakan protein. Pasti anda akan menurunkan berat badan, tetapi berapa harganya? Tiada diet sepatutnya membuatkan anda berasa tidak sihat, dan dengan diet yang ketat, rendah karbohidrat dan rendah serat, anda mungkin akan melakukannya. Ia boleh menyebabkan sembelit, dan yang paling penting memasukkan tubuh ke dalam ketosis (tanpa karbohidrat yang mencukupi badan anda memecah lemak untuk tenaga), yang boleh menyebabkan keletihan, bau mulut, dan mulut kering; dan akhirnya merosakkan buah pinggang dan hati anda. Mengapa ada orang yang mahu menangani perkara itu di luar saya.

Ulasan untuk