Senaman untuk Menguatkan Otot Kelopak Mata yang Mengecut

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Latihan kelopak mata
• Pemanasan
• Rangsangan otot asas
• Senaman rintangan
• Latihan mata yogik Trataka
• Senaman tampalan mata
• Kenapa kelopak mata terkulai
• Rawatan perubatan untuk kelopak mata yang terkulai
• Titis mata
• Blepharoplasty
• Ptosis kruk
• Pembedahan yang berfungsi
• Bawa pulang

Gambaran keseluruhan

Kelopak mata anda, terdiri daripada dua lipatan kulit paling nipis di badan anda, berfungsi dengan sangat penting:

• Mereka melindungi mata anda dari kekeringan, benda asing, dan tekanan berlebihan.
• Semasa tidur, kelopak mata anda mengalirkan air mata secara merata di sekitar mata anda agar tetap terhidrasi, membantu mereka menyegarkan semula dengan menyekat cahaya, dan memastikan habuk dan serpihan keluar.

Kadang-kadang, kelopak mata boleh menjadi kendur dan terkulai. Dalam kes yang lebih melampau, ini boleh menyebabkan masalah dengan penglihatan, masalah kosmetik, atau keadaan kesihatan tambahan.

Kelopak mata atas anda disambungkan ke otot yang membantu menahannya di tempat dan menggerakkannya ke atas dan ke bawah untuk menutup atau menutup mata anda. Otot penyokong yang lebih kecil membantu proses ini.

Selain itu, otot di bawah kulit alis anda berfungsi untuk menaikkan kelopak mata anda dari atas. Kelemahan atau kerosakan pada mana-mana atau ketiga-tiga otot ini atau tendonnya boleh menyebabkan kelopak mata anda terkulai.

Penurunan di mana sahaja di badan dikenali sebagai ptosis, yang berasal dari kata Yunani untuk "jatuh." Di kelopak mata anda, itu disebut blepharoptosis dari kata Yunani untuk "kelopak mata."

Latihan kelopak mata

Sekiranya anda mula menyedari bahawa mata anda kelihatan lebih lesu dan letih, atau kelopak mata anda terasa berat, latihan kelopak mata terkulai mungkin akan membantu.

Walaupun tidak ada kajian saintifik yang dilakukan untuk menguji seberapa baik ini berfungsi, para penyelidik tahu bahawa menggunakan otot apa pun lebih kerap dapat mengatasi kesan kelemahan dan kemerosotan otot, yang sering menghasilkan kekuatan otot yang lebih besar dan penampilan yang lebih tinggi di kawasan sasaran.

Pemanasan

Membersihkan, memanaskan, dan mengurut kelopak mata dengan lembut, walaupun tanpa bersenam, terbukti dapat meningkatkan peredaran dan tindak balas saraf. Ia juga menyediakan kelopak mata untuk melakukan senaman dengan membuat otot lebih lembut dan lebih fleksibel.

Rangsangan otot asas

Rangsangan langsung sahaja dapat membantu mengurangkan ptosis, baik melalui gerakan mata yang pekat, atau melalui penggunaan alat perangsang, seperti berus gigi elektrik.

Tekanan mekanikal berus memaksa tindak balas pada otot-otot kecil kelopak mata. Dedikasikan beberapa minit setiap hari untuk merangsang kelopak mata anda, walaupun anda memutuskan untuk mencuba lebih dari satu kaedah setiap kali.

Senaman rintangan

Menurut National Stroke Association, memaksa kelopak mata anda bersenam setiap jam boleh meningkatkan kelopak mata. Anda boleh menggerakkan otot kelopak mata dengan menaikkan alis, meletakkan jari di bawah dan menahannya selama beberapa saat sekaligus sambil cuba menutupnya. Ini menimbulkan daya tahan yang serupa dengan mengangkat berat. Kelipan cepat dan paksa serta putaran mata juga berfungsi otot kelopak mata.

Latihan mata yogik Trataka

Direka untuk kesihatan mata dan peningkatan penglihatan secara keseluruhan, latihan mata yogik Trataka terkenal di kalangan masyarakat ayurveda. Oleh kerana pergerakan mata dikaitkan dengan pergerakan kelopak mata, latihan ini dapat bermanfaat.

Untuk mempraktikkan kaedah ini, tetapkan mata atau mata anda dengan kelopak mata terkulai pada objek tertentu dan menatapnya tanpa mengalihkan pandangan anda selama yang anda mampu. Anda akan merasakan otot mata anda berfungsi seperti anda.

Senaman tampalan mata

Sekiranya salah satu kelopak mata anda terkulai, anda mungkin cenderung menggunakan mata yang lain untuk tugas yang lebih sukar, sama seperti anda menggunakan tangan atau kaki yang baik dan bukannya yang cedera.

Untuk memastikan bahawa kelopak mata yang lemah mendapat senaman semula jadi sebanyak mungkin, anda mungkin mahu menutup mata anda dengan tampalan. Ini bermakna anda akan melakukan senaman kelopak mata pada siang hari tanpa menyedarinya.

Kenapa kelopak mata terkulai

Terdapat beberapa sebab bahawa penutup mata boleh merosot. Dalam kebanyakan kes, kelopak mata terkulai pada masa kanak-kanak dan berkaitan dengan keadaan genetik, atau ia berlaku secara beransur-ansur ketika otot meregang.

Sama ada senaman kelopak mata yang terkulai akan meningkatkan penutup mata anda bergantung kepada keadaan berikut:

• usia, yang menyebabkan otot, tendon, dan kulit menjadi lebih lemah, kehilangan kelantangan, semakin perlahan
• penempatan suntikan Botox yang tidak betul yang sebahagiannya melumpuhkan otot pada alis atau penutup mata
• titisan mata glaukoma menyebabkan kehilangan lemak di kawasan mata
• myasthenia gravis, yang merupakan penyakit yang ditandakan oleh keletihan dan kekurangan kawalan otot
• palsi saraf ketiga, keadaan di mana saraf yang terlibat dalam pergerakan mata anda rosak
• penyakit neurologi atau lumpuh
• kecederaan mata
• keadaan autoimun
• diabetes
• strok

Rawatan perubatan untuk kelopak mata yang terkulai

Sekiranya penutup kendur mengganggu kemampuan anda untuk melihat atau berfungsi, dan latihan untuk kelopak mata terkulai tidak menyelesaikan masalah, anda boleh berbincang dengan doktor anda mengenai rawatan perubatan.

Titis mata

Untuk kes-kes sementara kelopak mata yang disebabkan oleh suntikan Botox, disarankan agar kelopak mata lopidin dapat menyumbang kepada pemulihan yang lebih cepat kerana ia menyebabkan kelopak mata berkontraksi dengan cepat, meniru latihan kelopak mata yang terkulai.

Blepharoplasty

Blepharoplasty kelopak mata atas adalah teknik pembedahan plastik yang sangat popular yang mengetatkan dan menaikkan kelopak mata. Ini selalunya merupakan prosedur estetik dan tidak dilindungi oleh insurans melainkan keadaan perubatan menyebabkan ptosis.

Ptosis kruk

Untuk kes-kes ptosis yang teruk di mana penglihatan terhalang oleh kelopak mata, kaedah yang tidak invasif dan bukan pembedahan yang dapat membantu disebut ptosis crutch, yang merupakan alat fizikal yang mengangkat kelopak mata.

Pembedahan yang berfungsi

Untuk kes ptosis perubatan, reseksi otot sering digunakan untuk kes ringan. Dalam kes sederhana, pemendekan otot kelopak mata utama mungkin dilakukan. Pengangkatan alis mungkin disyorkan untuk kes yang lebih teruk.

Bawa pulang

Kelopak mata terkulai adalah perkara biasa. Selalunya disebabkan oleh penuaan secara beransur-ansur dan mungkin untuk menguatkannya dengan bersenam.

Sekiranya terkulai lebih teruk atau tiba-tiba, ia mungkin disebabkan oleh suntikan, kecederaan, atau penyakit Botox yang salah. Terdapat sebilangan rawatan perubatan yang boleh membantu.