Minuman Adaptogen untuk Dihirup untuk Lebih Tenaga dan Kurang Tekanan

Kandungan

• Minuman Adaptogen Buatan Sendiri
• Pagi: Selamat Pagi Glow-Up
• Petang: Pukulan Anti Tekanan
• Malam: Ramuan Pengurangan Kuasa
• Minuman Adaptogen Dalam Tin untuk Mudah Diteguk
• Hujan Percuma
• Titisan
• elemen
• Taika
• Serbuk Minuman Adaptogen untuk Simpan di Pantri Anda
• ReNude Chagaccino
• Kopi Adaptogen Segera Empat Sigmatik
• Serbuk Adaptogen Tambang Emas
• Koko Kosmik Jus Bulan
• Ulasan untuk

Pada ketika ini, anda mungkin pernah mendengar tentang gembar-gembur suplemen adaptogen. Tetapi sekiranya anda ketinggalan dalam tren, berikut adalah ringkasan ringkas dan manis: Adaptogen adalah tumbuhan dan tumbuhan khusus yang dikatakan dapat membantu tubuh mengimbangi kesan keadaan tertekan, dan lebih khusus lagi, berpotensi bertindak sebagai alat bantu tidur, mengurangkan keradangan, membendung keletihan, mencegah kerosakan sel, dan banyak lagi, menurut artikel yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan Cina.

Anda boleh menjaring adaptogen dalam bentuk pil dan bergetah, tetapi jika anda tidak terlalu senang menambahkan suplemen lain pada rejimen pagi anda, minuman adaptogen sedia membantu. Anda boleh mendapatkan minuman adaptogen dalam tin pra-bungkus yang menjadikan pengisian anda bebas tekanan, serta serbuk yang boleh anda tambahkan pada bevvies kegemaran anda semasa dalam perjalanan.

Dan jika anda lebih suka membuat ~ ubat mujarab kesihatan anda dari awal, anda mempunyai pilihan, terima kasih kepada Katie Dunlop, ketua wanita dan pelatih di belakang Love Sweat Fitness.Dunlop jatuh ke lubang kelinci adaptogen setelah mencari cara untuk mengatur tahap hormonnya melalui dietnya. (Dia hidup dan berurusan dengan hipotiroidisme dan penyakit Hashimoto.) Dunlop dengan cepat mengetahui bahawa ramuan dan cendawan memiliki banyak manfaat kesihatan, termasuk memerangi keradangan, menurunkan tekanan, meningkatkan daya tahan, dan meningkatkan perhatian. Itulah sebabnya dia mencipta tiga resipi minuman adaptogen, dipaparkan di bawah, untuk mengubah cara anda menghidrat sepanjang hari. (Lihat: Apakah Adaptogen dan Bolehkah Mereka Membantu Meningkatkan Latihan Anda?)

Untuk menyertai tindakan ini, cuba minuman adaptogen dalam tin ini, serbuk adaptogen dan resipi Dunlop di bawah, yang masing-masing dibuat dengan mengambil kira masa anda akan meminumnya. (Haus untuk lebih banyak? Stokkan peti sejuk anda dengan minuman kalengan, bukan alkohol.)

Minuman Adaptogen Buatan Sendiri

Pagi: Selamat Pagi Glow-Up

Daripada minuman kegemaran Dunlop, kopi paginya adalah yang paling penting, katanya. Kafein membuatkan dia kurang letih, obvi. Tetapi dia juga menambahkan ginseng, adaptogen dengan kesan penambah tenaga yang berpotensi, bersama dengan krim kolagen kelapa. "Memiliki protein dan lemak sihat di dalamnya adalah cara terbaik untuk saya mendapatkan bahan bakar dalam badan saya pada waktu pagi tanpa perlu makan berat yang besar," kata Dunlop. (Berkaitan: Serbuk Kolagen Terbaik untuk Wanita, Menurut Pakar Pemakanan)

bahan-bahan

• 1 cawan kopi, dibancuh
• 1 sudu teh serbuk ginseng
• 1/2 sudu teh kayu manis
• 2 sudu krimer kolagen kelapa (atau 1 sudu peptida kolagen polos dengan 1/4 cawan santan)

Petang: Pukulan Anti Tekanan

Apabila tahap stres anda tinggi, semuanya boleh berlaku - pencernaan anda, jantung anda, kesihatan mental anda. Untuk mengurangkan tekanan ketika waktu petang, Dunlop bergantung pada ashwagandha, adaptogen yang melindungi tubuh daripada kesan tekanan. Oleh kerana senaman dapat meningkatkan tahap kortisol (hormon stres), minuman adaptogen ini juga merupakan pilihan yang baik untuk pemulihan senaman petang.

bahan-bahan

• 2 sudu besar cuka sari apel
• 1/2 sudu teh serbuk ashwagandha
• 1 sudu teh madu
• 1/4 cawan air untuk dicairkan (pilihan)

Malam: Ramuan Pengurangan Kuasa

Chamomile ialah pilihan teh sebelum tidur yang popular, kerana ia dikaitkan dengan kualiti tidur yang lebih baik dan mengurangkan tekanan. Untuk meningkatkan faktor penenang, Dunlop menambah reishi, jamur adaptogenik yang dikatakan dapat mengurangkan tekanan. Dia juga mengacau dalam beberapa serbuk mutiara, yang digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk memperbaiki kulit dan baru-baru ini dikaitkan dengan aktiviti antioksidan yang kuat. Tekanan dan antioksidan yang diturunkan melindungi kulit daripada kesan penuaan, jadi pertimbangkan kombo ini sebagai alat bantu tidur. (Tidak suka chamomile? Gunakan susu bulan untuk membantu anda tertidur.)

bahan-bahan

• 2 uncang teh chamomile dibancuh dengan 2 cawan air panas
• 1 sudu teh madu
• 1 sudu teh serbuk mutiara
• 1 sudu teh serbuk reishi

Minuman Adaptogen Dalam Tin untuk Mudah Diteguk

Hujan Percuma

Sama ada anda perlu merasa pompa, lembut, atau fokus, Free Rain mempunyai minuman adaptogenik untuk anda. Setiap satu daripada 25 kalori, air berkilau bebas kafein mempunyai adaptogen bersumber secara mampan dan jus buah-buahan yang menghilangkan dahaga. Dalam versi Tenaga berperisa ceri, anda akan mendapat ginseng Siberia, adaptogen yang biasa digunakan untuk meningkatkan prestasi atletik dan meningkatkan daya ingatan dan kemahiran berfikir. Dalam varieti Focus berperisa oren darah, badan anda akan mendapat ashwagandha, yang telah ditunjukkan oleh penyelidikan untuk meningkatkan daya ingatan, meningkatkan tahap tenaga, dan mengurangkan keradangan. Dan dalam pilihan Tenang berperisa blackberry, anda akan mendapat dos passionflower, yang biasanya digunakan untuk meredakan kegelisahan dan masalah tidur.

Belilah itu:Pek Penjelajahan Hujan Percuma, $ 18 untuk enam tin, drinkfreerain.com

Titisan

Sebuah syarikat yang diasaskan oleh wanita, Droplet menawarkan tiga minuman adaptogen berkilauan 35 kalori yang direka untuk membantu anda merasa sejuk, tenang, dan terkumpul. Versi Pretty Balanced menawarkan ashwagandha, yang juga ditunjukkan oleh penyelidikan dapat membantu mengurangkan tahap tekanan, dan dibumbui dengan jus lemon peach putih dan jus lemon. Apabila anda memerlukan pick-me-up, teguk varieti Pretty Happy berperisa markisa, yang mengandungi rhodiola — adaptogen yang digunakan untuk meningkatkan tenaga dan stamina — serta koko, yang kajian telah menunjukkan boleh membantu meningkatkan anda mood. Dan untuk membantu mengatur semula badan dan minda anda, buka sebotol gingery Pretty Bright, yang mengandungi reishi, ramuan yang digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk meningkatkan kesihatan, umur panjang, dan sokongan sistem imun. (Idamkan spin sihat pada soda? Cuba alternatif rendah gula ini.)

Belilah itu: Kit Kesejahteraan Titisan, $20 untuk tiga tin, drinkdroplet.com

elemen

Jika pengkarbonan bukan jem anda, pilih minuman adaptogen Elements yang rasa seperti teh dan bebas buih sepenuhnya. Sebelum anda pergi ke gim, nikmati rasa Vitality, yang menampilkan ginseng (dikatakan dapat meningkatkan stamina fizikal) dan rhodiola (secara tradisional digunakan untuk meningkatkan stamina, tenaga, dan kekuatan). Untuk mengatasi kemerosotan waktu petang anda, buka Fokus, yang diselitkan dengan schisandra, adaptogen yang dikatakan dapat meningkatkan daya hidup dan meningkatkan kesihatan mental. Sebelum mesyuarat besar, minum setin Calm, yang menggunakan kemangi suci menghilangkan kebimbangan. Dan apabila anda sudah bersedia untuk memukul jerami, cuba setin Sleep, yang mengandungi ashwagandha untuk menenangkan fikiran. (Berkaitan: Sekiranya Anda Mengambil Makanan Pra-Latihan?)

Belilah itu:Elemen Sampler Pack, $ 42 untuk 12 tin, elementdrinks.com

Taika

Gabungkan minuman kopi kegemaran anda dengan adaptogen dan cendawan berfungsi, dan anda akan mendapat Taika. Syarikat ini menggabungkan ashwagandha yang menghilangkan stres, memberi tenaga kepada cordyceps, dan reishi penguat imuniti ke dalam susu oat dalam tin dan latad macadamia, serta kopi hitam dalam tin. Minuman adaptogen ini juga mengandungi lebih sedikit kafein daripada secawan Joe yang biasa anda lakukan, jadi anda mungkin tidak akan merasa gelisah di kemudian hari. (Dan, ya, itu nombor telefon syarikat mereka betul-betul di hadapan.)

Belilah itu: Taika Sampler Pack, $36 untuk enam tin, taika.co

Serbuk Minuman Adaptogen untuk Simpan di Pantri Anda

ReNude Chagaccino

Untuk menambah kesihatan pada cawan java pagi anda, taburkan dalam sebungkus Chagaccino ReNude. Serbuk minuman adaptogen dirumus dengan chaga yang dimakan liar - cendawan yang dikatakan mempunyai ciri antibakteria, anti-radang, antioksidan dan anti-tumor. Selain itu, ia juga mengandungi koko yang meningkatkan mood dan kayu manis Ceylon, bahan anti-radang yang dikatakan dapat mengurangkan paras gula dalam darah dan meningkatkan fungsi kognitif. Dan anda tidak perlu risau tentang rasanya seperti kotoran: Serbuk adaptogen dimaniskan dengan gula alkohol erythritol.

Belilah itu:ReNude Chagaccino, $ 30 untuk 10 paket, drinkrenude.com

Kopi Adaptogen Segera Empat Sigmatik

Sekiranya anda ingin menjadikan rutin pagi anda lebih sederhana, buang pembuat kopi 10 cawan anda untuk Kopi Adaptogen Segera Four Sigmatic. Serbuk minuman adaptogen mengandungi kopi segera (terbuat dari organik, biji kopi Arabica), ashwagandha yang menghilangkan tekanan, ginseng Siberia yang meningkatkan stamina, kemangi suci yang menenangkan, dan jamur chaga anti-radang. Oleh kerana hidangan hanya mengandungi 50 miligram kafein - separuh daripada jumlah yang terdapat dalam secawan kopi biasa - anda tidak perlu risau untuk terhempas sejam kemudian.

Belilah itu:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, $ 15 untuk 10 paket, amazon.com

Serbuk Adaptogen Tambang Emas

Selepas hujung minggu yang sangat sibuk, tenangkan, sihatkan dan cergaskan badan anda dengan menambahkan Serbuk Adaptogen Goldmine kepada rutin penjagaan diri anda. Serbuk ini mengandungi campuran ashwagandha yang menenangkan, memberi tenaga kepada cordyceps, dan chaga anti-radang, serta reishi dan astragalus - dua adaptogen dikatakan dapat menguatkan sistem imun. Cukup tambahkan satu sudu teh ke kopi, jus, teh, smoothie, atau air anda hingga tiga kali sehari untuk mendapatkan manfaat serbuk minuman adaptogen.

Belilah itu: Serbuk Adaptogen Goldmine, $28, freepeople.com

Koko Kosmik Jus Bulan

Pada malam-malam yang sejuk dan mati musim sejuk, tukar secawan standard Swiss Miss anda dengan campuran coklat panas Jus Bulan yang berkuasa. Serbuk mengandungi kakao untuk menaikkan semangat anda, ashwagandha untuk mengekang tekanan, reishi untuk meningkatkan sistem imun, dan shatavari, yang dikatakan dapat meningkatkan umur panjang dan mempunyai kesan anti-penuaan. Untuk memanaskan badan anda *dan* mendapatkan faedah ini, tuangkan dua sudu besar serbuk minuman adaptogen ke dalam lapan auns air panas atau susu suam, kemudian kisar untuk minuman yang sangat berbuih. (Berkaitan: Bom Coklat Panas Meletupkan Internet - Inilah Cara Membuatnya)

Belilah itu: Kakao Kosmik Jus Bulan, $ 30, credobeauty.com

• OlehRenee Cherry
• Oleh Megan Falk

Ulasan untuk