Cara melegakan sakit kaki semasa mengandung

Kandungan

• 1. Pakai kasut yang selesa
• 2. Urut kaki
• 3. Angkat kaki
• Sebab utama

Untuk melegakan sakit kaki semasa mengandung, disarankan memakai kasut yang selesa yang membolehkan seluruh kaki disokong, serta melakukan urutan kaki pada akhir hari, membantu melegakan bukan sahaja sakit kaki tetapi juga bengkak.

Walau bagaimanapun, jika sakit di kaki anda sangat teruk dan menyukarkannya untuk berjalan atau jika sudah lebih dari seminggu atau bertambah lama, anda harus pergi ke pakar ortopedik atau ahli fisioterapi untuk mengenal pasti penyebabnya dan memulakan rawatan yang sesuai dengan fisioterapi, kerana ubat-ubatan mesti dielakkan semasa kehamilan.

Sakit kaki pada kehamilan adalah perkara biasa dan berlaku terutamanya disebabkan oleh perubahan hormon dan peredaran darah, perubahan tulang dan kenaikan berat badan yang biasa semasa kehamilan. Periksa penyebab sakit kaki yang lain dan apa yang perlu dilakukan.

1. Pakai kasut yang selesa

Penggunaan kasut yang sesuai dapat membantu mencegah dan melegakan kesakitan dan ketidakselesaan di kaki dan, oleh itu, disarankan agar kasut dengan sol getah dan tapak kaki setinggi 5 cm boleh digunakan, kerana dapat menyokong kaki dengan baik, menyebarkan berat badan dengan betul dan mengelakkan kesakitan yang mungkin berlaku di kaki dan di kawasan lumbar.

Di samping itu, mungkin juga menarik untuk menggunakan insole silikon untuk menyerap hentaman dengan lebih baik semasa berjalan. Penggunaan sandal rata dan tumit yang sangat tinggi tidak digalakkan, kerana selain menyukai sakit kaki, juga boleh menyebabkan keseleo dan sakit punggung bawah, misalnya.

Kebiasaan memakai kasut yang tidak selesa setiap hari boleh memperburuk keadaan, menyebabkan penyakit ortopedik seperti bunions, spurs dan arthritis di jari, misalnya. Oleh itu, yang ideal adalah memakai kasut yang selesa setiap hari, meninggalkan kasut yang boleh menimbulkan rasa tidak selesa, hanya untuk majlis khas.

2. Urut kaki

Urut kaki juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan bengkak, yang juga biasa berlaku pada kehamilan, dan boleh dilakukan pada akhir hari, misalnya. Untuk melakukan urutan, anda boleh menggunakan pelembap atau sedikit minyak dan tekan titik yang paling menyakitkan. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk tidak hanya menghilangkan rasa sakit di kaki, tetapi juga meningkatkan kelonggaran. Inilah cara mendapatkan urutan kaki yang menenangkan.

3. Angkat kaki

Menaikkan kaki sedikit pada akhir hari juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit, dan juga membantu mengurangkan bengkak, kerana ini membantu peredaran darah. Oleh itu, anda boleh sedikit menaikkan kaki di lengan sofa atau di dinding untuk meningkatkan melegakan gejala.

Di samping itu, untuk menghilangkan rasa sakit pada kaki semasa mengandung dan mencegah pembengkakan, mungkin juga menarik untuk menyokong kaki di atas najis ketika duduk, jadi mungkin untuk meregangkan kaki dan kaki, melegakan kesakitan dan ketidakselesaan.

Lihat video berikut untuk petua lain untuk mengempiskan kaki anda:

Sebab utama

Kesakitan kaki sering berlaku semasa kehamilan dan berlaku kerana pembengkakan kaki dan kaki yang disebabkan oleh perubahan hormon dan peningkatan kesukaran pada kembalinya vena kaki ke pusat badan, yang juga mendorong pembengkakan kaki dan ketidakselesaan. berjalan kaki. Di samping itu, keadaan lain yang boleh menyebabkan sakit kaki semasa kehamilan adalah:

• Mogok langsung itu boleh berlaku semasa anda meredah sesuatu;
• Penggunaan kasut yang tidak sesuai, dengan tumit yang sangat tinggi, atau tapak kaki yang tidak selesa;
• Bentuk kaki, dengan kaki rata atau kelengkungan kaki sangat tinggi;
• Keretakan pada kaki dan jagung yang menunjukkan memakai kasut yang tidak selesa atau bahkan bahawa cara berjalan bukanlah yang paling tepat;
• Tunjang calcaneal, yang sebenarnya adalah kalus tulang yang biasanya terbentuk di tumit, menyebabkan kesakitan yang kuat ketika melangkah kerana keradangan pada fascia plantar;
• Bunion, yang muncul setelah memakai kasut bertumit tinggi dengan kaki runcing sering selama bertahun-tahun, yang menyebabkan kecacatan pada kaki.

Oleh itu, adalah penting bahawa penyebab sakit kaki pada kehamilan dapat dikenalpasti sehingga memungkinkan untuk memulakan rawatan yang paling tepat untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan, dan mengurut dan penggunaan kasut yang lebih selesa mungkin mencukupi. Walau bagaimanapun, jika rasa sakit tidak mereda, disarankan untuk berjumpa dengan pakar ortopedis atau ahli fisioterapi agar kesakitan dapat dihilangkan secara kekal.