Adakah Kulit Anda Perlu Berjumpa Pakar Psikologi?

Kandungan

• Pengoptimum Kolagen
• Ahli Kimia Kulit Jernih
• Penjinakkan Keradangan
• Ulasan untuk

Kulit anda bukan lagi domain kulit anda sahaja. Kini doktor seperti pakar gastroenterologi, pakar sakit puan, dan kelas pakar yang sedang berkembang dipanggil psikodermatologi menggunakan perspektif mereka untuk lebih memahami bagaimana bahagian dalam kita mempengaruhi organ terbesar kita: kulit. Pengambilan segar terhadap jerawat, keradangan dan proses penuaan ini boleh membekalkan kejayaan kecantikan yang selama ini mengelak daripada anda. (Berkaitan: Mengapa Semua Orang Perlu Mencuba Terapi Sekali Saja)

Pengoptimum Kolagen

Suasana hati anda dapat mempengaruhi kualiti kulit anda dengan cara tersembunyi, sebab itulah ahli psikodermatologi (doktor yang disahkan dalam psikiatri dan dermatologi) mengambil pendekatan seperti menyusut untuk memeriksa epidermis. "Saya tidak bertanya kepada pesakit tentang kulitnya sahaja. Saya bertanya tentang kehidupannya, " kata Amy Wechsler, M.D., seorang psych-derm di New York City. "Ini termasuk pertanyaan terperinci mengenai tidur, hubungan, kerja, diet, senaman, dan pola pikir." Keadaan emosi negatif, misalnya, dapat mengekspresikan dirinya sebagai jerawat, kusam, bahkan keriput-berkat hormon stres kortisol. "Semasa tempoh kemurungan, kebimbangan, atau mood yang tidak baik, tahap kortisol meningkat," kata Dr. Wechsler. "Rangsangan kortisol itu memecah kolagen, yang merupakan awal keriput, dan meningkatkan keradangan dan pengeluaran minyak, yang kedua-duanya menimbulkan jerawat." Dan jika anda mengalami eksim, psoriasis, atau kulit kering, maka mereka akan menyala, "tambahnya. . Kortisol juga melemahkan penghalang kulit, menyebabkan kehilangan air dan pergantian sel yang perlahan, yang menjadikan kulit kelihatan pucat dan kusam. (Berkaitan: 5 Kondisi Kulit Yang Lebih Buruk dengan Tekanan-dan Cara Menyejukkan)

Tidur tujuh hingga lapan jam menjadi sangat penting bagi kulit anda selama ini. "Semasa anda tidur, kortisol berada pada tahap terendah dan molekul anti-radang seperti beta endorfin dan hormon pertumbuhan berada pada tahap tertinggi, jadi pada masa itulah kulit pulih," kata Dr. Wechsler. Sejam sebelum tidur, baca dan bukannya menonton rancangan TV yang mengganggu seperti berita. Juga penting: Mencari cara untuk menghilangkan waktu berjaga anda. (Untuk satu, cuba helah 10 minit ini untuk menghilangkan tekanan). Mulakan dengan bersosial. "Kajian menunjukkan bahawa apabila rakan-rakan melihat satu sama lain secara bersemuka, tahap kortisol berkurangan, " katanya. "Bersenam, bernafas dalam, atau keluar juga melakukannya."

Selain itu, dapatkan produk yang bebas dari wangian dan penuh dengan antioksidan penyembuhan, kerana kulit sangat sensitif pada saat-saat murung ini. Cubalah Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (Beli Ia, $84, bloomingdales.com) atau Chanel La Solution 10 De Chanel (Beli Ia, nordstrom.com).

Ahli Kimia Kulit Jernih

Tidak ada bukti bahawa hormon mendatangkan malapetaka pada kulit kita. (Lagipun, ini adalah penyebab terbesar jerawat dewasa.) Terlalu banyak testosteron boleh menyebabkan jerawat; terlalu sedikit estrogen, dan kulit boleh kelihatan kering atau kusam. "Anda tidak boleh menghentikan kitaran bulanan anda, tetapi anda boleh berunding dengannya," kata Rebecca Booth, M.D., pakar sakit puan di Louisville. Tiga hari selepas tempoh wanita bermula, kesan positif bermula pada kulit kerana estrogen, antioksidan semula jadi, meningkat. "Tahap estrogen yang lebih tinggi ini mewujudkan peningkatan dalam kolagen, elastin, dan asid hyaluronik," kata Dr Booth. Testosteron menyusul, menambah jumlah sebum atau minyak yang dikehendaki untuk mengekalkan keanjalan kulit. "Apabila hormon ini memuncak pada hari 12 atau 13, tepat sebelum ovulasi, kulit yang dioptimumkan," kata Dr. Booth. "Ia bercahaya, meminimumkan pori-pori, dan biasanya bebas jerawat."

Sekitar hari ke-21, otak anda menyedari bahawa anda tidak hamil dan mengatur semula hormon ini. "Apabila mereka jatuh, jerawat mungkin meletus dan kulit boleh kelihatan kemerah-merahan," jelas Dr Booth. Selama ini, perhatikan pengambilan gula dan karbohidrat anda. Mereka meningkatkan insulin, yang mendorong testosteron ke tahap yang menyebabkan jerawat. Sebaliknya, makan lebih banyak protein untuk menstabilkan insulin. Protein tumbuhan, seperti lentil, kacang-kacangan, dan biji chia dan bunga matahari, juga mengandung fitoestrogen, yang mensimulasikan estrogen yang dihasilkan oleh tubuh kita, sehingga mereka akan mengimbangi turun naik hormon yang merangsang jerawat dan kemerahan. (Berkaitan: Sekiranya Anda Makan Berdasarkan Kitaran Menstruasi Anda?)

Anda juga boleh mendapatkan fitoestrogen dalam produk penjagaan kulit. ramuan ini dapat mengurangkan saiz liang, meningkatkan kolagen dan elastin, dan membantu membalikkan tanda-tanda penuaan hormon. Cuba Serum Penyakit Usia Intensif Murad (Beli, $ 75, murad.com) atau Pelembap Intensif Anti Penuaan VENeffect Dr. Booth sendiri (Beli, $ 185, dermstore.com).

Penjinakkan Keradangan

Pada tanda pertama jerawat, anda mungkin mendapatkan rawatan asid salisilik yang terdekat. Tetapi ahli gastroenterologi juga meminta anda melawan penyebab berlakunya kemelut tersebut. "Kulit adalah pantulan langsung keseimbangan dalaman badan," kata Roshini Raj, M.D., ahli gastroenterologi di New York City. Apabila bakteria di usus anda tidak seimbang, hasilnya dapat muncul di wajah anda. Terlalu banyak bakteria jahat merangsang tindak balas imun dan menghasilkan bahan kimia yang disebut sitokin, yang mendorong keradangan. Mereka juga boleh memusnahkan lapisan usus, membiarkan molekul pro-radang memasuki aliran darah-dan merosakkan kulit anda. "Tetapi bakteria yang tidak sihat terdapat bukan hanya di usus tetapi juga pada kulit beberapa orang," kata Dr. Raj. Jerawat boleh menjadi tanda yang jelas bahawa tahap bakteria anda hilang. Penawar: probiotik, kata kunci yang biasanya dikaitkan dengan yogurt. Mikroorganisma ini-bakteria, yis, dan virus-berfaedah kerana ia membantu mengawal bakteria berbahaya.

Untuk meningkatkan probiotik dalam makanan anda, makan makanan fermentasi seperti kimchi, miso, tempe, dan yogurt dengan kultur aktif, serta makanan serat tinggi seperti kacang, kacang, dan lentil, yang mendorong pertumbuhan probiotik. (Di sini: cara baharu untuk menambah lebih banyak probiotik pada diet anda.) "Jika anda tidak makan makanan ini, berbincang dengan doktor anda tentang suplemen probiotik," kata Dr. Raj.

Sesetengah produk penjagaan kulit termasuk probiotik. "Selain menghalang sel kulit daripada bertindak balas terhadap bakteria jahat, ia mengurangkan kemerahan dan menggalakkan penghasilan kolagen dan elastin," kata Dr. Raj. Sembur pada Mother Dirt AO+ Mist (Buy It, $42, motherdirt.com) atau gunakan Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Buy It, $52, sephora.com). Pada waktu malam, cuba Rawatan Penyelamat Kulit Tula Semalaman Dr. Raj (Beli Ia, $85, dermstore.com) untuk membalikkan kerosakan semasa anda tidur. Anda tidak perlu mengimpikan kulit yang hebat-anda sebenarnya boleh memilikinya.

Ulasan untuk