Adakah Wain Merah Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Kandungan

• Bagaimana Wain Merah Mungkin Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
• Kesan Anggur Merah Pada Badan Anda
• Kata Akhir
• Ulasan untuk

Sebotol wain yang baik boleh digunakan untuk banyak perkara dalam hidup-seorang ahli terapi, merancang pada malam Jumaat, mengidam untuk pencuci mulut dekaden. Dan beberapa kajian mencadangkan anda mungkin boleh menambah kardio ke senarai itu: Wanita sihat yang minum segelas wain secara teratur adalah 70 peratus kurang berkemungkinan untuk menambah berat badan dalam tempoh 13 tahun berbanding wanita yang berpantang, menurut kajian 2011 yang sering disebut. Harvard pada hampir 20,000 wanita.

Sekarang, anda mungkin pernah mendengar tentang sebatian selebriti wain merah, resveratrol, polifenol yang terdapat di kulit anggur. Kita tahu bahawa kuasa antioksidan boleh membantu menggerakkan lemak dan mengurangkan pengumpulan trigliserida dalam kedua-dua tikus dan manusia. Kajian ke atas haiwan malah mendapati resveratrol boleh membantu mengubah lemak putih menjadi "lemak kuning air," yang lebih mudah untuk badan kita terbakar, dan polifenol boleh membantu menyekat selera makan. (FYI, resveratrol juga boleh membantu melindungi kulit anda daripada kerosakan radikal bebas.)

Hanya ada satu masalah dengan semua penemuan yang luar biasa ini: Bukan hanya sebahagian besar kajian ini pada haiwan, tetapi juga tidak mungkin untuk menyerap dos terapi antioksidan yang disyorkan hanya dengan minum wain, menurut penyelidikan dari Jerman. (Anda perlu mengambil suplemen untuk mendapatkan mg yang sama yang digunakan untuk hasil yang menjanjikan.)

Tetapi jangan menyerah pada anggur tetapi anggur merah membantu meningkatkan kemampuan membakar lemak badan dalam beberapa cara, kata Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, presiden perunding pemakanan prestasi dan firma R&D Lockwood, LLC . Di sini, kita memecahkan sains. (Berkaitan: Kebenaran * Kebenaran * Mengenai Anggur dan Manfaat Kesihatannya)

Bagaimana Wain Merah Mungkin Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Sebagai permulaan, minum alkohol dalam jumlah sederhana meningkatkan aliran darah, yang bermaksud bukan sahaja lebih banyak nutrien diangkut ke dalam sel tetapi juga lebih banyak oksigen - komponen penting dalam pembakaran lemak, kata Lockwood.

Segelas merah juga meningkatkan tahap dua hormon-adiponektin dan testosteron percuma, yang membantu anda membakar lemak dan membina otot, masing-masing-sambil mengurangkan estrogen, yang menjadikan anda mengekalkan lemak, dan globulin pengikat hormon serum (SHBG), hormon yang menghalang T bebas daripada bertindak pada reseptor. Bersama-sama, formula ini mewujudkan persekitaran yang lebih anabolik, melepaskan lemak yang disimpan dan meningkatkan metabolisme anda, jelas Lockwood.

Kedengarannya hebat, bukan? Hasil tangkapannya ada batas ketika alkohol beralih dari bahaya (bahkan bermanfaat), ke wilayah yang menyusahkan. Semua perkara positif yang telah disebutkan adalah terhad kepada minuman ringan hingga sederhana-itu hanya segelas wain, sekali-sekala. Jadi apa yang berlaku apabila anda menuang gelas kedua atau ketiga? (Berkaitan: Betapa Buruknya Kesan Alkohol dan Minum berlebihan Semasa Anda Muda?)

Kesan Anggur Merah Pada Badan Anda

"Secara amnya, tekanan keradangan akut sebenarnya menghasilkan hormon yang penting untuk membakar lemak," kata Lockwood. Perkara yang termasuk dalam kategori ini: Bersenam dan minum atau dua gelas wain sekali-sekala. "Tetapi tidak dikawal dan meningkat secara kronik-seperti yang berlaku, antara lain, penggunaan alkohol yang tinggi-badan akhirnya bertindak balas dengan cuba menyimpan kalori tambahan kerana sel anda perlu bekerja lebih masa untuk menampung tekanan tambahan yang biasa dijangkakan. , "tambahnya.

Lebih-lebih lagi, minum alkohol melebihi jumlah sederhana secara berkala bukan sahaja membantah semua perubahan hormon positif tersebut tetapi sebenarnya mengganggu komunikasi antara sistem anda, menjadikan hormon anda tidak seimbang dan menegangkan semua sistem anda, menurut penyelidikan dari Universiti Rutgers.

Berita yang lebih buruk lagi: Sekiranya anda sudah makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, walaupun segelas wain yang sihat mungkin tidak akan meningkatkan lemak anda-anda sudah mendapat antioksidan yang sihat, jadi hormon anda sudah dioptimumkan, Lockwood menunjukkan. Maknanya, faedah itu hanya berlaku untuk orang yang berpotensi tidak sihat.

Dan alkohol boleh menjadi salah satu alat yang paling berguna untuk menurunkan berat badan: tidur. Walaupun alkohol membantu anda tidur lebih cepat, ia menyebabkan anda lebih kerap bangun sepanjang malam, katanya. (Ketahui lebih lanjut tentang sebab anda selalu bangun awal selepas minum malam.)

Kata Akhir

Baiklah, kita tahu. Kami benar-benar mahu mempercayai bahawa anggur merah sama dengan khabar angin penurunan berat badan, tetapi kenyataannya sedikit lebih rumit. Intinya: Minum segelas wain sebelum tidur mungkin tidak akan membantu anda menurunkan berat badan-tetapi melainkan anda berlatih untuk pertandingan bikini di mana setiap kalori dan auns lemak dikira, ia pastinya tidak akan membatalkan semua kerja keras yang anda lakukan di gim dan di dapur.

"Bagi kebanyakan orang yang cuba mengimbangi gaya hidup sihat yang banyak dengan kehidupan...lupakan rasa bersalah dan nikmati segelas kecil wain dari semasa ke semasa," kata Lockwood. Wah.

Selain itu, pertimbangkan aspek paling penting untuk membenarkan diri anda menikmati segelas pinot yang enak: Ia akan terasa memanjakan seperti pencuci mulut, dan ia biasanya disertakan dengan meja makan yang penuh dengan rakan-rakan atau bersantai dengan S.O anda. "Faedah psikologi untuk mempunyai kepuasan sosial yang munasabah boleh melakukan keajaiban untuk menjadikan semua kerja keras dan pengorbanan [gaya hidup sihat] lebih bermakna dan lebih mudah pada jiwa anda," tambahnya.

Cuba kekalkan segelas wain semalaman. Sekiranya anda pergi ke laut, cuba lagi esok.

Ulasan untuk