Adakah Anda Mempunyai Rasa Bersalah?

Kandungan

• Ulasan untuk

Kami semua pernah ke sana: Anda mempunyai rancangan makan malam dengan rakan, tetapi projek gagal di tempat kerja dan anda perlu tinggal lewat. Atau ada majlis hari jadi, tetapi anda sangat sakit sehingga anda tidak boleh merangkak dari sofa. Apa pun alasannya, anda harus membatalkan rancangan-dan anda merasa mengerikan melakukannya.

Reaksi itu dipanggil "rasa bersalah kawan," dan pakar mengatakan ia semakin meningkat. [Tweet fakta ini!] "Rasa bersalah rakan semakin biasa di kalangan 20-an," kata Carlin Flora, pakar persahabatan dan pengarang Friendfluence: Cara Mengejutkan Rakan Membuat Kita Siapa Kita. "Tidak kira apa yang mereka lakukan, mereka rasa mereka tidak menjadi kawan yang cukup baik." Sentiasa ada seseorang yang "harus" anda hubungi, waktu gembira yang "patut" anda hadiri, atau e-mel yang "sepatutnya" anda balas lama dahulu-atau begitu yang anda fikirkan. Tetapi inilah hasilnya: Walaupun merasa seperti ini bererti anda mempunyai niat yang baik, berusaha untuk menyenangkan semua orang tidak realistik - sehingga boleh membuat anda merasa lebih teruk lagi.

Masyarakat "Lebih Banyak" Kami = Lebih Banyak Rasa Bersalah

Apa yang membuatkan kita semua fikir kita kawan yang mengerikan? Pertama, ada banyak lagi yang berlaku. Selain bekerja lebih lama, terdapat lebih banyak acara untuk dihadiri-dan akibatnya, lebih banyak yang perlu dilepaskan. "Semuanya berbalik kepada kebangkitan budaya Internet," jelas Catherine Cardinal, Ph.D., pakar harga diri dan pengasas perkhidmatan bimbingan hidup Wise Women Rock. "Orang mempunyai akses ke lebih banyak maklumat, jadi mereka terlibat dalam lebih banyak aktiviti. Dan kemudian mereka mengajak semua orang di rangkaian sosial mereka untuk datang ke acara mereka, sehingga akhirnya menjadi serangan besar ini." Dan oleh kerana anda mungkin tidak mahu berkencan dengan pantas melalui kehidupan sosial anda dan cuba melakukan setiap acara, anda akhirnya berasa bersalah tentang perkara yang anda langkau.

Satu lagi sebab rasa bersalah rakan meningkat ialah, ironinya, narsisisme. "Media sosial telah mengubah banyak orang menjadi makhluk obsesif diri," kata Christine Hassler, seorang ahli milenium dan pengarang 20-Sesuatu, 20-Semuanya. "Orang ramai berfikir bahawa kehadiran mereka lebih penting daripada yang sepatutnya dan bahawa dengan tidak hadir, parti itu tidak akan lengkap atau hos akan patah hati, apabila biasanya semua orang cukup memahami."

Mempunyai Kesedaran yang Jelas

Nasib baik anda boleh mengetepikan perjalanan rasa bersalah rakan: Ini semua tentang kedudukan tunas anda-di kepala anda, sudah tentu, tidak lantang!-dan mengutamakan yang terbaik anda. "Kenalan dan kawan baik semata-mata tidak membawa berat yang sama dan oleh itu tidak mendapat layanan yang sama, " kata Flora. Sekiranya anda terus-menerus gagal meluangkan masa untuk rakan anda yang berada di sana melalui setiap putus cinta, pekerjaan baru, kematian anjing anda, dan banyak lagi, anda semestinya berasa sedih kerana dia adalah sebahagian besar dalam hidup anda, jelas Flora. Tetapi menolak pelawaan kenalan secara sopan atau sekali-sekala membatalkannya tidak perlu dikesali.

"Kesalahan yang salah tentang rakan dan kenalan tahap ketiga dan keempat dapat menyebabkan kesusahan yang tidak perlu dan menguras tenaga emosi anda," kata Flora. "Jika anda sentiasa menekankan tentang orang yang tidak begitu penting kepada anda, ia boleh menjejaskan imej diri anda dan membuat anda menganggap diri anda sebagai kawan yang tidak baik secara umum, yang anda tidak."

Untuk memastikan perkara ini tidak berlaku, jangan terima jemputan secara sembarangan. Fikirkanlah mereka pada tahap yang lebih dalam, tentukan acara mana yang diutamakan, dan kemudian teruskan dengan ya atau tidak-tidak mungkin. [Tweet petua ini!] "Dalam dunia FOMO hari ini, kami tidak mahu terlepas apa-apa, jadi kami berkata mungkin kepada segala-galanya untuk membolehkan diri kami lebih banyak kemungkinan. Tetapi menjadi tidak komited berbahaya kepada jiwa anda kerana anda akhirnya mencipta jangkaan palsu, yang membuatkan anda berasa lebih bersalah apabila anda tidak mengikutinya, "jelas Hassler.

Sekiranya anda mengatakan ya, tandakan tarikh pada jadual anda dan silang jari anda sehingga tidak ada kecemasan saat-saat terakhir muncul. Jika anda menolak, pastikan perkara itu sopan dan pendek. "Penjelasan panjang tentang mengapa anda tidak boleh mengukuhkan perasaan bersalah anda kerana ia membuatkan anda berasa seperti anda melakukan sesuatu yang salah," kata Hassler. Dan anda tidak membiarkannya.

Ulasan untuk