Diet Kehamilan menjejaskan IQ bayi

Kandungan

• Cara Mengikuti Makan Sihat semasa Kehamilan

Diet semasa mengandung boleh membahayakan IQ bayi, terutama jika diet tidak seimbang, dengan sedikit kalori dan lemak sihat yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi. Lemak sihat ini terutamanya omega 3 yang terdapat dalam makanan seperti salmon, kacang atau biji chia, misalnya.

Di samping itu, untuk pembentukan otak bayi nutrien lain juga diperlukan, seperti vitamin dan mineral, yang dalam diet pelangsingan diserap dalam jumlah yang lebih kecil, dan tidak memakan jumlah nutrien yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi. boleh menyebabkan bayi mempunyai IQ yang lebih rendah atau kecerdasan kecerdasan.

Cara Mengikuti Makan Sihat semasa Kehamilan

Adalah mungkin untuk mengikuti diet yang sihat semasa mengandung dengan semua nutrien yang diperlukan untuk wanita hamil dan untuk perkembangan bayi yang betul, tanpa wanita hamil melebihi berat badan normal kehamilan, kira-kira 12 kg.

Jenis diet ini harus merangkumi makanan, seperti:

• Buah - pir, epal, oren, strawberi, tembikai;
• Sayur-sayuran - tomato, wortel, selada, labu, kubis merah;
• Buah kering - kacang, badam;
• Daging tanpa lemak - ayam, ayam belanda;
• Ikan - salmon, sardin, tuna;
• Biji-bijian utuh - beras, pasta, bijirin jagung, gandum.

Jumlah makanan yang mencukupi berbeza mengikut beberapa faktor, seperti usia dan ketinggian wanita hamil, jadi ia mesti dikira oleh pakar pemakanan.

Lihat menu kehamilan yang sihat di: Makanan Kehamilan.