Senarai makanan berkalori negatif

Kandungan

• Cara menggunakan makanan berkalori negatif dalam makanan anda
• Perbezaan antara makanan termogenik dan makanan dengan kalori negatif

Makanan dengan kalori negatif adalah makanan yang memakan tubuh lebih banyak kalori dalam proses mengunyah dan pencernaan daripada kalori yang terdapat dalam makanan ini, menyebabkan keseimbangan kalori menjadi negatif, yang menyokong penurunan berat badan dan penurunan berat badan.

Berikut adalah senarai lengkap makanan kalori negatif:

• Sayur-sayuran: asparagus, brokoli, kembang kol, kubis, selada, bawang, bayam, lobak, timun, lada merah, zucchini, chicory, saderi dan terung;
• Sayur-sayuran: wortel mentah parut, kacang hijau dan zucchini;
• Buah-buahan: nanas, limau gedang, lemon, jambu biji, betik, betik, aprikot, blueberry, pic, tembikai, strawberi, mangga, mandarin, semangka, mandarin, raspberry, blackberry.

Makanan ini mempunyai ciri utama kandungan serat dan air yang tinggi, dan kandungan karbohidrat rendah, menjadikannya rendah kalori.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa pengambilan makanan ini dengan sederhana tidak cukup untuk menurunkan berat badan anda, kerana jumlah kalori yang diambil sepanjang hari adalah yang membuat perbezaan, dan harus lebih sedikit daripada kalori yang dihabiskan untuk melakukan semua aktiviti tempoh hari.

Cara menggunakan makanan berkalori negatif dalam makanan anda

Dalam diet untuk menurunkan berat badan, makanan dengan kalori negatif dapat dimasukkan sehingga makanan memiliki lebih banyak serat dan kurang kalori, yang meningkatkan rasa kenyang dan lebih suka menurunkan berat badan.

Oleh itu, seseorang harus memilih untuk memakan buah-buahan rendah kalori dalam makanan ringan dan pencuci mulut, sementara sayur-sayuran harus dimasukkan dalam salad makan tengah hari dan makan malam. Sebagai tambahan, zucchini dan terung, misalnya, dapat digunakan untuk membuat hidangan kalori yang sangat rendah, seperti lasagna terung dan spaghetti zucchini.

Penting juga untuk diingat bahawa diet tidak boleh dibuat hanya dengan makanan berkalori negatif, kerana untuk metabolisme berfungsi dengan baik dan menggemari penurunan berat badan, juga perlu mengubah diet dan mengambil sumber protein, seperti daging dan ayam, dan lemak baik seperti kacang, biji dan minyak zaitun.

Perbezaan antara makanan termogenik dan makanan dengan kalori negatif

Makanan termogenik, seperti lada, teh hijau dan kopi, adalah makanan yang mempunyai pengaruh meningkatkan metabolisme selama beberapa jam, menyebabkan tubuh menghabiskan sedikit lebih banyak tenaga daripada biasa. Makanan kalori negatif, sebaliknya, membantu dalam diet kerana rendah kalori, menjadikan proses pencernaan menghabiskan lebih banyak daripada makanan yang ditawarkan oleh tubuh. Lihat senarai makanan termogenik.

Tonton video di bawah dan pelajari cara menyediakan spaghetti zucchini, serta petua lain dari pakar pemakanan kami untuk kehilangan lemak setempat.