Cara ‘hari sampah’ berfungsi

Kandungan

• Kerana hari sampah tidak berfungsi
• Tukar Hari Sampah dengan Makanan Percuma
• Hari Sampah meningkatkan otot?

'Hari sampah' telah digunakan secara meluas oleh ahli diet dan juga atlet, yang dikenali sebagai hari di mana anda dapat memakan semua makanan yang anda inginkan dan dalam jumlah yang anda mahukan, tanpa mengira kualiti makanan dan jumlah kalori di dalamnya .

Walau bagaimanapun, 'sampah hari' berbahaya terutamanya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana pengambilan kalori jauh melebihi yang disarankan dalam diet, dengan mudah menghasilkan kenaikan berat badan antara 1 hingga 3 kg.

Kerana hari sampah tidak berfungsi

Walaupun menjalani diet dengan baik sepanjang minggu, mengambil sepanjang hari untuk berlebihan kalori akan menyebabkan penurunan seperti kenaikan berat badan, pengekalan cecair dan perubahan usus. Oleh itu, individu kehilangan hasil yang dicapai selama seminggu yang lalu dan harus memulakan semula proses penyesuaian pada minggu berikutnya.

Keluar dari diet pada hujung minggu adalah salah satu sebab utama untuk tidak dapat menurunkan berat badan atau selalu turun naik antara 1 hingga 3 kg lebih kurang. Hamburger makanan segera dan sandwic keju, ditambah rata-rata kentang goreng, dengan ais krim soda dan pencuci mulut, misalnya, memberikan jumlah kira-kira 1000 kkal, yang melebihi separuh kalori yang akan dimiliki oleh seorang wanita dewasa dengan berat sekitar 60 hingga 70 kg perlu menurunkan berat badan. Lihat contoh 7 makanan ringan yang merosakkan diet.

Tukar Hari Sampah dengan Makanan Percuma

Makan hanya 1 makanan percuma seminggu dan bukannya makan sepanjang hari hampir tidak dapat mengawal pengambilan kalori dan tidak merosakkan diet anda. Secara amnya, makanan percuma ini tidak menghalang penurunan berat badan, kerana badan dapat dengan cepat kembali ke lemak yang membakar.

Makanan percuma ini boleh dimakan pada setiap hari dalam seminggu dan pada bila-bila masa, dan dapat disertakan pada hari-hari dengan acara sosial seperti ulang tahun, perkahwinan dan pesta kerja. Makanan percuma boleh mengandungi makanan apa pun, tetapi diminta untuk tidak berlebihan, kerana ini akan mengawal diet.

Hari Sampah meningkatkan otot?

Walaupun hari sampah menyebabkan lebih banyak kerosakan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, mereka yang ingin mendapatkan jisim otot tidak boleh menyalahgunakannya terlalu banyak, kerana berlebihan akan memudahkan penambahan lemak dan bukannya otot. Ini terutamanya kerana lebihan kalori pada hari sampah lebih daripada yang disarankan dalam diet, dan biasanya berlaku pada hari tanpa latihan.

Untuk makan lebih banyak dan keluar dari rancangan makan, petua yang baik adalah melatih pada hari sampah, kerana ini akan menyebabkan jisim otot menangkap banyak kalori yang berlebihan untuk pulih, membantu mengurangkan kenaikan lemak yang banyak kalori akan dibawa . Lihat 10 makanan terbaik untuk mendapatkan jisim otot.