Apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi kemurungan

Kandungan

• 1. Penggunaan ubat-ubatan
• 2. Sesi psikoterapi
• 3. Terapi elektrokonvulsif
• 4. Terapi baru
• 5. Terapi alternatif
• 6. Rawat penyebab kemurungan yang lain
• Berapa lama rawatan kemurungan berlangsung?

Depresi dapat disembuhkan, namun, karena penyebabnya belum sepenuhnya dijelaskan, tidak ada formula, tetapi beberapa alternatif yang dapat digunakan untuk setiap kasus, untuk mengubah respons otak dan meningkatkan mood.

Ini adalah gangguan psikiatri, di mana perasaan tertekan dan kehilangan keinginan, yang berkaitan dengan gejala lain, seperti perubahan dalam tidur, selera makan, keletihan dan rasa bersalah, mengganggu kehidupan seharian seseorang. Terdapat faktor-faktor yang mempengaruhi perkembangan kemurungan, seperti penyebab genetik atau keturunan, dan penyebab persekitaran, seperti masa tertekan dalam hidup atau kehilangan seseorang yang penting, misalnya. Untuk lebih memahami gejala dan penyebab penyakit ini, lihat bagaimana membezakan kesedihan dari kemurungan.

Oleh itu, untuk menyembuhkan keadaan kemurungan, ada alternatif rawatan, yang boleh dilakukan secara berasingan atau bersama-sama, tetapi jenis terbaik, masa yang diperlukan dan dos yang digunakan boleh berbeza-beza mengikut setiap orang. Di samping itu, dalam kes kecurigaan, selalu penting untuk mendapatkan bantuan daripada psikiatri, yang akan menentukan jenis rawatan yang diperlukan.

1. Penggunaan ubat-ubatan

Antidepresan adalah ubat yang digunakan untuk menggantikan neurotransmitter di otak, seperti serotonin, dopamin dan norepinefrin, yang biasanya berkurang dalam kemurungan. Penggunaan ubat ditunjukkan terutamanya dalam kes sederhana dan teruk, dan mesti digunakan secara berkala, jika tidak, penyakit ini sukar untuk sembuh.

Antidepresan utama yang digunakan untuk merawat kemurungan adalah:

Ubat ini berkuatkuasa sekitar 2 hingga 6 minggu, dan masa rawatan juga boleh berbeza-beza dari orang ke orang, kerana, dalam beberapa kes, hanya diperlukan untuk jangka waktu pendek, seperti 6 bulan, kerana mungkin juga diperlukan selama bertahun-tahun . Apa yang akan membantu doktor untuk menentukan masa rawatan, dos dan jenis ubat adalah peningkatan gejala dan cara orang tersebut bertindak balas terhadap rawatan.

Selain itu, penggunaan ubat-ubatan sendiri mungkin tidak mencukupi untuk menyembuhkan kemurungan, penting bagi orang itu bekerja di sisi psikologi mereka, melalui perbualan, sesi psikoterapi dan aktiviti yang mendorong kesedaran diri, misalnya.

2. Sesi psikoterapi

Psikoterapi dilakukan oleh ahli psikologi atau ahli psikoterapi, dan penting untuk membantu menyelesaikan masalah emosi, merangsang pengetahuan diri seseorang dan menyelesaikan konflik dalaman. Ini penting, walaupun orang itu sudah menggunakan ubat-ubatan, kerana ia membantu menyusun semula pemikiran dan merangsang perasaan dan perasaan gembira.

Sesi psikoterapi biasanya diadakan 8, 4 atau 2 kali sebulan, misalnya, bergantung pada keperluan setiap orang.

3. Terapi elektrokonvulsif

Terapi elektrokonvulsif terdiri daripada prosedur kejutan otak, dengan cara yang terkawal dan tidak menyakitkan, yang memudahkan penyusunan semula aktiviti otak. Ini adalah jenis rawatan yang dilakukan untuk kes-kes kemurungan yang teruk, di mana tidak ada peningkatan dengan rawatan lain yang ada.

4. Terapi baru

Terdapat terapi yang lebih baru, yang menunjukkan hasil yang baik untuk rawatan kemurungan pada orang yang tidak bertambah baik dengan bentuk rawatan lain. Antaranya ialah rangsangan magnetik transkranial, rangsangan saraf vagus dan rangsangan otak dalam.

Ini adalah bentuk rangsangan dan penyusunan semula aktiviti otak, melalui penanaman elektrod rangsangan kecil, yang mampu juga merawat beberapa penyakit neurologi, seperti kemurungan, epilepsi atau Parkinson, misalnya.

Lihat bagaimana ia dilakukan dan penyakit apa yang dapat dirawat dengan rangsangan otak yang mendalam.

5. Terapi alternatif

Terdapat lebih banyak cara semula jadi yang merupakan sekutu yang baik untuk melengkapkan rawatan kemurungan, tetapi itu tidak boleh menggantikan rawatan yang dipandu oleh doktor. Antaranya ialah:

• Akupunktur: dapat melegakan beberapa gejala yang berkaitan dengan penyakit ini, seperti sakit, kegelisahan dan insomnia;
• Meditasi: memberikan pengetahuan diri dan kawalan perasaan, yang dapat meningkatkan keyakinan dan harga diri;
• Aktiviti fizikal: senaman secara teratur membantu melepaskan hormon seperti serotonin dan endorfin, yang penting dalam rawatan kemurungan, selain meningkatkan kesejahteraan. Latihan berkumpulan, sebagai sukan, boleh memberi lebih banyak faedah, kerana peningkatan kehidupan sosial;
• Reiki: ini adalah teknik yang memberikan kelonggaran dan kesejahteraan dan boleh berguna untuk memerangi gejala kemurungan;
• Makan antidepresan: ada makanan, seperti pisang, kacang tanah, gandum dan susu, yang meningkatkan kadar triptofan dan zat lain, seperti magnesium, yang merangsang pengeluaran hormon kesejahteraan. Ketahui makanan mana yang membantu anda keluar dari kemurungan.

Di samping itu, disarankan untuk melabur dalam hobi seperti muzik, membaca dan aktiviti berkumpulan, misalnya, kerana ini adalah aktiviti yang meningkatkan harga diri dan keyakinan diri, menjadi langkah penting untuk menyembuhkan kemurungan. Lihat lebih banyak petua mengenai cara meningkatkan harga diri.

6. Rawat penyebab kemurungan yang lain

Terdapat beberapa penyakit yang boleh menyebabkan atau meningkatkan kemungkinan mengalami kemurungan, seperti hipotiroidisme, kekurangan vitamin B12, diabetes, Alzheimer, Parkinson atau pasca-strok, misalnya, oleh itu, perlu melakukan rawatan yang sesuai untuk mereka sehingga mungkin untuk melawan gejala.

Di samping itu, ada juga ubat yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah lain dan menimbulkan mood yang tertekan, seperti Propranolol, Simvastatin dan Phenobarbital, misalnya. Oleh itu, jika terdapat gejala kemurungan kerana penggunaan ubat apa pun, adalah penting untuk berbincang dengan doktor yang menindaklanjutinya untuk membincangkan kemungkinan mengubah rawatan.

Berapa lama rawatan kemurungan berlangsung?

Tidak ada masa yang ditentukan untuk merawat kemurungan, jadi beberapa orang menjadi lebih baik setelah beberapa bulan, sementara yang lain perlu mengobatinya selama bertahun-tahun. Ini biasanya bergantung pada sebab dan keparahan penyakit, serta kemampuan dan kesediaan seseorang untuk mengikuti rawatan dengan betul. Beberapa petua untuk meningkatkan rawatan kemurungan, dan memungkinkan penyembuhan yang lebih cepat, adalah:

• Jangan simpan ubat yang sama jika tidak ada peningkatan selepas 6 minggu: ini adalah masa yang diperlukan untuk sebarang ubat berkuatkuasa, jadi jika dalam tempoh ini tidak ada peningkatan yang dapat dilihat, adalah penting untuk berbincang dengan psikiatri untuk meningkatkan dos atau, dalam beberapa kes, mengubah jenis ubat;
• Buat penilaian semula dengan psikiatri: penting untuk mengadakan konsultasi susulan dengan doktor pada waktu yang telah ditentukan, setiap 3 atau 6 bulan, misalnya, supaya gejala dan keperluan menyesuaikan dos dinilai semula;
• Cari pertolongan: lebih sukar untuk mengatasi kemurungan sahaja, jadi penting untuk berbincang dengan rakan, ahli keluarga, psikologi atau doktor setiap kali anda tidak sihat, atau anda melihat gejala yang semakin teruk;
• Menetapkan matlamat: mengadopsi tujuan atau tujuan yang ingin dicapai, seperti memulakan projek, pekerjaan atau aktiviti baru, kerana mereka boleh menjadi sikap yang membantu memberi makna hidup.

Di samping itu, penting untuk mengembangkan kerohanian, kerana menjadi orang yang berjiwa tidak semestinya beragama, tetapi mempunyai sikap mempercayai bahawa ada alasan khusus untuk hidup dan menikmati saat-saat, sehingga memberikan makna yang lebih istimewa kepada kehidupan.

Lihat petua lain mengenai apa yang boleh anda lakukan semasa merawat kemurungan.