Demi Lovato Mengatakan Meditasi Ini Terasa "Seperti Selimut Hangat Gergasi"

Kandungan

• Ulasan untuk

Demi Lovato tidak takut untuk bercakap secara terbuka tentang kesihatan mental. Penyanyi yang dinamakan Grammy telah lama berterus terang untuk berkongsi pengalamannya dengan gangguan bipolar, bulimia, dan ketagihan.

Melalui perubahan perjalanannya untuk cinta dan penerimaan diri, Lovato juga telah mengembangkan strategi yang membantunya mengutamakan kesihatan mentalnya. Dia bercakap tentang kepentingan mengambil cuti dan cara mengekalkan rutin kecergasan yang konsisten membantunya kekal seimbang.

Sekarang, Lovato sedang meneroka meditasi. Dia baru-baru ini menggunakan Cerita Instagramnya untuk berkongsi beberapa amalan audio yang dia dapati sangat asas. "Semua orang tolong dengarkan ini SEGERA jika anda sedang berjuang atau merasa seperti anda memerlukan pelukan sekarang," tulisnya bersama tangkapan layar meditasi. "Ini terasa seperti selimut hangat gergasi dan membuatkan hati saya berasa sangat kabur." (Berkaitan: 9 Selebriti Yang Bersuara Tentang Isu Kesihatan Mental)

Meneruskan Kisah Instagramnya, Lovato mengatakan tunangnya, Max Ehrich, memperkenalkannya ke meditasi. Dia sangat menyayangi mereka sehingga dia ingin membagikannya "segera dengan dunia," tulisnya.

Cadangan pertama Lovato: meditasi berpandu yang bertajuk "Saya Peneguhan: Kesyukuran dan Cinta Diri" oleh artis PowerThoughts Meditation Club. Rakaman selama 15 minit itu termasuk penegasan positif (seperti "Saya sayang tubuh saya" dan "Saya berterima kasih kepada badan saya") dan penyembuhan yang baik untuk menggalakkan kesedaran.

ICYDK, penyembuhan suara menggunakan irama dan frekuensi tertentu untuk membantu anda menggeser otak anda dari keadaan beta (kesedaran normal) ke keadaan theta (kesedaran santai) dan juga keadaan delta (di mana penyembuhan dalaman boleh berlaku). Walaupun mekanisme tepat di sebalik manfaat ini masih dikaji, penyembuhan yang baik dipercayai meletakkan badan anda dalam keadaan parasimpatetik (baca: kadar denyutan jantung yang lebih perlahan, otot yang santai, dll.), menggalakkan kelonggaran dan penyembuhan keseluruhan.

"Menggunakan frekuensi suara yang berbeza dapat merangsang pengeluaran sel oksida nitrat, vasodilator yang membuka saluran darah, membantu sel menjadi lebih cekap, dan memediasi tekanan darah anda pada tahap sel," Mark Menolascino, MD, seorang pengamal perubatan integratif dan berfungsi, diberitahu sebelum ini Bentuk. "Jadi apa-apa yang membantu nitrik oksida akan membantu tindak balas penyembuhan anda, dan apa-apa yang menenangkan mood anda akan mengurangkan keradangan, yang juga memberi manfaat kepada kesihatan anda." (Berkaitan: Pink Noise Adalah White Noise Baharu dan Ia Akan Mengubah Kehidupan Anda)

Lovato turut berkongsi meditasi bertajuk "Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection" oleh artis Rising Higher Meditation. Yang ini lebih lama sedikit (sejam dan 43 minit, tepatnya), dan ia lebih memfokuskan pada pengesahan positif berpandu daripada penyembuhan yang baik. Pencerita bercakap tentang membuka diri anda kepada cinta dan sokongan orang lain, walaupun anda merasakan anda tidak "layak" atau "layak" untuk cinta itu.

Sudah tentu, meditasi itu sendiri terkenal untuk menurunkan tahap tekanan, meningkatkan tidur, dan juga menjadikan anda seorang atlet yang lebih baik. Tetapi memasukkan rasa terima kasih dalam latihan ini, seperti yang dilakukan oleh Lovato yang kedua, bermakna anda juga meningkatkan hubungan anda bukan hanya dengan orang lain, tetapi juga diri anda. (Berkaitan: 5 Cara Anda Mengamalkan Kesyukuran)

Ternyata, Lovato semakin banyak bermeditasi sejak berada dalam kuarantin. "Saya bersumpah, saya tidak banyak bertafakur dalam hidup saya," katanya dalam wawancara baru-baru ini Perjalanan Liar! Dengan Steve-O podcast. "Saya percaya bahawa meditasi adalah kerja keras. Itulah sebabnya ramai orang tidak mahu melakukannya. Mereka menggunakan alasan [sama] yang pernah saya gunakan: 'Saya tidak pandai bermeditasi. Saya terlalu terganggu.' Baiklah, duh, itulah tujuan utamanya. Itulah sebabnya anda seharusnya bermeditasi: berlatih. "

Ingin mula sedar seperti Lovato? Lihat panduan pemula untuk bertafakur atau muat turun salah satu aplikasi meditasi terbaik untuk pemula.

Ulasan untuk