Apa itu Limonene? Semua Yang Anda Perlu Tahu

Kandungan

• Apa itu limonena?
• Penggunaan limonena yang biasa
• Berkaitan dengan beberapa faedah kesihatan
• Manfaat anti-radang dan antioksidan
• Mungkin mempunyai kesan antikanker
• Boleh meningkatkan kesihatan jantung
• Faedah lain
• Keselamatan dan kesan sampingan
• Dos yang berpotensi berkesan
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Limonene adalah minyak yang diekstrak dari kulit jeruk dan buah sitrus lain (1).

Orang telah mengeluarkan minyak pati seperti limonena dari buah sitrus selama berabad-abad. Kini, limonena sering digunakan sebagai rawatan semula jadi untuk pelbagai masalah kesihatan dan merupakan bahan yang popular dalam barangan rumah.

Walau bagaimanapun, tidak semua faedah dan penggunaan limonena disokong oleh sains.

Artikel ini mengkaji penggunaan limonena, potensi faedah, kesan sampingan dan dos.

Apa itu limonena?

Limonene adalah bahan kimia yang terdapat di kulit buah sitrus, seperti lemon, limau, dan jeruk. Ia terutama tertumpu pada kulit jeruk, merangkumi sekitar 97% minyak pati kulit ini ().

Ia sering disebut sebagai d-limonene, yang merupakan bentuk kimia utamanya.

Limonene tergolong dalam kumpulan sebatian yang dikenali sebagai terpenes, yang aroma kuat melindungi tanaman dengan menghalang pemangsa ().

Limonene adalah salah satu terpenes yang paling biasa dijumpai di alam semula jadi dan mungkin menawarkan beberapa manfaat kesihatan. Telah terbukti memiliki sifat anti-radang, antioksidan, anti-stres, dan mungkin mencegah penyakit.

Limonene adalah minyak pati yang terdapat pada kulit buah sitrus. Ia tergolong dalam kelas sebatian yang disebut terpenes.

Penggunaan limonena yang biasa

Limonene adalah bahan tambahan yang popular dalam makanan, kosmetik, produk pembersih, dan penghalau serangga semula jadi. Sebagai contoh, ia digunakan dalam makanan seperti soda, pencuci mulut dan gula-gula untuk memberikan rasa lemon.

Limonene diekstraksi melalui hidrodistilasi, suatu proses di mana kulit buah direndam dalam air dan dipanaskan sehingga molekul-molekul yang mudah menguap dilepaskan melalui wap, pekat, dan dipisahkan (4).

Kerana aromanya yang kuat, limonena digunakan sebagai racun serangga botani. Ini adalah bahan aktif dalam pelbagai produk racun perosak, seperti penghalau serangga yang mesra alam (5).

Produk rumah tangga lain yang mengandungi sebatian ini merangkumi sabun, syampu, losyen, minyak wangi, pencuci pakaian, dan penyegar udara.

Selain itu, limonena terdapat dalam makanan tambahan pekat dalam bentuk kapsul dan cecair. Ini sering dipasarkan untuk manfaat kesihatan mereka.

Sebatian sitrus ini juga digunakan sebagai minyak aromatik kerana sifat menenangkan dan terapeutiknya.

Limonene digunakan dalam berbagai produk, termasuk makanan, kosmetik, dan racun perosak yang mesra alam. Ia juga boleh didapati dalam bentuk suplemen, kerana dapat meningkatkan kesihatan dan melawan penyakit tertentu.

Berkaitan dengan beberapa faedah kesihatan

Limonene telah dikaji untuk sifat anti-radang, antioksidan, antikanker, dan penyakit jantung.

Namun, kebanyakan penyelidikan telah dilakukan di tabung uji atau pada haiwan, sehingga sukar untuk memahami sepenuhnya peranan limonena dalam kesihatan manusia dan pencegahan penyakit.

Manfaat anti-radang dan antioksidan

Limonene telah terbukti dapat mengurangkan keradangan dalam beberapa kajian (,).

Walaupun keradangan jangka pendek adalah tindak balas semula jadi tubuh anda terhadap tekanan dan bermanfaat, keradangan kronik boleh membahayakan tubuh anda dan merupakan penyebab utama penyakit. Penting untuk mencegah atau mengurangkan keradangan jenis ini sebanyak mungkin ().

Limonene telah terbukti dapat mengurangkan penanda keradangan yang berkaitan dengan osteoartritis, suatu keadaan yang dicirikan oleh keradangan kronik.

Kajian tabung uji pada sel tulang rawan manusia menyatakan bahawa limonena mengurangkan pengeluaran oksida nitrat. Nitrik oksida adalah molekul isyarat yang memainkan peranan penting dalam laluan keradangan ().

Dalam kajian pada tikus dengan kolitis ulseratif - penyakit lain yang dicirikan oleh keradangan - rawatan dengan limonena mengurangkan keradangan dan kerosakan usus besar, serta penanda keradangan biasa ().

Limonene juga menunjukkan kesan antioksidan. Antioksidan membantu mengurangkan kerosakan sel yang disebabkan oleh molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas.

Pengumpulan radikal bebas boleh menyebabkan tekanan oksidatif, yang boleh mencetuskan keradangan dan penyakit ().

Satu kajian tabung uji mendedahkan bahawa limonena dapat menghambat radikal bebas pada sel leukemia, menunjukkan penurunan keradangan dan kerusakan sel yang biasanya menyumbang pada penyakit ().

Walaupun menjanjikan, kesan ini perlu disahkan oleh kajian manusia.

Mungkin mempunyai kesan antikanker

Limonene mungkin mempunyai kesan antikanker.

Dalam kajian populasi, mereka yang mengonsumsi kulit buah sitrus, sumber utama limonena makanan, mempunyai risiko berkurang untuk terkena barah kulit dibandingkan dengan mereka yang hanya menggunakan buah sitrus atau jus mereka ().

Satu lagi kajian pada 43 wanita yang baru didiagnosis menderita barah payudara mengalami penurunan 22% dalam ekspresi sel tumor payudara setelah mengambil 2 gram limonena setiap hari selama 2-6 minggu ().

Selain itu, penyelidikan pada tikus mendapati bahawa menambah limonena menghalang pertumbuhan tumor kulit dengan mencegah keradangan dan tekanan oksidatif ().

Kajian tikus lain menunjukkan bahawa limonena dapat melawan jenis kanser lain, termasuk barah payudara ().

Lebih-lebih lagi, apabila diberikan kepada tikus di samping ubat antikanser doxorubicin, limonena membantu mencegah beberapa kesan sampingan ubat yang biasa, termasuk kerosakan oksidatif, keradangan, dan kerosakan buah pinggang ().

Walaupun hasil ini menjanjikan, lebih banyak kajian manusia diperlukan.

Boleh meningkatkan kesihatan jantung

Penyakit jantung tetap menjadi penyebab utama kematian di Amerika Syarikat, menyumbang hampir satu daripada empat kematian ().

Limonene dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangkan faktor risiko tertentu, seperti peningkatan kolesterol, gula darah, dan kadar trigliserida.

Dalam satu kajian, tikus yang diberi 0,27 gram limonena per paun berat badan (0,6 gram / kg) menunjukkan penurunan trigliserida, kolesterol LDL (buruk), gula darah puasa, dan pengumpulan lemak di hati, dibandingkan dengan kumpulan kontrol ().

Dalam kajian lain, tikus yang rentan strok diberi 0.04 gram limonena per paun berat badan (20 mg / kg) menunjukkan penurunan tekanan darah yang ketara berbanding dengan tikus yang mempunyai status kesihatan yang serupa yang tidak menerima makanan tambahan ().

Perlu diingat bahawa kajian manusia diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat diambil.

Faedah lain

Selain faedah yang disenaraikan di atas, limonena boleh:

• Kurangkan selera makan. Aroma limonena telah terbukti dapat mengurangkan selera makan dengan ketara. Walau bagaimanapun, kesan ini belum dikaji pada manusia ().
• Mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Kajian tikus menunjukkan bahawa limonena dapat digunakan dalam aromaterapi sebagai agen anti-stres dan anti-kecemasan ().
• Menyokong penghadaman yang sihat. Limonene boleh melindungi daripada ulser perut. Dalam kajian pada tikus, minyak sitrus aurantium, yang merupakan 97% limonena, melindungi hampir semua tikus daripada ulser yang disebabkan oleh penggunaan ubat ().

Limonene boleh memberikan faedah antioksidan, anti-radang, antikanker, dan anti-penyakit jantung, antara lain. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan pada manusia diperlukan.

Keselamatan dan kesan sampingan

Limonene dianggap selamat untuk manusia dengan sedikit risiko kesan sampingan. Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) mengiktiraf limonena sebagai bahan tambahan makanan dan perasa yang selamat (5).

Namun, jika disapukan secara langsung ke kulit, limonena dapat menyebabkan kerengsaan pada beberapa orang, jadi berhati-hati harus digunakan ketika menangani minyak esensialnya (, 25).

Limonene kadang-kadang diambil sebagai makanan tambahan pekat. Kerana cara badan anda memecahnya, kemungkinan selamat dimakan dalam bentuk ini. Yang mengatakan, penyelidikan manusia mengenai makanan tambahan ini kurang ().

Terutama, suplemen dos tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan pada sesetengah orang. Lebih-lebih lagi, bukti yang ada tidak mencukupi untuk menentukan sama ada suplemen limonena boleh diterima untuk wanita hamil atau menyusu.

Sebaiknya berjumpa dengan pengamal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen limonena, terutamanya jika anda mengambil ubat, hamil atau menyusu, atau mengalami keadaan perubatan.

Selain kemungkinan kerengsaan kulit yang berkaitan dengan penggunaan langsung, limonena mungkin selamat bagi kebanyakan orang untuk digunakan dan dimakan secara sederhana.

Dos yang berpotensi berkesan

Oleh kerana terdapat sedikit kajian limonena pada manusia, sukar untuk memberikan cadangan dos.

Walau bagaimanapun, dos hingga 2 gram setiap hari telah selamat digunakan dalam kajian (,).

Makanan tambahan kapsul yang boleh dibeli secara dalam talian mengandungi dos 250-1000 mg. Limonene juga tersedia dalam bentuk cair dengan dos biasa 0,05 ml setiap hidangan.

Walau bagaimanapun, makanan tambahan tidak selalu diperlukan. Anda boleh memperoleh sebatian ini dengan mudah dengan memakan buah sitrus dan kulit.

Contohnya, jeruk segar, limau, atau kulit lemon boleh digunakan untuk menambahkan limonena pada makanan yang dipanggang, minuman, dan barang-barang lain. Terlebih lagi, jus sitrus pulpa, seperti jus lemon atau oren, juga mempunyai limonena ().

Walaupun cadangan dos tidak ada untuk limonena, 2 gram setiap hari telah selamat digunakan dalam kajian. Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, anda boleh mendapatkan limonena dari buah sitrus dan semangat.

Garisan bawah

Limonene adalah sebatian yang diekstrak dari kulit buah sitrus.

Kajian menunjukkan bahawa limonena mungkin mempunyai kesan anti-radang, antioksidan, dan antikanker. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan pada manusia diperlukan untuk mengesahkan faedah ini.

Cuba tambahkan rasa lemon, limau, atau jeruk ke hidangan kegemaran anda untuk meningkatkan pengambilan limonena.