Penjagaan Mata Penting

Kandungan

• Penjagaan Mata Harian
• 1. Pakai cermin mata hitam yang berkualiti
• 2. Jangan tidur dengan alat solek
• 3. Jangan gunakan titisan mata tanpa nasihat perubatan
• 4. Menjalankan perundingan berkala
• 5. Pandang jauh
• 6. Tutup mata anda beberapa kali sehari
• 7. Jangan memakai cermin mata orang lain

Dengan penggunaan telefon pintar, tablet, komputer atau konsol yang berterusan yang memaksa mata untuk tetap fokus pada jarak yang sama untuk jangka masa yang panjang, yang akhirnya menyebabkan sindrom mata kering, keletihan mata dan sakit kepala.

Penjagaan mata setiap hari sangat penting untuk melindungi penglihatan anda, kerana bukan sahaja melindungi anda, tetapi juga relaksasi dan penghidratan mata anda, malah mengurangkan risiko memakai kacamata.

Penjagaan Mata Harian

Oleh itu, beberapa penjagaan penting yang melindungi dan membantu menjaga kesihatan mata termasuk:

1. Pakai cermin mata hitam yang berkualiti

Cermin mata hitam sangat penting untuk melindungi penglihatan anda pada hari-hari cerah, mencegah perkembangan penyakit mata, sambil memberikan keselesaan visual yang lebih besar. Oleh itu, untuk menjaga kesihatan mata penggunaan cermin mata hitam di luar rumah adalah mustahak, dan perlu memastikan bahawa cermin mata yang digunakan menawarkan perlindungan terhadap sinar UVA, UVB dan UVC. Ketahui semua kelebihan cermin mata hitam dalam 7 sebab untuk memilih Cermin Mata Kacamata Polarized.

2. Jangan tidur dengan alat solek

Kebersihan mata sangat penting untuk kesihatan mata, penting untuk menjaga kebersihan mata, terutama pada akhir hari atau sebelum tidur, kerana jika tidak, zarah kosmetik boleh memasuki mata anda yang boleh menyebabkan kerengsaan. Oleh itu, pastikan mata anda bebas dari sisa solek, krim atau penyelesaian lain.

Di samping itu, sebelum menyentuh mata, selalu basuh tangan anda untuk mengelakkan kerengsaan atau jangkitan yang tidak diingini seperti konjungtivitis dan mengelakkan persekitaran dengan banyak habuk dan asap, lebih suka berventilasi baik atau di luar rumah.

3. Jangan gunakan titisan mata tanpa nasihat perubatan

Titisan mata dianggap sebagai ubat dan oleh itu tidak boleh digunakan tanpa pengawasan perubatan, kerana seperti semua ubat, mereka juga mempunyai petunjuk dan kontraindikasi tertentu. Selain itu, penggunaannya tanpa nasihat perubatan, walaupun dapat meredakan gejala yang ditunjukkan, mungkin tidak dapat mengubati penyakit ini, sehingga menutup gejala.

4. Menjalankan perundingan berkala

Konsultasi berkala dengan Pakar Oftalmologi sangat penting untuk memastikan kesihatan mata, sangat penting untuk mengesan penyakit seperti katarak atau glaukoma terlebih dahulu. Yang ideal adalah mengadakan rundingan rutin setahun sekali, untuk memastikan pemantauan kesihatan visual yang baik.

5. Pandang jauh

Melakukan berhenti untuk melihat selama beberapa minit adalah latihan yang sangat penting bagi mereka yang bekerja di komputer, kerana ini dapat menenangkan mata, mencegah timbulnya sakit kepala. Latihan ini mesti dilakukan 1 kali setiap jam dan terdiri daripada berhenti, memandang jauh dan fokus pada titik jarak tertentu, yang terletak sekurang-kurangnya 40 m jauhnya.

6. Tutup mata anda beberapa kali sehari

Menghentikan apa yang anda lakukan dan menutup mata anda selama beberapa saat adalah satu lagi latihan penting, yang membantu merehatkan mata, kerana ketika ditutup, mereka tidak perlu fokus pada apa-apa, sehingga dapat mencegah ketegangan mata dan masalah lain seperti sakit kepala.

Selain itu, berkelip mata anda beberapa kali sambil memusatkan perhatian pada skrin komputer atau tablet anda juga sangat penting untuk memastikan mata anda tetap terhidrasi. Masalah kecil ini membantu mencegah kekeringan mata, sehingga membantu mencegah timbulnya masalah yang lebih serius seperti sindrom mata kering.

7. Jangan memakai cermin mata orang lain

Cermin mata adalah alat individu, yang tidak boleh dipinjam atau disampaikan kepada orang lain, kerana setiap orang memerlukan ijazah mereka sendiri, yang mesti diresepkan oleh pakar oftalmologi. Selain itu, mereka tidak boleh digunakan kerana walaupun mereka tidak memperburuk penglihatan, mereka akhirnya menyebabkan sakit mata dan kepala atau pening.

Selain itu, membeli cermin mata dari penjual jalanan juga bukan pilihan yang baik, kerana tahap yang mereka miliki mungkin tidak tepat, yang akhirnya meletihkan mata kerana mereka perlu berusaha lebih kuat untuk fokus.

Makanan juga dapat membantu melindungi mata, kerana beberapa nutrien, seperti vitamin A, E dan omega-3, sangat penting untuk menjaga kesihatan mata dan mencegah penyakit dan masalah penglihatan seperti sindrom mata kering, glaukoma dan degenerasi makula. Ketahui makanan mana yang melindungi mata anda di sini.